Das Beste, was für Leistenzerrung

Das Beste, was für Leistenzerrung

Das Beste, was für Leistenzerrung

"Wir beten mit unseren Händen und oft mit ihnen zu kommunizieren. Wir verwenden sie zu essen, arbeiten und lieben. Wir beschäftigen sie als wunderbar ausgefeilte Instrumente der Flexibilität und Festigkeit, und wenn sie beschädigt sind wir Angst."
— Keith L. Moore, Klinisch orientierte Anatomie

Da mehr und mehr Arbeit, Bildung und Erholung Computer vor, so muss jeder bewusst der Gefahr zu sein, Verletzung durch wiederholte Belastung auf die Hände und Arme von der Verwendung von Computer-Tastaturen und Mäuse resultiert. Dies kann eine schwere und sehr schmerzhafte Erkrankung, die weit einfacher zu verhindern als einmal unter Vertrag zu heilen, und auch bei jungen körperlich fit Individuen auftreten können. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen haben Computer-abhängige Karrieren als Folge zu verlassen, oder sogar Aufgaben deaktiviert und nicht in der Lage zu sein, um beispielsweise Auto fahren oder Dressing selbst.

Was ist RSI?

Was sind die Symptome?

  • Dichtigkeits, Unwohlsein, Steifheit, Schmerzen oder Brennen in den Händen, Handgelenken, Finger, Unterarme oder Ellbogen
  • Kribbeln, Kälte oder Taubheit in den Händen
  • Ungeschicklichkeit oder Verlust von Kraft und Koordination in den Händen
  • Schmerzen, die Sie nachts erwacht
  • Fühlen Sie sich ein Bedürfnis zu massieren Sie Ihre Hände, Handgelenke und Arme
  • Schmerzen im oberen Rücken, Schultern oder Nacken, die mit dem Computer.
  • Wie kann ich das verhindern?

  • Während Sie tippen eigentlich Ihre Handgelenke sollte nicht auf etwas ruhen, und sollte nicht aufgebogen werden, nach unten oder zur Seite. (Figur 2 Ihre Arme) sollten Sie Ihre Hände um, anstatt ruhen die Handgelenke bewegen und Stretching-Tasten mit den Fingern zu schlagen. (Handballenauflage Sie einen Platz geben Sie Ihre Hände ruhen nur, wenn sie von der Eingabe pausieren,NICHTwährend Sie eingeben.) Wenn Sie sich für eine Weile aufhören eingeben, die Hände in den Schoß und / oder auf ihren Seiten, anstatt sie auf der Tastatur zu verlassen.
  • Wrists sollte auch nicht zur Seite gebogen werden.

    sondern stattdessen die Finger sein in einer geraden Linie mit dem Unterarm von oben gesehen.

