Acid Reflux und gerd

Acid Reflux und gerd

Acid Reflux und gerd

Viele Menschen klagen über Bauchschmerzen, vor allem in den Abendstunden oder nach den Mahlzeiten. Sie werden höchstwahrscheinlich aus einer Folge von saurem Reflux leiden, auch bekannt als Sodbrennen bekannt. Over-the-counter Antazida wie Tums, kann eine schnelle Linderung von Schmerzen bieten. Aber für die meisten Menschen eine richtige Ernährung ist die beste Lösung.

Acid Reflux: Einige Diät-Mythen, die Sie gehört haben

Mythos Nummer 1: Trinken Sie Milch

Mythos Nummer 2: Vermeiden Sie Kaffee, Zitrusfrüchte und Spicy Food

Wir haben seit Jahren, dass Kaffee, saure Frucht erzählt, und stark gewürzte Speisen können saurem Reflux verschlimmern. Daher wurden Leute mit saurem Reflux gesagt, diese Lebensmittel zu vermeiden. Eine Studie in der veröffentlichten Archives of Internal Medicine Mai 2006 zeigte, dass keines dieser Mythen wahr halten. Forscher von der Stanford University fand heraus, dass nur zwei Verhaltensänderungen Symptome von saurem Reflux zu reduzieren: weniger essen und den Kopf erhebend während des Schlafes.

5 Natural Foods Das Curb Acid Reflux

1. Komplexe Kohlenhydrate (beste Wahl: Haferflocken)

High-fat Mahlzeiten oder frittierte Lebensmittel bleiben länger im Magen, wodurch die Notwendigkeit für mehr Magensäure, um sie zu verdauen. Komplexe Kohlenhydrate, wie Haferflocken, kann Ihr Magen und bieten notwendige Faser und Nährstoffe zu beruhigen.

2. Low-Fat Protein (beste Wahl: Tofu, Zweite Wahl: Linsen)
Fleisch, oft mehr Fett und dauert länger zu verdauen, ist ein Täter von saurem Reflux. Ersetzen Sie es mit fettarmen, proteinreiche Lebensmittel, die Symptome zu verwalten. Ich empfehle Linsen und Nicht-GVO-Tofu für ihre qualitativ hochwertige pflanzlicher Basis Protein!

3. Ginger
Ich habe über Ingwer oft geschrieben. Die Chinesen benutzen es GI Beschwerden zu heilen. Einige Leute finden, Ingwer zu "würzig" zu essen direkt; in diesem Fall empfehlen trinken I Ingwer-Tee nach dem Abendessen. Für Ideen Kochen, versuchen, etwas Ingwer auf Suppe Gitter oder ein paar Stücke schneiden, wenn unter Rühren braten zu machen. Wenn Sie zumindest den Ingwer Stück kauen und den Saft saugen, wird es sicherlich helfen, saurem Reflux erleichtern.

4. Banana
Banana ist einfach eine große Snack für Leute mit saurem Reflux. Seine Kohlenhydratanteil kann beruhigen den Magen, und es kann ohne viel Vorbereitung auf seinen eigenen gegessen werden.

5. Petersilie
Wie Ingwer, hat dieses Kraut verwendet worden, seit Tausenden von Jahren Verdauungs Bedingungen zu behandeln. Es funktioniert Säuren im Magen zu neutralisieren und damit Sodbrennen verhindern. Versuchen Sie es mit frischer Petersilie, wenn möglich.

Andere Ansätze

  • Nicht zu viel essen: Große Mahlzeiten betonen Sie Ihren Magen mit einer größeren Arbeitsbelastung und damit mehr Säure erforderlich zu verdauen. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten, wenn möglich.
  • Vermeiden Sie Alkohol: Denke nicht, dass nur schnell durch den Magen fließen Getränke ohne Säureproduktion zu beeinflussen. Überraschenderweise stimulieren viele Getränke Säuresekretion, einschließlich Bier, Wein und Soda. Das Schlimmste ist Bier: Es kann Ihre Magensäure innerhalb einer Stunde verdoppeln!
  • Spazieren gehen: Versuchen Sie, einen Spaziergang nach einer großen Mahlzeit nehmen. Pflegen Sie eine aufrechte Position während und mindestens 45 Minuten nach dem Essen.
  • Pop ein extra Kopfkissen: Versuchen Sie, den Kopf Ihres Bettes sechs bis acht Zoll erhebt beim Liegen.

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