9 Top Ätherische Öle für Sleep — Savory Lotus, Zedernholzöl für den Schlaf.

9 Top Ätherische Öle für Sleep — Savory Lotus, Zedernholzöl für den Schlaf.

9 Top Ätherische Öle für Sleep - Savory Lotus, Zedernholzöl für den Schlaf.

Haben Sie Probleme beim Schlafen? Du bist nicht allein. Aber ich habe eine gute Nachricht für Sie. Ätherische Öle können helfen. Hier ist eine Liste der besten ätherischen Ölen für den Schlaf.

Wussten Sie, dass Sie von Schlafentzug sterben würde, bevor Sie zu Tode gehungert? Es dauert 2 Wochen vor dem Hungertod zu sterben, während sie 10 Tage ohne Schlaf würden Sie wahrscheinlich töten.

Immer mehr Menschen sind aus Mangel an Schlaf leiden. Unsere hektischen Lebensstil, nährstoffarmen Diäten und überreizt Gehirne halten uns davon ab, die tiefe, nährende Rest, die wir brauchen.

Sie können absolut nicht gesund sein, wenn Sie nicht immer ausreichend Schlaf sind!

Ausreichend Schlaf ist meine größte Herausforderung in meiner Reise zu Gesundheit gewesen. Ich habe auf, herauszufinden, hart gearbeitet, wie man den Rest zu bekommen, die ich brauche, um die gesündesten zu sein, die ich sein kann. Sie haben vielleicht meinen Beitrag auf 8 Schritte zu einer besseren Schlaf gesehen. Es umfasst viele der Dinge, die für mich gearbeitet haben.

Wie schlafe ich jetzt? Viel besser, danke! Ich habe meine Tage, an denen ich kämpfen, aber alles in allem, meine Schlafqualität ist viel besser und tiefer als zuvor. Und das nützlichste, was für mich ätherischen Ölen gewesen.

Ich begann zunächst ätherische Öle für die nicht-toxische Reinigungsmittel und Beauty-Produkte verwendet wird. Zwei meiner Favoriten sind meine DIY Feuchtigkeitsspendende Gesichtsöle und Anti-Aging Face Serum. Ich begann auch mit ätherischen Ölen für Stress und Schlaf. Ich habe mit den Ergebnissen super zufrieden gewesen.

Was ich gefunden habe, ist, dass jeder Mensch individuelle Bedürfnisse hat, und Sie haben zu experimentieren, welche Öle zu sehen, am besten für Sie arbeiten.

Ich finde, dass Baldrian und Tapferkeit funktionieren am besten für mich. Ich wechseln sie. Ich mag auch wirklich die römische Kamille .

Für meine Kleine, Frieden und Beruhigende ihre Qualität des Schlafes verbessert enorm ist. Dies ist das Kind, das verwendet wird, um mehrmals pro Nacht und haben sehr unruhigen Schlaf aufwachen. Wir wechseln zwischen Frieden und Beruhigende Diffundieren und rieb sie auf ihren Füßen verdünnt. Ich kann Ihnen nicht sagen, was für eine Erleichterung für unsere Familie war es, dass sie ist ENDLICH besser schlafen.

Wie ätherische Öle für den Schlaf verwenden

Ätherische Öle können sowohl topisch als auch durch Inhalation verwendet werden, um die Qualität des Schlafes zu verbessern.

  1. Der einfachste Weg, um die Vorteile der ätherischen Öle zu erhalten, ist durch sie diffundieren. Ich habe eine nette kleine Haus Diffusor, der von Young Living Essential Oils mit meinem Starter-Kit kam. Ich mag auch dieses Haus Diffusor. Es verteilt sich die ätherischen Öle Moleküle in die Luft und ermöglicht es Ihnen, sie zu inhalieren. Die Moleküle der ätherischen Öle sind so klein, dass sie leicht die Geruchsnerven im Inneren der Nase und in das limbische System eingeben, dem Sitz der Emotionen im Körper ist. Diffuse Öle 30-60 Minuten vor dem Zubettgehen.
  2. Wenn Sie nicht über einen Diffusor haben, können Sie einen Tropfen oder zwei von ätherischen Ölen in der Handfläche, reiben Sie Ihre Hände zusammen, Tasse ihnen um die Nase und atmen Sie tief. Tun Sie dies für einige Minuten. Ich habe dies einen effektiven Weg gefunden viele meiner Schlaf Öle zu verwenden.
  3. Du kannst auch reiben 1-2 Tropfen ätherische Öle auf den Fußsohlen, Schultern, Nacken oder Bauch. Ich benutze oft ein bisschen Trägeröl wie Kokos- oder Jojoba zu helfen, es zu verbreiten.
  4. Mix 3-6 Tropfen ätherisches Öl mit Bittersalz oder Backpulver und fügen Sie ein heißes Badewasser, während Wanne füllt wird. Tauchen Sie ein in Bad für 20-30 Minuten.
  5. Rub 1-2 Tropfen auf die Schläfen und Nacken mehrmals täglich.
  6. Legen Sie eine warme Kompresse mit 1-2 Tropfen gewählt Öl auf der Rückseite.

