Beste Entlastung für Nackenschmerzen — Consumer Reports, Übung für die Nackenmuskulatur Schmerzen.

Beste Entlastung für Nackenschmerzen — Consumer Reports, Übung für die Nackenmuskulatur Schmerzen.

Beste Entlastung für Nackenschmerzen - Consumer Reports, Übung für die Nackenmuskulatur Schmerzen.

Immer aufwachen mit einem Crick in den Hals nach oben so stark man kaum den Kopf drehen konnte? Nackenschmerzen, die jedes Jahr auf die Hälfte der US-Erwachsenen bis betrifft, ist einer der häufigsten Gründe für Arztbesuche. Doch ist der Schmerz oft mit bildgebenden Untersuchungen overtreated, Drogen, Injektionen und Chirurgie, die auf lange Sicht nicht viel. Hier ist, was Sie wissen müssen.

Warum es verletzt

Der Stamm hält Ihre 10- bis 12-Pfund-Kopf Jahr für Jahr macht den Hals Verletzungen anfällig. Schmerzen können auftreten, nachdem sie in der falschen Position schlafen, wiegte ein Telefon zu lange, stundenlang über einen Computer gebeugt oder einfach einen schweren Koffer in der Hand. Andere häufige Ursachen sind Arthritis, Krebs und Heck-Auto-Kollisionen, die Schleudertrauma verursachen.

Hetzen Sie nicht zu Tests

Wenn Nackenschmerzen Streiks, Ihre erste Neigung können Sie Ihren Arzt für eine Röntgen, CT-Scan zu fragen, oder MRT. Aber in den meisten Fällen mild Nackenschmerzen klärt mit in zwei bis drei Wochen oder ohne Bildgebung Test, sagt Zacharia Isaac, M. D. Abteilungsleiter für Wirbelsäulenbehandlung und Schmerztherapie am Spaulding Rehabilitation Hospital in Boston. Also diese Tests sind in der Regel nicht nötig, sagt Isaac, obwohl «sie treiben die Gesundheitskosten enorm.»

Darüber hinaus Röntgenstrahlen und CT-Scans setzen Sie sich möglicherweise krebserregende Strahlung. Das Risiko ist klein, aber es ist am besten, Strahlung, wenn möglich zu vermeiden. Obwohl MRTs nicht, dass Risiko darstellen, haben sie Platten Anomalien in mehr als 80 Prozent der Menschen, die älter als 60 zu finden, wenn sie auf die Schmerzen in der Regel nicht verwandt sind. Aber sie oft zu finden, führt zu unnötigen Follow-up-Tests und Behandlung.

Sie sollten ein Abbildungs ​​Test haben, wenn Sie mäßige Schmerzen haben, die mehr als sechs Wochen dauert, oder Sie haben eine der folgenden: eine Geschichte von Krebs; Fieber, Schüttelfrost, oder unerklärlicher Gewichtsverlust; Taubheit oder Verlust der Kraft in den Armen oder Händen; oder eine aktuelle Infektion. Gehen Sie zu einem Notaufnahme, wenn Ihr Schmerz aus einer aktuellen Herbst oder Autounfall Stielen.

Behandlungen zu prüfen,

  • Übungen, die beiden unten einschließlich, kann als verschreibungspflichtige Medikamente noch wirksamer sein, zeigen Studien. Sehen Sie sich auch:
  • Rezeptfreie Medikamente. Acetaminophen (Tylenol und Generika), Ibuprofen (Advil und Generika) und Naproxen (Aleve und Generika) funktionieren besser als Rezept Muskelrelaxantien, Forschung vorschlägt.
  • Hitze. Wenden Sie es für 10 bis 15 Minuten in regelmäßigen Abständen für den ersten Tag oder so, ein Heizkissen mit, ein heißes Handtuch oder eine Heizdecke oder durch ein warmes Bad oder Dusche.
  • Schlafen rechts. Liegen auf dem Rücken mit einem oder mehreren Kissen unter die Knie und ein weiteres kleines Kissen unter den Nacken. Wenn Nackenschmerzen Sie vom Schlafen hält, kann ein Halskragen helfen, Ihre Hals ausgerichtet sind. Aber es während des Tages verwenden, können Sie Ihre Nackenmuskulatur schwächen.
  • Physiotherapie. Es kann helfen, wenn der Schmerz ist persistent. Ein bis drei Sitzungen als fünf so effektiv sein kann, zeigen Studien. Wenn Sie es versuchen, diskutieren Sie mit Ihrem Therapeuten, wie Sie Ihre Haltung zu verbessern, wenn am Telefon oder mit einem Computer zu sprechen.
  • «Talk» Therapie. Eine kognitive Verhaltenstherapeuten können Sie einige der Entspannung und Stressabbau Techniken lehren, die kurzfristige Linderung bieten für Nackenschmerzen gezeigt wurden.
  • Akupunktur. Ein November 2015 Studie in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde festgestellt, dass es im Wesentlichen Nackenschmerzen für Menschen mit chronischen Beschwerden gelindert.

Welche Nackenschmerzen Heilmittel für Sie arbeiten?

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Versuchen Sie Ihr Kinn an die Brust zu senken, entspannen Sie Ihre Nacken- und Rückenmuskulatur mit jeder Biegung. Halten Sie für ein paar Sekunden.

Überspringen Diese Behandlungen

  • Spinale Manipulation, oder Chiropraktik hilft lindern unteren Rückenschmerzen, ist aber nicht ein bewährtes Mittel gegen Halsschmerzen. Und in seltenen Fällen kann es potenziell tödliche Schlaganfälle auslösen.
  • Zervikaltraktion (Wenn ein Physiotherapeut den Hals zieht) hilft Beschwerden nicht zu verringern, haben Studien gezeigt.
  • Injections. Wiederholte Injektionen von Kortikosteroiden können Ihre Nackenmuskulatur schwächen. Und Botox-Injektionen sind nicht wirksamer als Placebo-Injektionen.
  • Chirurgie. Es wird nicht helfen, wenn der Schmerz ist nur in den Hals ist oder durch Arthritis verursacht. Wenn der Schmerz die Arme strahlt nach unten, kann eine Operation eine gewisse Erleichterung, wenn auch physikalische Therapie so effektiv nach zwei Jahren zu sein scheint.

Arbeiten für ein sichereres Markt

Consumer Reports akzeptiert keine Werbung oder kostenlose Proben. Wir bleiben unabhängig von Corporate Bias.

Ich behandle Gesundheit und Ernährung, das Schreiben über Produkte-von Fahrradhelmen zu Blutdruckmessgeräte-unsere Wissenschaftler und Forscherteams testen und zu bewerten. Eingeborener von Illinois. Mom von zwei Kindern. Ehefrau von einem. Tochter von Gesundheit versierte Eltern, die endlose Geschichte Ideen. Folgen Sie mir auf Twitter @SueByrneHealth.

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