  • Forschung deutet darauf hin, dass alle der oben genannten einfacher ist, wenn Sie zu tun kippen Sie den hinteren Rand der Tastatur nach unten, Weg von dir. Legen Sie eine Stütze ein oder zwei Zoll dick unter dem Rand der Tastatur Nähe zu, aber stellen Sie sicher, dass das Ganze immer noch niedrig genug ist, so dass Sie nicht erreichen werden. Dies ist ein gutes Argument für eine einstellbare Tastaturablage erhalten, die optimale Positionierung ermöglicht.
  • Steigern Sie Ihre Schrift um. Auch bei immer größeren Monitoren, bevorzugen viele Menschen winzig kleine Schriftarten in ihre Desktops und Anwendungen. Dies fördert eine nach vorne in den Monitor zu krümmen Dinge zu lesen, der Druck auf die Nerven und Blutgefäße in den Nacken und Schultern. Microsoft Windows und Macintosh-Desktops und Anwendungen leicht zu bedienen größer, einfacher zu lesende Schriftarten konfiguriert werden. TU es! Sehen Sie sich auch Farbschemata verwenden, die auf die Augen leichter sind, insbesondere den Farben für Textdokumente grau. (Wenn Sie XWindows unter Unix oder Linux verwenden, stellen Sie die Schriftarten in Ihrer xterm Fenster größer, indem für ein Menü von Schriftgrößen-Steuerung und mit der rechten Maustaste auf das Fenster zu schlagen.)
  • NICHT auf den Tasten PFUND: verwenden eine leichte Berührung.
  • Verwenden Sie zwei Hände doppelt Schlüssel Operationen auszuführen wie Strg-C oder Alt-F, anstelle von Verdrehung einer Hand, es zu tun. Bewegen Sie die ganze Hand Funktionstasten mit Ihrem starken Finger zu treffen, anstatt Stretching, sie zu erreichen. Für weitere hervorragende Anweisung auf gesündere Typisierung Technik lesen MOTION Ergonomie KEYBOARD UMSCHULUNG und Maus Retraining.
  • TAKE viele Pausen zu strecken und zu entspannen. Dies bedeutet sowohl momentane Pausen alle paar Minuten und längere Pausen jede Stunde oder so. Pace und planen Sie Ihre Arbeit am Computer. Fidget viel! Hier sind einige GIF-Animationen einiger Strecken Sie tun können, mit freundlicher Genehmigung von David Brown (1) & die Neuseeland Occupational Safety and Health Service. -gt; # 1. # 2. #3. # 4. # 5. # 6. # 7. # 8. # 9. # 10. (Tun Sie dies nicht mit der Geschwindigkeit angezeigt. Einfach tut es.) Beachten Sie, dass mehrere Abschnitte beinhalten die Hals & Schultern, bei denen mehr Engagement bei der Eingabe Verletzungen, als Sie sich vorstellen können. Aus der gleichen Quelle, hier einige immer noch Bilder von Übungen zu tun / erstreckt. # 1. # 2. #3. # 4. # 5. Eine weitere gute Quelle für Strecken ist die innovative E-Stretch-Website. Sehen Sie Videos von Strecken an der University of Virginia, oder laden Sie einen Schreibtisch Stretch-Plakat von Shelter Publikationen, die ein ausgezeichnetes neues Buch von Strecken für Computer / Schreibtisch Arbeiter haben. Heute gibt es viele Software-Pakete zur Verfügung, die Sie daran erinnern, können Pausen machen und zeigen Ihnen erstreckt. Textdateien Strecken sind hier und hier zu diskutieren. Schließlich, überprüfen Sie die große animierte Übungen auf dem Desktop-Yoga-Website aus. Einige Hals spezifischen Strecken sind hier.
  • Halten Sie die Maus leicht, Greifen Sie nicht es hart oder quetschen. Legen Sie das Zeigegerät, wo Sie müssen es nicht erreichen, oder über sehr weit zu verwenden; nahe an der Tastatur ist am besten. Besser noch: erlernen und zu verwenden entsprechende Tastaturbefehle (siehe Listen hier), wann immer möglich, da kein Zeigegerät risikofrei ist. Auch haben Benutzer Rollkugeln verletzt. Hier einige weitere Verknüpfungen für Windows-Benutzer. Ein umfassendes Dokument über mouseless Windows-Anwendung ist Flucht aus der Mausefalle . frei von Knowware Verlag. Mit den neuesten Versionen von Apples OS X-Betriebssystem gibt es ähnliche Zugangsoptionen dass Mausnutzung zu reduzieren. Hier ein paar Links, die detailliert diese manchmal weniger bekannte Abkürzungen: Magical Macintosh Tastenfolgen.
  • Halten Sie Ihre Arme & Hände warm. Kalte Muskeln & Sehnen sind viel höheres Risiko für Überlastungsschäden und viele Büros sind über klimatisiert.
  • Vermeiden Sie unnötige Nutzung von Computern. Kein Betrag von ergonomischen Änderungen, ausgefallene Tastaturen oder Übungen werden zu helfen, wenn Sie einfach die Eingabe über Ihren Körper verarbeiten kann. Versuchen Sie nicht, das schnellste, leistungsstärkste Hacker zu sein, um — die Kosten zu hoch ist. Auch: Gibt es Freizeit Computer verwenden Sie reduzieren können? Können Sie einige Ihrer E-Mail-Nachrichten durch Telefonanrufe oder Gespräche in Person ersetzt werden? Und verlieren die Computer / Videospiele. die oft mit langen, ununterbrochenen Sitzungen sehr angespannt Tastatur oder Controller verwenden. Wenn nichts anderes, PAUSE das Spiel alle 3 — 4 Minuten. Halten Sie die Hände, um ein Spiel zu opfern!
  • Betrachten Sie die Spracherkennung. Software, die Computer-Steuerung oder voller Stimme Diktat ermöglicht hat sich mächtig, einfach zu bedienen und erschwinglich. Ein gewisses Maß an Spracherkennung ist auch in gängigen Betriebssystemen enthalten ist und kann verwendet werden, um Ihre Maus / Tastatur Verwendung ohne Kosten zu reduzieren. (Hinweis: Getestet habe ich vor kurzem die Spracherkennung eingebaut in Windows 7 und war überrascht, wie gut es war sowohl für die Steuerung und Diktat, auch auf einem langsameren, ältere Computer — PMX.) Es ist jedoch auch möglich, ernsthaft Ihre Stimme durch übermäßigen Gebrauch / Missbrauch verletzt, so ist es nicht das Allheilmittel für RSI. Da diese Technologie schnell weiter zu verändern, zu stoppen von Speech Computing und ihr Forum für weitere Informationen. Ein guter Artikel zu überprüfen, ist Guillaume Marceau Dictate an den Computer wie ein Profi.
  • Bewerten Sie andere Aktivitäten. Probleme können Sie häufig tun, indem sie andere Dinge verursacht oder verschlimmert werden. Sport, tragen auch Kinder, Hobbys erfordern intensive kleine Arbeit (wie Stricken) und überschüssige Aufwand / Spannung in anderen alltäglichen Dingen kann enorme Auswirkungen haben.
  • Tuck Sie das Telefon nicht zwischen den Schulter und Ohr so dass Sie am Telefon zur gleichen Zeit geben und sprechen können. Dieses gemeinsame Vorgehen ist sehr ärgerlich für den Hals, Schultern und Arme.
  • Achten Sie auf Ihre Augen. Überanstrengung der Augen ist auch eine damit verbundene, weit verbreitetes Problem, das zur gleichen Zeit behandelt werden, sollten Sie Ihren Computer für gesündere Nutzung einrichten. Sehen Sie diese Artikel von der Mayo Clinic.
  • Achten Sie auf Ihre BODY. Der Schmerz ist Ihr Körper schreien, dass es in großen Schwierigkeiten ist, sondern das Lernen, was bequem ist oder umständlich für Ihren Körper Vor Sie sind in den Schmerz, Verletzungen zu vermeiden kann. "Physikalische Umerziehung" durch die Feldenkrais-Methode. T’ai Chi, Yoga. Die Alexander-Technik. Trager. Strecken oder Tanzkurse können alle hilfreich sein.
  • KIDS GEFÄHRDET SIND AUCH.. mit Stunden vor dem Computer zu Hause und der Schule zu erhöhen, Ausrüstung, die nur selten eingestellt ist ihre Größe richtig für Personen. Diese Presse Artikel untersucht das Problem, wie auch diese letzten NY Times. Um zu helfen Kinder lernen sicher zu berechnen, finden Sie in der Kinder-FAQ auf der Typing Injury FAQ-Seite. Lesen Sie auch diese Workstation Ergonomie Richtlinien für die Computer-Nutzung durch Kinder von der Cornell University veröffentlicht. Das Programm Stretch Pause für Kinder können kostenlos heruntergeladen werden.
  • Mehr Tipps.

    Was, wenn ich Symptome von RSI haben?

    ES GIBT KEINE quick fixes.
    Kein Handgelenk Schiene, Armlehne, geteilte Tastatur, Wirbelsäule Anpassung usw. wird Sie gleich wieder gehen zu lassen bei voller Geschwindigkeit zu arbeiten, wenn Sie sich verletzt zu haben, und auch Karpaltunnel-Kranken, die die Freilassung der Operation am Handgelenk unterziehen kann zurück in den Schmerz und Ärger, wenn sie machen die langfristigen Veränderungen in Technik und Arbeitsgewohnheiten nicht, dass sie in erster Linie verletzt. Lesen Sie dies "Oder aber. " Warnung von jemandem, der dort gewesen ist.

    Heilung kann passierenaber es kann Monate, sogar Jahre dauern. Deshalb ist es wichtig, dass Sie.

    Geben Sie nicht auf.
    Viele RSI-Patienten die Fähigkeit, von Schmerz zu arbeiten und wesentliche Freiheit haben wieder, auch wenn sie feststellen, dass sie verwundbar bleiben zu Verletzungen wieder und Schübe. Geben Sie nicht auf. Erholung kann viel länger dauern, als Sie denken, Sie tragen kann. Geben Sie nicht auf. Fast alles, was in Ihrem Leben kann den Kopf drehen Sie im Laufe der Umgang mit langfristigen Erholung. Geben Sie nicht auf. Es gibt viele, aufgelistet viele Ressourcen auf dieser Seite (siehe unten), und wenn keiner von ihnen ist eine schnelle "magic Fix"Zusammengenommen können sie Ihnen die Werkzeuge, um in dort zu hängen.

    Was TMS?
    Es hat eine große Kontroverse und Diskussion über den Geist / Körper-Schmerz Theorien von Dr. John Sarno und anderen gewesen, die einige gemeinsame und unlösbare Probleme wie Rückenschmerzen und RSI auf etwas schreiben sie sich beziehen als "Tension Myositis-Syndrom" oder TMS. Kurz gesagt, postulieren sie, dass eine solche chronische Schmerzen sind real und haben eine körperliche Ursache: emotional vermittelten Muskelverspannungen verursachen Sauerstoffmangel und Schmerzen in den Geweben. Folglich wird behauptet, dass Beratung und psychologische Methoden Erleichterung für die Patienten bringen kann. Der Autor dieser Webseite fand sich, dass diese Konzepte zu verstehen, ein wichtiger Teil der Genesung war. Anstatt diese Website erweitern dieses riesige Thema zu decken, ich schlage vor, beginnend bei der TMS Wiki, wo es Ressourcen, Links und Testimonials.

