Best Home Remedies zu Bluthochdruck, hohe Blutdruckkontrolle Hausmittel.

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Best Home Remedies Hoher Blutdruck zu kontrollieren

Niedrige Natrium, wenig Zucker, hohe Kalium-Diät zusammen mit Gewichtsverlust Lösungen kann ein gesunder Ansatz sein Bluthochdruck zu behandeln.

Mindestens vier bis fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag, Gemüsesaft, vor allem Rote-Bete-Saft hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Obst und Gemüse sind hervorragende natürliche Quellen von essentiellen Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien, und einer gesunden Portion Ballaststoffe. Zusätzlich Obst und Gemüse liefern eine bedeutende Quelle von Kalium, das den Blutdruck senken helfen können.

Ärzte auch mindestens drei Vollkorn-Essen pro Tag empfehlen und Lebensmittel aus raffiniertem Mehl vermeiden. Feste Fette wie Butter, Käse und Sahne sollte mit einer fettarmen oder fettfreie Milchprodukte ersetzt werden. Der Verbrauch von qualitativ hochwertigen Protein Lebensmitteln wie Eiweiß, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind hilfreich bei hohem Blutdruck zu senken. Dann Verzehr von Nüssen, Samen und Hülsenfrüchte erhöhen gesunde Cholesterin. Ärzte empfehlen auch Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen und aufhören zu rauchen.

Kokoswasser ist eine schmackhafte und nahrhafte Getränk, das auch bei der Senkung des Blutdrucks als wirksam erwiesen hat. zu einem deutlich niedrigeren Blutdruck in 71 Prozent der Studienteilnehmer in einer Studie, in der Autoren die Auswirkungen von Kokoswasser untersucht, wenn regelmäßig konsumiert, fanden sie, dass Kokoswasser der Lage war. Massage mit Sesamöl und Warmwasser-Dusche kurz vor dem Schlafengehen ist auch ein effektiver Weg, den Blutdruck nach Experten zu steuern. Via, Timesofindia

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