Buchweizen Granola Rezept, Buchweizen Getreide.

Buchweizen Granola Rezept, Buchweizen Getreide.

Buchweizen Granola Rezept, Buchweizen Getreide.

Ich habe Sinn, etwas zu machen, wie diese Buchweizen Granola für eine lange Zeit jemals Soaked da mein Freund mir ihr Soaked Buchweizen Getreide zeigte. Einfach nicht this.gt zu machen warten;

Ich weiß nicht, über morgens in Ihrem Haushalt, aber Wochentag morgens bei uns neigen dazu, ein bisschen wie ein Wirbelwind zu sein. Ich bin direkt hinter dem Gedanken, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber ehrlich gesagt, immer meine zwei Vorschulkinder und mich aus der Tür in einem vorzeigbaren Zustand ist oft genug eine Herausforderung.

Und leider für die Zeit schlecht, für eine Schachtel mit Frühstückszerealien erreichen, ist nicht nur eine gute Option. Als ein Buch, das ich es kürzlich überprüft, wenn Sie den Nährstoffgehalt von boxed Getreide zu analysieren beginnen die meisten am Ende mehr wie ein Dessert aus als einem gesunden Start in den Tag. In der Tat, Puffreis ist die GI Äquivalent Gummibärchen zum Frühstück zu essen.

Mit dem Ziel, diese doppelte Rätsel der Adressierung habe ich beschlossen, ein gesundes Frühstück Serie auf meinem Blog-Host, wenig Abb. Ich hoffe, dass für eine Reihe von Inspiration zu schaffen, ready-to-go-Frühstück, das Sie im Laufe des Vormittags zu summen halten.

Heute bin ich teilen ein Rezept für Buchweizen-basierte Granola Rezept (Müsli). das ist einfach herzustellen und kann in Masse hergestellt werden. Ich habe für eine Weihnachts inspirierte Aroma Combo (verpackt in einem hübschen Glas macht es ein herrliches Geschenk auch!) Mit Preiselbeeren, Pistazien und Orange gegangen, aber das Gefühl frei zu mischen ganz nach Ihren Vorlieben.

Die Zugabe von Kokosöl und Flocken dabei helfen, dieses Frühstück eine Füllung Start in den Tag.

Buchweizen aus der Nähe. Im Gegensatz, es zu seinem Namen ist nicht eine Art von Weizen und hat kein Gluten.

Buchweizen ist eine wunderbare glutenfreie Samen mit einem schönen knusprige Textur. Es ist voll von wichtigen Nährstoffen wie B-Vitamine, Eisen, Magnesium, Bor und Kalzium, und ist sehr alkalizing.

Ich mag sprouted Buchweizen zu verwenden, die erhöht die Bioverfügbarkeit von all diesen Nährstoffen bei gleichzeitiger Reduzierung Stärkegehalt der Buchweizen und die Erhöhung ihrer Protein. Wenn Sie auf Buchweizen sprießen neu ist ein ausgezeichneter Ort zu starten (nur überprüfen, wie einfach es ist hier).

Ich finde, dass ein Dörrgerät mit sanft das Müsli zum Trocknen Sie die schönsten Ergebnis gibt, aber es im Ofen rösten funktioniert auch in Ordnung. Genießen Sie mit Milch serviert, oder für eine Nicht-Milch-Option versuchen, meine einfache Hafermilch, einfachste Kokosmilch. oder einfachste Mandelmilch.

5 Tassen Buchweizen (Verwendung getränkt oder gekeimte Buchweizen)
1 Tasse getrocknete Cranberries, ungesüßt
1/2 Tasse Pistazien (vorzugsweise getränkt und -substitute andere Mutter oder Samen getrocknet, falls erforderlich)
1 Tasse als Flocken Kokosnuss, ungesüßt
1/4 Tasse Kakao Nibs (optional)
1 Teelöffel Zimt
1/2 Teelöffel Salz
1/4 Tasse Kokosöl, geschmolzen
1/2 Tasse Honig (Einsatz 4 Kugeln stevia wenn Sie ersetzen müssen)
Saft von 1 Orange
Schale von 1 Orange

1. Alle Zutaten in eine Backform und legen Sie sie in einem Ofen auf niedriger bis mittlerer Hitze (etwa 250 Fahrenheit oder 120 Grad Celsius).

2. Nach 45 Minuten geben ihm eine gute rühren und überprüfen, um zu sehen, wie knackig der Buchweizen ist. Wenn Sie Buchweizen gekeimt verwenden es bis zu zwei Stunden dauern kann, bevor es vollständig ausgetrocknet ist. Prüfen Sie es häufig gegen Ende und rühren Sie die Granola jeder so oft Verbrennung zu vermeiden.

3. Alternativ verteilt die Granola Mischung aus auf Dörr Blätter. Es dauert ungefähr 10-12 Stunden auf mittlerer Stufe nehmen ganz knusprig zu werden.

Ist das nicht Granola aussehen einfach reizend in Milch getränkt?

Was sind Ihre Lieblings Frühstück Ideen auf einer gesunden Kenntnis der Tag für den Start?

Sarah ist eine Kiwi Mama von zwei und ein "Real Food «zu konvertieren. Derzeit ist sie ein Diplom für Ernährungswissenschaft an einer naturheilkundliche College in Neuseeland zu studieren. Sarah begann ihr Blog, kleine Feige, ihre Leidenschaft für gesunde und probiotische Lebensmittel zu teilen, und die lokale Küche Heldinnen und Helden in ihrer Ecke der Welt zu feiern.

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