    Erfahren Sie mehr über sie. Bücher!

    Apropos. Diese Bücher sind so ziemlich in der Reihenfolge aufgeführt, ich auf sie aufmerksam wurde, nicht in der Reihenfolge der Qualität oder Relevanz. Einige von denen, die ich persönlich unverzichtbar betrachten sind Weg nach unten die Seite.

  • als das primäre Nachschlagewerk auf RSI weit betrachtet ist:

    Repetitive Strain Injury: Ein Computer-BENUTZERHANDBUCH
    Dr. Emil Pascarelli & Deborah Quilter

    (ISBN 0-471-59533-0)
    Wenn Sie jede Art von Computer regelmäßig nutzen, check it out und zu lesen, ob Sie bereits verletzt sind oder nicht. Ihre Karriere könnte davon abhängen. Lassen Sie mich noch einmal wiederholen: es ist einfacher, RSI zu verhindern, als es später zu beheben. Deborah Quilter hat jetzt eine Website mit Informationen über RSI, ihre Veröffentlichungen und ihre Präsentationen.
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  • Dr. Pascarelli Complete Guide to Repetitive Strain Injury. Was Sie über RSI und Karpaltunnel-Syndrom wissen
    von Dr. Emil Pascarelli

    Wiley; 11. Juni 2004 ISBN 0471388432

    Dr. Pascarelli hat ein neues Buch (2004) auf RSI Erholung geschrieben. Hier ist etwas von dem, was ein Leser darüber gesagt: "Das 4. Juli Wochenende nahm ich einen Blick auf Dr. Emil Pascarelli neues Buch, das gerade veröffentlicht wurde. Er verbringt einen Teil seiner Zeit die Erörterung von Fragen, die Musiker beeinflussen das ist etwas, das wir auf Sorehand besprochen haben. Er hat auch ausgezeichnete Punkte auf welchem ​​RSI ist es nicht. Eine Sache, die mich alarmiert viel als Opfer der CTS ist, dass Kollegen denken, dass sie diese haben, wie gut. Die meisten Menschen nicht. In der Tat die meisten Menschen in meiner Selbsthilfegruppe haben TOS und die Dr. eine gute Diskussion davon hat. Er tut betonen die ganze konservative Behandlungsphilosophie und einen guten Abschnitt über die Biomechanik sowie man auch, wie RSI zu schlagen. Ein Problem, das viele meiner Kollegen beeinflusst, dass die Dr. diskutiert auch ist Vision neben Ergonomie und den Umgang mit Schmerzen. Der Abschnitt über die Emotionen ist nicht so umfangreich wie die, die mit Deborah Quilter auf Repetitive Strain Injury im Allgemeinen in seinem früheren Buch war. Aber ich fand das Buch sehr hilfreich und andere können wünschte, es auch zu lesen. "
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  • ES IST NICHT KARPALTUNNELSYNDROM!
    RSI Theorie und Therapie für Computer-Profis
    Suparna Damany, MSPT und Jack Bellis

    Dieses Buch macht einfach die "muss lesen" Kategorie: In der Tat, meiner Meinung nach macht es zu der "Wenn-Sie-only-get-one-Book-on-RSI- get-dieser-one" Kategorie, obwohl ich glaube nicht, irgendetwas stößt völlig Pascarelli und Quilter aus der Nummer eins. Was ich gesagt habe von P&Q, sage ich dieses Buch: Jeder Computer professionellen Bedürfnisse es zu lesen. Dieses Buch ist ein "zweite Generation" arbeiten auf RSI, Zeichnung, auf die Literatur, Erfahrungen und Diskussionen von Patienten und Fachkräfte des Gesundheitswesens, die mit Computer im Zusammenhang mit Verletzungen im letzten Jahrzehnt zu tun haben. Damany und Bellis haben hervorragende Arbeit bei Scheidungs ​​Ursachen getan; Erste Ergebnisse; sekundären Ergebnisse, die Ursachen werden; und letztlich Ergebnisse in der schmerzhaften Kreis kumulativer traumatischer Verletzungen. Darüber hinaus ist der Schreibstil sympathisch, direkt und einnehmend. Ich denke, diese up-to-date Arbeit wirklich deckt alle. Gut illustriert, bis zu dem Punkt, fest in Empfehlungen, es ist schwer für mich eines besseren zu denken "Startpunkt" für jede "Neuling" mit RSI-Symptome. Gute Infos, Material aus dem Buch und ein gutes Quiz sind auf der Webseite zu finden.
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  • KARPALTUNNELSYNDROM
    Prävention und Behandlung
    Die Repetitive Strain Injury des Handgelenkes und der Hand
    von Kate Montgomery
    ISBN # 1-878069-035-7

    Es verspricht viel, und einige der Sachen ist strittig. aber es ist voller praktischer Informationen Unterlegkeil, die ich gefunden habe, hilfreich und effektiv in meine eigene Situation.
    Dieses Buch erscheint aktualisiert wurden und so lassen Sie den Karpaltunnel PAIN ohne chirurgischen Eingriff freigegeben, bei Amazon erhältlich. Ich habe das gelesen und es ist immer noch eine nützliche Ressource. Die neuesten Ausgaben, zusätzliche Informationen und Artikel können an der Körperpflege 101 Website.

  • Empfohlen von vielen im ‘Netz’ ist.
    EROBERUNG KARPALTUNNELSYNDROM UND ANDERE Arbeitsschäden
    Ein Self-Care-Programm
    Sharon Butler

