Beste probiotische Lebensmittel zur Steigerung gute Darmbakterien, gute Magen-Bakterien.

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Beste probiotische Lebensmittel zur Steigerung gute Darmbakterien, gute Magen-Bakterien.

Kalte Kartoffeln

Kalt Kartoffeln, das heißt taters die gewaschen worden sind, gegart, abgekühlt und-sind eine der besten Quellen für resistente Stärke. Resistente Stärke ist ein Präbiotikum, eine Art von unverdaulichen Kohlenhydraten, die wie Nahrung für Darmbakterien wirkt, die guten Bugs ermutigend zu wachsen und zu gedeihen. Während resistente Stärke hat viele gesundheitliche Vorteile, eine seiner vielversprechendsten Aspekte ist seine Fähigkeit, Insulin-Empfindlichkeit zu erhöhen, hilft Diabetes-Risiko zu verringern und den sogar Gewicht zu verlieren.

Kefir

Grüne Bananen

Die meisten Menschen gehen aus dem Weg, grüne Bananen zu vermeiden, aber es gibt gute Nachrichten für Leute, die nicht warten können, bis sie vollständig reif sind. Grüne Bananen sind eine reiche Quelle von Präbiotika, besonders resistente Stärke. Sie haben auch eine gesunde Dosis von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Die Combo bietet ein Fest für eine gute Darmbakterien und Ihr Herz und Knochen schützt. Kann nicht über den Geschmack zu bekommen? Versuchen Sie, sie gekocht oder gebraten oder Unter einige grüne Banane Mehl anstelle von regulären Mehl. Hier ist, wie Sniffing Bananen, Gewicht zu verlieren helfen könnte.

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Kimchi

Sauerkraut

Schokolade

Ja, es ist wahr! Schokolade kann helfen, das Wachstum gesunder Darmbakterien fördern. Eine Studie in der veröffentlichten International Journal of Food Biologie fanden heraus, dass Schokolade mit Probiotika kombiniert sowohl die Vorteile von vergrößert. Die Schokolade geschützt, die Bakterien, wie sie durch den Magen geleitet, sicherstellen, dass es in den Dünndarm aufgenommen wurde, während die Bakterien den Körper richtig zu verdauen, die Schokolade dazu beigetragen, so dass sie alle Mikronährstoffe und Antioxidantien zu extrahieren. Sprechen Sie über eine win / win! Hier sind mehr gesunde Gründe Schokolade zu essen.

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Knoblauch

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