Busting 5 Mythen über Ihre Ernährung und Arthritis — Gesundheit Essentials Cleveland Clinic, Ernährung für

Busting 5 Mythen über Ihre Ernährung und Arthritis — Gesundheit Essentials Cleveland Clinic, Ernährung für

Busting 5 Mythen über Ihre Ernährung und Arthritis - Gesundheit Essentials Cleveland Clinic, Ernährung für

Wenn Sie die chronischen Schmerzen von Arthritis auftreten, möchten Sie Antworten. Sie werden einen Rat nehmen Sie bekommen können Befreiung von Schübe zu finden.

Im Folgenden wollen wir uns ein paar dieser Mythen einen Blick Arthrose und rheumatoider Arthritis im Zusammenhang mit. Gout ist ein bisschen anders. wie ich habe in der Vergangenheit diskutiert.

«Wenn man diese Früchte und Gemüse einfach aus Angst vor etwas, das Sie gehört zu vermeiden haben, können Sie sie zurück zu Ihrem Teller hinzuzufügen.»

Abteilung für rheumatologische und Immunologische Disease

Mythos 1: Nachtschatten sind der Feind

Tomaten, Kartoffeln, Auberginen, Paprika — diese und andere Nachtschattengewächse haben einen schlechten Ruf, wenn es um Arthritis kommt. Aber für die meisten Menschen mit Arthritis, haben sie nicht diesen Ruf erworben.

Es gibt keine wesentliche Hinweise darauf, dass Nachtschattengewächse Arthritis Schübe noch schlimmer machen. Anecdotally, wenn bestimmte Lebensmittel in dieser Kategorie Probleme für Sie verursachen, können Sie auch weiterhin um sie zu vermeiden. Es gibt einige Hinweise, eine Verbindung zwischen Nahrungsmittelallergien und rheumatoider Arthritis hindeutet. und bestimmte Lebensmittel können Einzelpersonen auf unterschiedliche Weise beeinflussen.

Wenn Sie jedoch habe diese Früchte und Gemüse einfach aus Angst vor etwas, das Sie gehört zu vermeiden, können Sie sie zurück zu Ihrer Platte hinzuzufügen.

Mythos 2: Sie sollten Milchprodukte aus Ihrer Ernährung fallen

Wenn Sie Laktose-Intoleranz sind oder eine spezifische Allergie gegen Milchprodukte, dann macht es Sinn, Ihre Aufnahme zu begrenzen. Andernfalls Milch ist nicht wahrscheinlich, Ihre Arthritis schlimmer zu machen. Studien haben nicht die Idee unterstützt, dass Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu beseitigen reduzieren Arthritis Ihr Risiko für die Entwicklung oder die Symptome lindern, wenn Sie es haben.

wenn Sie Milch aus Ihrer Diät nehmen, In der Tat, reduzieren Sie Ihre Aufnahme nicht nur Calcium, sondern auch dies wichtig ist Vitamin D.. Vitamin D hilft dem Körper Kalzium für die Knochengesundheit und einem reduzierten Risiko von Osteoporose zu absorbieren. und sie spielt auch eine kritische Rolle bei der Entzündung zu verhindern.

Mythos 3: Gin-getränkten Rosinen Essen erleichtert Ihre Symptome

Dies kann tatsächlich Ihre Schmerzen zu lindern — aber das ist nur der Alkohol arbeiten.

Dieser Mythos stammt von Menschen lange die heilenden Eigenschaften der Wacholderbeeren verwendet touting Gin zu erstellen. Hinzu kommt, dass, glauben viele der Schwefel in Rosinen Gelenkschmerzen lindert. Aber die Beträge würden Sie in der Regel Ingest sind so klein, dass sie nicht einen wirklichen Einfluss auf die Gelenke haben kann, und keine Beweise unterstützt diese Ammenmärchen.

Mythos 4: eine säurearme Ernährung werden Sie Schübe vermeiden helfen

Das Denken geht so: Vermeiden Sie Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Tomaten, die in Säure hoch sind, und Sie werden die Schmerzen zu minimieren und Schübe.

Es gibt ein großes Problem mit diesem Denken: Alle Lebensmittel oder Getränke, die Sie in Ihren Körper ausgeglichen wird, sobald es den Magen schlägt. Ihr Verdauungssystem passt, wenn die Dinge entweder zu sauer oder zu basisch. Ihr Magen neutralisiert im Grunde jede vermeintliche Nutzen Sie vom Essen eine niedrigere Säure Diät für Arthritis bekommen würde.

Hinzu kommt, dass, Vitamin C hat auch eine entzündungshemmende Wirkung. und Zitrusfrüchte sind ein großartiger Ort, um es zu bekommen.

Mythos 5: Essen Gelatine stärkt Ihre Gelenke

Dieser Mythos geht davon aus Gelatine — ein in diesem jiggly aber zuckerhaltig Dessert Jell-O gefunden tierisches Produkt — hilft Knorpel der Gelenke Reparatur getragen.

Aber wissenschaftliche Studien über Gelatine Ergänzungen wurden umstritten und äußerst begrenzt. Wie für Lebensmittel, die Gelatine, die Wahrscheinlichkeit ihres kollagenhaltigen Vorteile, die ihren Weg von Ihrer Schüssel auf Ihre Gelenke enthalten ist extrem niedrig.

Unterm Strich mit all diesen Mythen ist einfach: Wenn Sie eine bekannte Nahrungsmittelallergie oder einen klaren Grund zu vermeiden, bestimmte Lebensmittel haben, dann sie zu vermeiden. Aber lassen Sie sich nicht Mythen verhindern, dass Sie essen, sonst gesunde Lebensmittel oder verursachen Sie fragwürdige zu essen.

In meinem nächsten Beitrag werde ich Tipps zur Veränderung Ihrer Ernährung bieten zu Arthritis Symptome zu verbessern — alles von Gewicht zu verlieren Stress auf Ihre Gelenke zu senken das Risiko von Entzündungen zu reduzieren.

Scott Burg, DO, ist ein Mitarbeiter Rheumatologen, die bei Arthrose spezialisiert, rheumatoide Arthritis, Gicht, Osteoporose und Golfverletzungen.

RELATED POSTS