    Sharon Butler wurde ein System der sanften Entwicklung Stretching seit Jahren Repetitive Strain Verletzungen zu rehabilitieren. Dieses Buch, das ihre erste veröffentlichte Ressource, betonte eine umfangreiche Sammlung von Strecken dicht und verletzten Gewebe zu heilen soll. Gute mehrere Indizes helfen, die Strecken für Ihre Schmerzen und / oder Ihren Beruf zu finden. Mehr Infos und Bestellung hier. Auch sie werden viele Strecken und die Theorie hinter ihnen in einer E-Mail-Compilation hier. Aber zusätzlich zu diesem Buch hat Sharon nun vollständig abgerundeten Programme entwickelt, um bestimmte, häufig auftretende Probleme in einer detaillierteren und fokussierte Art und Weise ansprechen, und diese können bei http://www.selfcare4rsi.com elektronisch über ihre neue Website gekauft und heruntergeladen werden . Das neue Material geht über einfach eine Sammlung von Strecken präsentiert Probleme zu lösen verbunden in einer holistischen Weise zu RSI. Hier prüfe jemand anders: "Ich wollte nur sagen, dass ich für CTS neues Programm Scharons gesehen haben, und es ist "genau das, was der Arzt verordnet" (wir wünschen). Wenn alle Ärzte diese Programme statt einer Operation vorschreiben würde, Drogen, etc, dann Tausende von Menschen würden über ihre RSI Probleme ziemlich schnell bekommen. Ihr Buch bleibt das beste Buch zu diesem Thema, aber diese Programme gesagt werden könnte, um das Buch zu supercede. Es gibt viel neue Informationen, präsentiert alle in der klaren und sorgfältig geschrieben Stil ihres Buches. In der Tat hat sie einen Stapel neuer Bücher veröffentlicht, jede für einen bestimmten Zustand geschrieben. Das Programm erstreckt sie bietet soll Linderung der Schmerzen von RSI zu liefern (und sollte eigentlich alles, was Sie was Sie brauchen zu setzen zurück, wo Sie waren, bevor die Bedingung begann). Aber sie ist zu erklären, dass, wenn Sie die Probleme ansprechen wollen, die die Bedingung aktiviert auftreten, können Sie über die Strecken in Programm gehen müssen. Sie empfiehlt, unter Alexander, Feldenkrais, Rolfing, oder Hellerwork. Ich würde Yoga zu dieser Liste hinzuzufügen. Ich dachte auch, dass sie vielleicht auf der Seite Fehler begangen, daß sie weniger Informationen in der Regel in dem Buch, auch wenn es geladen wird. Sie scheint sehr vorsichtig sein zu wollen, nicht die Menschen zu verwirren oder sie mit mehr Informationen zu überwältigen, als sie wollen, können zu lesen. Ich glaube, sie eine ausgezeichnete Arbeit in den neuen Programmen zu erklären RSI getan hat — was es ist, was es bewirkt, wie es zu lösen — und präsentiert es immer noch so, dass jemand, der wirklich liest es verstehen kann.
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  • RECK IM BÜRO
    Bob Anderson, Illustriert von Jean Anderson

    ISBN 0-679-77084-4 Shelter Publications, Inc. PO Box 279 Bolinas, CA 94924
    Ph. 415-868-0280 E-Mail: shelter@shelterpub.com
    Web: www.shelterpub.com $ 9,95 US $ 13.95 Kanada

    Shelter jetzt veröffentlicht auch eine Programmunterbrechung auf diesem Buch basiert, die auf Macintosh läuft und PC-Plattformen. (Bemerkenswert ist, kann sie erfolgreich die Pausen während der CD-Spiele auf dem Macintosh, geben Sie Ihre Kinder lernen sichere Computernutzung zu helfen.)
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  • Karpaltunnel-Syndrom: Wie Entlasten & Prevent Handgelenk "Ausbrennen!"
    Rosemarie Atencio

    HWD Publishing, PO Box 220 XA, Veneta, OR 97487. (503)935-1608 Fax (503)935-0705 $ 13,95 + $ 2,50 s / h; die VHS-Kassette (20 min) ist $ 2l.95 + $ 2,50 s / h oder Sie können beide kaufen & eine freie 8 1/2 x 11 laminierte Poster für $ 39,15 einschließlich s / h erhalten.
  • COMFORT an Ihrem Computer: Body Awareness Training für schmerzfreie Computernutzung
    Paul Linden

    Dieses Buch ist auch sehr zu empfehlen. Der Autor sagt: "Das Buch ist ein Handbuch für den menschlichen Körper des Benutzers. Das Buch beginnt mit dem Menschen zu verstehen und spüren Sie die Struktur ihrer eigenen Körper zu helfen und was produziert Belastung oder Komfort. Es geht weiter zu zeigen, wie die an den Computern arbeiten — und Workstations einrichten — in einer Weise, die körperliche Belastung zu minimieren. Das Buch umfasst Desktop-Workstations, Laptop-Nutzung, und Stehen arbeiten." Sie können auf seiner Webseite mehr von Lindens Material zugreifen. Prentice Hall, 1995. ISBN 1556433220
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  • Die Survival-Computer Benutzerhandbuch
    Durch Joan Stigliani

    1. Auflage Juni 1995
    ISBN: 1-56592-030-9; 296 Seiten, 21,95 $ pro Kreditkarte 800-889-8969; E-Mail order@ora.com
    Der Autor sez: "Das Buch nimmt einen integrierten Ansatz für computerbedingte Gesundheitsprobleme und deckt RSI, die Belastung der Augen, Stress und Strahlenexposition (einschließlich elektrischer Empfindlichkeit). Es ist kein gerade Ergonomie Text, sondern erforscht die Körper-Geist-Maschine-Verbindungen in Computer arbeiten."
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  • Zap!
    Wie Sie Ihren Computer kann weh tun — und was Sie dagegen tun können
    Von Don Sellers

    Peachpit Press (800-283-9444). ISBN: 1566090210
    Peachpit Press sez: Von Belastung der Augen zu Karpaltunnelsyndrom, Computer-Verletzungen sind auf dem Vormarsch. Diese leicht zugängliche, gut bebilderte Anleitung erklärt, eine Vielzahl von möglichen Gefahren und was Sie tun können, um Ihr Risiko zu reduzieren. Enthält Kapitel über Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Tendinitis, Strahlung, Schwangerschaft, Kinder betrifft, und vieles mehr.
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  • COMPUTERFIT
    Gesund bleiben in einem Computer-Based Mitarbeiter
    von Randall Helm, P. T.

    Wie ähnliche Titel wendet sich dieses Buch, das ganze Bild der Gesundheit und Fitness im Zusammenhang mit Computer-Nutzung. Ausrüstung eingerichtet, Pausen, Fitness, Ernährung und vieles mehr abgedeckt. Gut illustriert. Der Autor diskutiert und zeigt viele gute Strecken auf seiner Website.
  • RSI
    Der komplette Führer zu alternativen Therapien und Prävention
    von Timothy J. Jameson

    Dieses Buch enthält Informationen über RSI, die alternative Behandlungen beinhaltet, im Gegensatz zu (oder zu ergänzen, sollte ich sagen) Pascarelli / Quilters Standard-med Schwerpunkt. Die Schwierigkeit bei der Behandlung von RSI hat ein großes Interesse an alternativen Therapien gefragt werden.

    Ich denke, die wirkliche Stärke von dem, was Dr. Tim geschrieben hat seinen Schwerpunkt auf einem interdisziplinären Behandlungsansatz ist. Im Gegensatz zu einer einzigen Praktiker Beratung, die begrenzte Perspektive und Behandlung Präferenzen haben können, plädiert Dr. Tim für eine Teamleistung, die * * Standard medizinische Fachleute umfasst, sondern bringt in anderen Praktiken wie Chiropraktik, Akupunktur, Massage und andere. Außerdem glaube ich, das Buch über die Physiologie der RSI eine anständige Grund Überblick gibt, und beinhaltet eine gute Reha-Informationen. Während ich einige der Therapien hier vorgestellt als sehr fragwürdig, auf ein Minimum erfahren Sie, was jede Methode für Sie von einem Schriftsteller zu erreichen behauptet, die nicht einer von ihnen versucht, über den anderen zu verkaufen, sondern hofft, etwas von jedem zu ziehen .
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  • DIE Repetitive Strain Injury QUELLEN
    von Sandra Peddie