Ein Wort über Qualität

Bitte beachten Sie, dass ich nur reden über 100% reine, therapeutische Klasse ätherischen Ölen. Nur etwa 2% der ätherischen Öle verkauft werden therapeutische Klasse betrachtet. Es gibt keinen Standard für EOs und so viele der Öle Sie verfälscht werden finden können und tatsächlich schädliche Inhaltsstoffe enthalten.

Meine ätherische Öl der Wahl ist Young Living Essential Oils. Sie besitzen ihre Höfe und sie laufen eine sehr enge Lieferkette. Ich vertraue darauf, ihre ätherischen Ölen vor allen anderen, weil sie rein und unverfälscht und sind für den therapeutischen Einsatz nicht nur für Geruch hergestellt.

Ich bin ein Groß-Mitglied, was bedeutet, dass ich 24% auf alle meine ätherischen Ölen speichern. Lesen Sie hier mehr darüber, warum ich Young Living wählen.

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1. Valerian:

beruhigend auf das Nervensystem und hilft bei Ruhelosigkeit

2. Valor:

ausgleichend auf das Nervensystem und den Körper und Geist hilft stärken; erhöht Gefühle der Kraft, Mut und Selbstwertgefühl; Kann auch nützlich sein für Schnarchen.

3. Vetiver:

entspannt das Nervensystem und hilft bei Reizüberflutung

4. römische Kamille:

hat einen warmen, süßen, krautigen Duft, der sowohl entspannend und beruhigend für Körper und Geist ist. Seine Sanftheit macht sie besonders wertvoll für unruhige Kinder.

5. Lavendel:

sehr beruhigend und kann für ängstliche Gefühle gut sein

6. Frieden und Beruhigend:

fördert die Entspannung und ein tiefes Gefühl der Ruhe und emotionale Wohlbefinden: hilft Release negative Emotionen: wunderbar für Kinder

7. Zedernholzterpene:

entspannend und beruhigend; ermöglicht es dem Gehirn processin zu stoppen

8. Stress weg:

bringt Gefühle von Frieden und Ruhe; hilft, den täglichen Stress und Angst Gefühle erleben; fördert die Entspannung; wieder Gleichgewicht

9. Orange:

hebt die Stimmung, während einen beruhigenden Einfluss auf den Körper bereitstellt; bringt Frieden und Glück auf den Geist. Es ist reich an das starke antioxidative d-Limonen und hilft bei der normalen zellulären Regeneration zu halten.

Sleepy Time wesentliches Öl-Mischung

  • 12 Tropfen orange
  • 8 Tropfen Lavendel
  • 4 Tropfen Zedernholzterpene
  • 3 Tropfen Baldrian
  • 2 Tropfen römische Kamille

Mischen Sie Öle in einem sauberen, Glas ätherisches Öl Flasche. Verwenden Sie in Diffusor, einatmen, topisch oder in ein warmes Bad mit Bittersalz gemischt.

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Bildnachweis: deposit @ pressmaster

Katja ist der Schöpfer, Autor und Chef von Savory Lotus. Das Essen ist ihre Leidenschaft, und das Essen ist auch ihre Medizin. Katja glaubt, dass gute Gesundheit beginnt mit tief nährende Lebensmittel und gesundes Leben muss nicht kompliziert sein. Begleiten Sie sie für einfache Rezepte vorzubereiten mit echten Lebensmitteln Zutaten. Gluten und ohne Getreide. Paleo freundlich.

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