    Der Autor sagt: "Das Buch deckt sowohl persönlich als auch praktische Fragen von RSI. Ich habe versucht, dem Leser einen umfassenden Blick auf RSI zu geben, alles von der medizinischen Diagnose zu emotionalen Auswirkungen zu bekommen, Leistungen zur Deckung. Weil ich mit RSI seit vielen Jahren gekämpft habe mich, habe ich Dutzende von Interviews mit Betroffenen enthalten, sowie einen Bericht über meine eigenen Erfahrungen mit RSI. "
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  • VERLETZUNG DURCH WIEDERHOLTE BELASTUNG
    Ein Handbuch für Prävention und Erholung
    von David Ruegg

    Von besonderem Interesse für Wohnsitz in Großbritannien, von einem RSI Leidende in Großbritannien geschrieben und zum Abdecken von UK-Ressourcen. Bestellinformationen
  • CRS — COMPUTER RELATED SYNDROM
    Die Prävention & Die Behandlung von Computer-bezogenen Verletzungen
    von Dr. Richard Dean Smith und Steven T. Garske
  • Chronische Muskel-Skelett-Verletzungen am Arbeitsplatz
    von Don Ranney, Alan Ranney (Illustrator)

    Dies ist offensichtlich ein medizinischer Text für Fachkräfte des Gesundheitswesens mit 10 Mitwirkenden, aber es kann zu verletzten Menschen, die versuchen zu erziehen, ihre Ärzte oder beteiligt bei der Festlegung der Gültigkeit einer Schadensersatzanspruch nützlich sein.

  • LICHT AM ENDE DES Karpaltunnel
    Ein Leitfaden zum Verständnis und zur Linderung der Schmerzen von Nerven-Probleme
    von Dr. Scott M. Fried

    Dr. Fried ist ein orthopädischer Chirurg, und aus seinem Buch zu urteilen ist er sympathisch, optimistisch, engagiert sich für eine gründliche und genaue Diagnosen. Er betont auch, wie wichtig, den Patienten zu erziehen, so dass fundierte Entscheidungen in Partnerschaft mit dem Patienten und der nicht zu der Operation rauschen, es sei denn ein gut etabliertes Ende ist dabei. Dazu gehören realistische Erwartungen über das Ergebnis haben, sollten Operation ratsam erweisen. Es ist kein Ersatz für eine umfassende RSI Buch wie Pascarelli & Quilters Repetitive Strain Injury: Führer eines Computer-Benutzer, aber es ist eine wertvolle Perspektive auf die Nervenprobleme und Chirurgie und jemand beteiligt mit einem (oder beiden) sollte dies vor der Zustimmung zu der Operation zu lesen.
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  • SITZT AUF DEM JOB
    Wie um zu überleben, die Spannungen von Sitzen an die Arbeit: ein praktisches Handbuch
    von Scott W. Donkin, D. C.

    ". Gespräche über das Körperbewusstsein, Ergonomie bei der Arbeit (bis zur letzten Minute Detail, glauben Sie mir), richtigen Schlafgewohnheiten, Stressbewältigung, Bewegung, und alle Arten von Sachen Sorehanders profitieren könnte, und es ist ein ziemlich elementar zu lesen. Ich empfehle es, vor allem für diejenigen von uns, die Schmerzen beim Sitzen haben. Es ist voller guter Ratschläge und faszinierende Informationen."
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  • Schmerzfrei TYPING TECHNIQUE
    Einfache Lösungen Repetitive Strain Injuries, von einem Konzertpianist zu verhindern
    von Howard Richman

    Dies ist eine kostengünstige und effiziente kleine Broschüre, die Prinzipien für eine gesunde Typisierung legt. gesunde Menschen auf soliden Grundsätzen der Prävention erzogen bekommen, ohne sie mit dem gesamten Spektrum der RSI Informationen zu begraben ist wichtig, und Herr Richmond eine schöne Ressource entwickelt, die diese Rechnung füllt.
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  • FULL CATASTROPHE LIVING
    Mit der Weisheit der Ihren Körper und Geist Stress-to Face, Schmerz und Krankheit
    von Jon Kabat-Zinn, Ph.D

    Delacorte Press, 1990 ISBN 0-385-29897-8
    Diese Arbeit kommt aus dem Programm der Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusettes Medical Center, und dreht sich um die Praxis der "Achtsamkeitsmeditation", Mit Sitzmeditation, Yoga, den Körper-Scan und andere Techniken. Der Leser mag sich fragen, was das wirklich mit RSI zu tun hat, sondern die Anwendungen diskutiert in Abschnitt 4 äußerst relevant und nützlich, um zu überleben, die oft grimmig Herausforderungen dieser Erkrankung finden. Der Autor ist vorsichtig, genau zu erklären, was er meint, und sie in einer klaren, rationalen, praktischen Anwendungen zu erden. Es ist nicht ein kurzes Buch, und nicht eine schnelle Lösung. Aber ich fand es faszinierend und zugänglich und sehr, sehr für jedermann mit chronischen Schmerzen.
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  • Steuerung von Schmerzen, bevor es Sie MANAGT
    von Margaret A. Caudill, M. D., PhD.

    ANYBODY bei chronischen Schmerzen würde profitieren von der Lektüre dieses Buches. Er schneidet auf den Punkt gebracht, wie wir chronischen Schmerzen behandeln, ist sehr gut organisiert, mit einem großen Format, alle wichtigen Punkte jedes Kapitels in den Kapiteln «Ende zusammengefasst, und viele Arbeitsblätter zu verwenden, klären zu helfen und wichtige Themen zu identifizieren. Ich werde Ihnen sagen, Front nach oben: Das Buch scheut sich nicht, harte Wahrheiten und identifiziert schnell Haltungen, die gehen, um unsere Genesung behindern oder sabotieren. Während die Methoden dieses Buchs über weniger Schmerzen bringen helfen kann, dann ist es mit Schmerz über den Umgang, die * ist nicht weg * gehen, und vielleicht nie so vollständig tun. RSI * kann * besser und Schmerzfreiheit und erholt Funktionalität sind keine unrealistischen Ziele, aber es kann ein wirklich, wirklich lange Sicht gibt es immer, und das Überleben in der Zwischenzeit erfordert in diesem Buch über die Themen zu lernen. Dieses Buch prüft nicht alle spezifischen medizinischen Therapien jetzt für die Menschen in chronischen Schmerzen eingesetzt werden, so dass Sie zusätzliche Lesung zu dem Thema zu tun möchten. Aber die wichtigsten Punkte dieses Buches sind Dinge, die gehen vielleicht übersehen, wenn man nur für jemanden sieht "dort draußen" nach "reparieren, was mit mir los ist."
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  • DIE EGOSCUE VERFAHREN DER GESUNDHEIT DURCH BEWEGUNG
    von Pete Egoscue, Roger Gittines

    HarperPerennial Bibliothek 1993 ISBN 0060924306

    SCHMERZFREI. Eine revolutionäre Methode für Stoppen Chronische Schmerzen
    von Pete Egoscue, Roger Gittines

    Haben Sie gehört Egoscue hat einen neuen Titel: schmerzfrei am PC. Ich nehme an, es deckt den gleichen Boden wie die vorherigen Titel. Ein SOREHAND Leser kommentiert er:
    ‘Ich habe das "revolutionäre Methode" ein aus der Bibliothek, und hatte Mühe, herauszufinden, welche die richtigen Übungen für mich waren, tho seine Argumente gut überzeugend und einige der Übungen fühlte schien. Dann habe ich beschlossen, das neue zu versuchen, ". am PC". Es ist relativ billig (ca. $ 12US). Es hat Sätze von Übungen für diejenigen, die in Schmerz, 3 Ebenen der Computerbenutzer (Power-User = 1-2 Stunden pro Tag!) Als Prävention, Büro-Therapie für Power-User, das Muster der Schmerz brechen — ich bin mir nicht klar, wenn er empfiehlt dieses. Ich habe die Office-Therapie diejenigen getan — vor allem, weil ich mich nicht für die Heimserie machen tun, die bei 1 Stunde beginnt, geht bis zu 30 Minuten nach dem Sie einen Schwellenwert mit der Reichweite "Supine Groin Stretch", Das ist nur sehr umständlich für mich mit einem behelfsmäßigen zu tun, "Trittleiter". Aber ich glaube, zumindest eine der Strecken (Arm Kreise) hat ziemlich viel mit meinem Pronator Teres Syndrom geholfen. wenn ich zum ersten Mal tat es, 25 jede Weise erzeugt es sofort einen flareup. Ich wartete ein paar Tage, und baute dann jede Art von 5, und ich kann länger ohne Schmerzen geben. Lange genug, dass ich bin versucht, zu viel zu tun. Also, tho ich nicht wirklich gefolgt alle seine Anweisungen, ich denke, es ist hilfreich. Für das, was es wert ist. Ich halte es für meine Plateau ein wenig in die richtige Richtung bewegt hat. «
    DIE EGOSCUE METHODE bei Amazon bestellen.

  • Myotherapy. Bonnie Prudden Complete Guide to Schmerzfreies Leben
    von Bonnie Prudden

    Ballantine Books 1985 ISBN 0345326881

    Übung Experte Bonnie Prudden präsentiert ihre Methode, um die Muskelkrämpfe Lösen genannt "Triggerpunkte", Die viel chronische Muskelschmerzen zugrunde liegen, sind geglaubt. Sie erstreckt sich sowohl auf die "schnelle Lösung", Was zu "Freisetzung" die Krämpfe mit festen manuellen Druck, und die langfristige fix, die Bewegung und Fitness beinhaltet in Schach Triggerpunkte zu halten. Viele RSI Patienten erwähnen diese Art der Therapie als hilfreich zu sein, und es ist ein Teil der neuromuskulären Massage im ganzen Land zu werden. Prudden des Instituts hat auch eine Web-Site.
    Bestellen MYOTHERAPY von Amazon.

  • Karpaltunnelsyndrom oder Mausarm:
    Die umfassenden Leitfaden für die Prävention, Behandlung, & Wiederherstellung
    von Tammy Crouch

    North Atlantic Books. Berkeley, CA ISBN 1-883319-50-1

    Ich habe nur die erste Ausgabe, die nicht allzu beeindruckend war, aber offenbar hat es erhebliche Ausweitung und Überarbeitung und klingt wie eine umfassende Ressource erfahren. Denken Sie daran, wenn Sie diese in der Bibliothek suchen gehen.
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  • DIE Repetitive Strain Injury HANDBUCH:
    Ein 8-Step Recovery and Prevention Plan
    von Robert M. Simon, Ruth Aleskovsky

    Owl Books. ISBN 080505930X

    Jack Bellis sagt: "Wie bei der Bewältigung, bekam ich Buch aus meiner Bibliothek tho folgenden, und es hatte die beste "Bewältigung" info Ich habe unter 6 Bücher gesehen, die ich gelesen habe, etwa 75 PGS von einem weiblichen Leidende, bis hin zu den intimsten Details."
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  • Relaxercise. Der Easy neue Weg zu Gesundheit und Fitness
    von David Zemach-Bersin, Kaethe Zemach-Bersin, Mark Reese

    Harper San Francisco 1990 ISBN 0062509926
  • Muscle Pain Relief in 90 Sekunden: Die Falten und Halten-Methode
    von Dale L. Anderson

    John Wiley & Sons ISBN: 0471346896
  • Die Triggerpunkt-Therapie-Arbeitsmappe:
    Ihre Selbstbehandlung Leitfaden zur Schmerzlinderung
    von Clair Davies, NCTMB
  • Soft Tissue Massage zur Schmerzlinderung: Wie Sie weg den Schmerz von 37 Krankheiten Massage
    von Bernard Schatz

    Hampton Roads Publishing Company 2001 ISBN: 1571742646
  • Compute & Übung: Flucht der Schmerzen und Beschwerden des Computer-Arbeit
    von Dr. Ricky Lockett

    LK sagt: "Er betont die Notwendigkeit, körperlich fit sein in einer Welt, die mehr und mehr sesshaft geworden ist. Er macht viele gute Punkte. Hat einige ausgezeichnete Definitionen für verschiedene Computer Verletzungen und Hunderte von verschiedenen Strecken und Kräftigungsübungen. Ich fand einige ausgezeichnete Kräftigungsübungen für meine Schultern und Nacken, die nur die richtigen Bereichen arbeiten, die ich brauchte, haben zu arbeiten, aber konnte nicht finden Übungen, die nicht in anderen Bereichen meines Körpers verletzt gemacht hat. Ich fuhr auch mehr als 500 Meilen rountrip ihn zu sehen. Derzeit mache ich nur Übungen und Strecken, die in seinem Buch sind. Ich habe große Verbesserungen gehabt!"
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  • WOUNDED ARBEITNEHMER:
    Die Politik des Muskel-Skelett-Verletzungen
    von Penney Kome

    University of Toronto Press, 1998 ISBN 0-8020-7795-1 (Paperback)

    Der Autor sagt:" Verletzte Arbeiter ist eine Art von Whole MSI Katalog. Er überprüft die medizinische, WCB, rechtliche, Bund / Management, Ergonomie, Computer-Arbeitsplätze, Selbsthilfe und rechtlichen Auswirkungen von arbeitsbedingten oberen Extremität Störungen, listet Tonnen von Ressourcen online und in der realen Welt, und bietet im Allgemeinen eine Karte für die Labyrinth, in dem so viele MSI Patienten selbst finden. U von T Drücken Sie für das Manuskript angeordnet werden zweimal Peer-Review, um sicherzustellen, dass das Stipendium genau & up-to-date — aber der Text ist für die breite Öffentlichkeit geschrieben & bietet Übersetzungen für viele Fachbegriffe."

    Ich habe das gelesen: Es ist sehr gründlich, und es spricht sich für die Arbeitnehmer betrifft, ohne dass jemand zu verteufeln versuchen.
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  • UMGANG MIT RSI ERFOLGREICH
    Maggie Schwarz & Penny Grau

    " Für die RSI-Kranken, die man haben "gut" Hand, Tommye-K-Tipps für die Verwaltung, in einem benutzerfreundlichen Ton präsentiert, ermöglichen ruht die beschädigte Hand, während sie so viel wie möglich erholt sich, während immer noch einen aktiven Lebensstil zu halten."
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    Dieses Handbuch wurde auf einer Hand Typisierung kann von Frau Walters ‘Website bestellt oder heruntergeladen werden. Nicht sie haben gelesen, mich Ich werde nur anmerken, dass zweihändige Menschen mit einem RSI-verletzten Hand vorsichtig sein sollte, um den Versuch, ihre ein bis jetzt noch unversehrte Hand nehmen die ganze Last der Eingabe zu machen, ohne dass andere Änderungen in der Arbeitsbelastung, Pausen, etc. etc. Ein guter Teil dieses Buches kann kostenlos angesehen werden.

  • Gut leben mit einer versteckten Behinderung. Transcending Zweifel und Scham und Reclaiming Your Life
    von Stacy Taylor, Robert Epstein (Mitwirkende)

    Haben nicht dieses lesen, aber hört sich gut an. Der Umgang mit RSI bedeutet mehr als nur medizinische und ergonomische Probleme aussortieren, gibt es schwere emotionale und soziale Auswirkungen als gut, und viele RSI Patienten sagen mir, dass die "versteckte Behinderung" Aspekt des RSI ist schwer zu behandeln.
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  • Job geschädigten Menschen:
    Wie um zu überleben und die Arbeitervergütungssystem ändern
    Von Amy Clipp

    " Dieses Buch lehrt verletzte Arbeiter, was sie tun müssen, wenn sie intakt mit ihrer Gesundheit und Einkommen aus dem Arbeiter-Kompensationssystem zu erhalten. Dieses Buch stellt die Informationen, die Sie zu stoppen, brauchen ein Opfer zu sein und beginnen, die Leistungen erhalten Sie berechtigt sind. "
    Bestellung von

  • Wie man für und Win Social Security Administration Disability Benefits Apply
    Durch Frederick A. Johnson

    PUBLISHER: MARCH 3RD BOOKS RING BOUND Seiten: 304 ISBN #: 0-9646998-0-X
    "Dies ist die zweite Ausgabe des ersten Handbuch für die Nicht-Anwalt geschrieben jemals veröffentlicht. Es zeigt die Standards der Beurteilung SSA Behinderung zu bestimmen, verwendet und sagt genau das, was es einfach getan werden muss, um für SSA Leistungen zu gewähren. "

    Verlag sagt: "Dies ist das einzige Buch, das zeigt, wie eine California Arbeitnehmer Schadensersatzanspruch von Anfang bis Ende zu behandeln. Workers ‘Compensation Experte, Rechtsanwalt Christopher Kugel führt Sie durch Ihre berechtigten Anspruch von Anfang bis Ende der Handhabung. "
    Nolo Press-Website hat auch Ressourcen für andere Staaten, einige Zeit dort suchen verbringen.
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  • HEALTHY COMPUTING MIT MUSCLE FEEDBACK
    von Erik Peper, Katherine Hughes Gibney

    Publisher Klappentext sagt: "Eine klare Intervention Bauplan für das erfolgreiche Management von sich wiederholende Bewegung Verletzungen und Schmerzen. Er erkennt das große Bild (muskuläre Sinneswahrnehmung, Stressmanagement und eine optimale Leistung), während gleichzeitig auf spezifische klinische und pädagogische Interventionen (ergonomische Beurteilung, Oberflächen-EMG-Sensor Platzierung und Trainee Ausbildungsstrategien) teilnehmen. Eine umfassende How-to-do-Arbeitsmappe für Berater und Kliniker auf die Prävention und Behandlung von Muskel-Skelett Schmerzerkrankungen konzentriert."
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  • Verletzung durch wiederholte Belastung? Rx: Yoga!
    von Gail Dubinsky, M. D.

    Pamela schreibt: "Eine Erinnerung, dass es spezielle Yoga-Bänder zur Verfügung, die speziell auf RSI-Patienten ausgerichtet sind. Informationen finden Sie unter www.rxyoga.com finden. Der Autor von Rx: Yoga! ist Dr. Gail Dubinsky, der Weichgewebe orthopädischen Verletzungen behandelt, und ist auch ein Yoga-Praktizierenden seit langer Zeit. Ich überprüfte das Band für MC Journal. und fand es sehr geeignet zu sein — ich leide an Karpaltunnel und Tendinitis, und fand das Yoga sehr machbar und nützlich zu sein, darstellt."

  • Überwindung von Nacken- und Rückenschmerzen
    von Kit Laughlin

    (Paul fügt hinzu: ja, denken die Leute von Händen und Armen zuerst, wenn sie über RSI hören oder "Karpaltunnel" aber Nacken / Schulter / Rückenprobleme sind mindestens so häufig und können, um den Schmerz in Händen und Armen tragen, auch.)
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  • Terry Slade hat eine sehr nützliche und vielfältige Bibliographie zusammengestellt \ "Körper" Bücher lesenswert für jeden, der Genesung von oder zu versuchen zu vermeiden, Muskel-Skelett-Verletzungen.
  • Weitere einschlägige Bücher (vor allem an Musiker richtet) hier.

    Internet-Sites & Nützliche Links

    Dies ist keine vollständige Liste der Standorte, nur eine Handvoll von Ansatzpunkten. Im aktuellen Zeitalter von Google und Bing, ich bin sicher, es gibt viele, viele mehr. Beachten Sie, dass RSI Prävention Produkte und im Internet sind selten beworben Bücher magische Kugeln oder todsicheres Fixes nehmen und prüfen solche Dinge wie nur Teil eines Gesamtkonzepts für die Prävention, die einen medizinischen Leistungserbringer umfassen müssen, wenn Sie bereits verletzt. Auch Sie können durch Streichen nach oben auf Tipps für Savvy Medical Web-Surfen zuerst gestartet werden soll.

    • Die Typing Injury FAQ Archiv oben erwähnt hat eine Menge von Informationen über Ausrüstung, Therapien, Software, sowie eine Übersicht über die Physiologie des RSI. Diese Seite ist DAS platzieren RSI Informationen und viele weitere Links zu anderen Internet RSI-Websites zu finden.
    • HealthyComputing.com ist eine tolle Website zu lernen, wie man sicher zu berechnen.
    • Lesen Sie die ergonomische Zeiten für aktuelle Artikel und Diskussionen über Computer Ergonomie und Verletzungen.
    • Randy Rasa eine ausgezeichnete rund um RSI Ressourcen-Site erstellt auf RSI-Relief.Com
    • Mary Wilson Karpaltunnel-Blog.
    • Der Verein für wiederholte Bewegungen Verletzungen (ARMS): not-for-Profit-Organisation, die sich für die Arbeitnehmer at-Risk oder verletzt durch sich wiederholende Bewegung Syndrome zu unterstützen.
    • Der RSI-Aktion hat Arbeiter beschäftigen sich mit RSI für eine lange Zeit zu helfen, aktiv.
    • Sichere Computing Tipps. Com . ihr Name sagt alles.
    • Dennis Ankrum mehrere Forschungsartikel hat.
    • Der RSI Verband der UK nicht mehr existiert, aber die Website von Ressourcen wurde archiviert und bleibt hier zugänglich. dank KeyTools.
    • Eine große Vielfalt von Informationen über "Arbeiten und Wohnen Schmerzfrei" ist bei Working-Well.org
    • Weitere Informationen über Thoracic-outlet-Syndrom.
    • Eine sehr eingehende Dokument auf Strecken & Flexibilität.
    • ErgoWeb und Ergoworld sind gute Orte, die beginnt, wenn für Ergonomie Ressourcen zu suchen.
    • Eine neue Ressource mit Produkt- und Literaturübersichten ist Ergoblog.
    • Ausgezeichnete Rundum Informationen über Büroergonomie von den Leuten präsentiert auf F-One Ergonomie einschließlich einer Diskussion der Schwellen Ergonomie im Vergleich zu konventionellen Weisheit.
    • Harvard RSI Action-Homepage ist ein ausgezeichneter Schüler geschriebene Seite dem Ziel, College Studenten, die sind eine Gruppe mit hohem Risiko für RSI.
    • Nils Klarlund einige interessante Forschung getan hat und über Eingabegeräte zu denken und unter anderem hat ein ShortTalk Sprachschnittstelle für Computer-Anwender entwickelt.
    • Eine kostenlose Powerpoint-Präsentation auf der Workstation-Setup. (500K)
    • Die UCSF / UCB Ergonomie-Programm hat eine gute Seite der Forschung Links.
    • Die Computer-Ergonomie Seiten der US Occupational Safety and Health Administration. und das US-National Institute for Occupational Safety and Health. Von besonderem Wert ist die umfassende Papier des NIOSH auf Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSE) und Arbeitsplatzfaktoren.
    • Occupational Health Clinics für Ontario Arbeiter bei http://www.ohcow.on.ca
    • Dr. Charles Eaton Behandlung Links für Tendinitis. Nervenkompressionssyndromen. und mehr auf die E-Hand-Website, einschließlich Übungen, Bilder, etc. Faszinierend.
    • Der unsichtbare Behinderungen Anwalt ist eine hervorragende Ressource für den Umgang mit "unsichtbar" Probleme wie RSI.
    • Massage ist eine wichtige Behandlungs & Präventionsmaßnahme für RSI. Hier ist ein einige persönliche Gedanken. Ein Buch zu helfen, Masseure vermeiden oder zu beseitigen ihr mögliche Verletzungen ist Lauriann Greene SPAREN Sie Ihre Hände! Ihre Website hat gerade mit RSI-Tipps und weiterführende Links erweitert, check it out.
    • Viele Menschen berichten, dass die Feldenkrais-Methode und die Alexander-Technik nützlich sind in nicht schädigenden Gebrauch des Körpers zu lernen. Ein Feldenkrais hat einige gute Informationen über seine somatische Seite Optionen, einschließlich Informationen über Low-Stress-Computing. Auch gibt es viele gute Berichte über die Wirksamkeit von Hellerwork. Rolfing. . und Die Pilates-Methode in der Behandlung von RSI.
    • Detaillierte Informationen über Thoracic-outlet-Syndrom von einer physikalischen Therapie Sicht ist bei NISMAT der Physiotherapie Corner gefunden.
    • Webseiten von The Thoracic-outlet-Syndrom-Gesellschaft.
    • Justin Wie schreibt über I RSI zu verlieren.
    • In ähnlicher Weise illustriert eine Person schön Repetitive Strain Injury: Erholung Formel.
    • Neu. Cornell Ergonomie Web verfügt über ausgezeichnete Dia-Shows und Forschung Info.
    • Dutch RSI Webseite.
    • Es gibt mehrere Umgang Foren mit RSI verbundenen Probleme (chronische Schmerzen, TOS, etc.) auf den Neurotalk Gemeinschaften.
    • Viele wichtige Erkenntnisse über Schmerzen und Leiden bei www.nosuffering.com, durch das Pain Relief Center of Northern Arizona gefördert.
    • repetitivestraininjury.org.uk
    • Weltweit Kongress über PAIN
    • Errichten-it-yourself-Low-Stress-Computer Schreibtisch Pläne von Holzwaren Designs zur Verfügung stehen.
    • Versionen des Taschen Ergonomist kann als Windows-Hilfe-Datei oder als PDF-Dateien heruntergeladen werden.
    • Gute Informationen im Canadian Centre for Occupational Health and Safety.
    • MFL Occupational Health Centre of Manitoba.
    • Arbeitnehmer mit RSI häufig finden sich in der potenziell verwirrende Welt der Workers Compensation beteiligt. Neben dem Buch bereits erwähnt, sind hier einige wichtige Links mit zu beginnen, so dass Sie von Anfang an informiert.
      • Gut organisierte Arbeiter Informationen vom Brett Alberta WC.
      • Ein WC-Checkliste von jemandem, der durch sie gewesen ist.
      • Workerscompensationinsurance.com ist ein WC Befürwortung Seite;
      • Wisconsin WC-Agentur hat eine Seite der Workers Compensation Ressourcen;
      • Workers Compensation Seiten für alle 50 Staaten
      • eine Vielzahl von rechtlichen Mittel aus WorkCompCentral;
      • Die Arbeitsunfälle / Workers Compensation Help-Line! (Sm)
      • Canadian Workers Compensation Boards
      • Arbeitsplatz Verletzter (Oregon).
      • Auch hat die Pennsylvania Federation of verunglückte Beschäftigte eine gute Führung in Bezug auf Arbeitsunfälle.
      • In einem ähnlichen Modus finden Sie in der kanadischen CANADIAN verletzte Arbeiter ALLIANCE. und Amt der Arbeiter Advisor Websites.
      • Ein Ort, um die Erfahrungen der Menschen von Problemen mit dem US-Gesundheitssystem sammeln Probleme der Gesundheitsversorgung.
      • Für die laufende Diskussion mit anderen RSI-Kranken, abonnieren Sie die SOREHAND E-Mail-Liste per E-Mail mit der Leitung zu senden ABONNIEREN SOREHAND Vorname Nachname im Körper listserv@listsrv.ucsf.edu
      • Weitere Informationen zu dieser Website:

        • RSI und Musiker. Eine ganze andere Arena von Arbeitsunfällen.
        • Änderungen, die ich gemacht habe, Stuff Ich habe Gebraucht Paul persönliche Erfahrungen und Bewertungen von Hardware, Software und andere Unterkünfte. Neueste Bewertung: LapDawg X4 Laptoptisch
        • Ergonomische Produkte und Dienstleistungen einschließlich Legal Services
        • UN-L RSI Ressourcen Lokale Ressourcen für Personal und Studenten an der Universität von Nebraska — Lincoln.
        • FindADoc: Finde die medizinische Versorgung von RSI.

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