8 einfache Möglichkeiten zur Unterstützung der Verdauung natürlich Möglichkeiten, Verdauungssystem zu helfen.

8 einfache Möglichkeiten zur Unterstützung der Verdauung natürlich Möglichkeiten, Verdauungssystem zu helfen.

8 einfache Möglichkeiten zur Unterstützung der Verdauung natürlich Möglichkeiten, Verdauungssystem zu helfen.

Gas, Blähungen, Aufstoßen, Sodbrennen … igitt! Es ist kein Picknick, wenn unsere Verdauung nicht funktioniert, wie es sollte. Also, was können wir die Dinge wieder auf die Strecke schnell tun?

Lassen Sie uns zunächst mit den Grundlagen beginnen. Wenn Sie mit genau nicht vertraut sind, wie die Verdauung soll richtig funktioniert, lesen Sie diesen Artikel schnell. Wie Sie sehen werden, ist die Verdauung kompliziert viel mehr als nur Nahrung von der Zunge bis zum Schwanz zu bewegen.

Lass uns weitermachen!

Real Food-Diät

Das erste, was Sie tun können, Verdauungsstörungen zu bekämpfen ist wirklich eine Speise zu essen. Ausschneiden verpackt, verarbeitete Lebensmittel ist der erste Schritt, um praktisch jede Gesundheit Herausforderung zu verbessern, aber es ist besonders wichtig, wenn mit IBS, Sodbrennen und Reflux zu tun haben. Die ungesunden Öle. GVO. entzündliche Zusätze, Excitotoxine und in der industriellen Lebensmitteln Konservierungsstoffe nichts tun, die richtige Verdauung zu unterstützen.

Versuchen Sie, eine Gluten-Free Trial

Wenn Sie wirklich eine Speise essen, aber immer noch mit Verdauungsprobleme wie Blähungen und Aufstoßen nach dem Essen oder Darmprobleme, könnten Sie eine Nahrungsmittelallergie oder Empfindlichkeit haben. Einer der häufigsten Täter ist Gluten. Sie können eine glutenfreie Diät für ein paar Wochen versuchen und sehen, ob die Symptome verbessern. Nach 3-4 Wochen, ein wenig Gluten wieder hinzufügen und sehen, wie Sie sich fühlen. Entzündungen, Blähungen und andere Symptome werden dann flackern oft, Sie wissen, Gluten lassen ein Faktor in Ihrer gesundheitlichen Probleme war. Sie können wie pasteurisierte Milch oder Nachtschattengewächse mit anderen Lebensmitteln, diese gleiche Eliminationsdiät tun, wenn Sie diejenigen, fühlen sich ein Problem für Sie sein könnte.

Kauen Sie Ihre Nahrung Gut

Mom hatte es immer recht, wenn sie Ihnen gesagt, «Ihr Essen kauen!» Es ist wichtig, dass unsere Zähne für den Rest unseres Verdauungssystem helfen entlang und brechen mechanisch das Essen, bevor wir schlucken. Kauen gibt auch Enzyme, wie Speichel-Amylase, eine gute Möglichkeit, das Essen in den Mund zu starten brechen, auch. Also, kauen, kauen, kauen!

Essen Sie nicht zwar betont auf On the Go

Essen, während sie unter Stress oder wenn wir unterwegs ist ein sicherer Weg, um Kurzschluss Verdauung sind. Wenn Sie in einer entspannten Art und Weise essen, bewegt sich Ihr Körper in Parasympathikus-Modus. Die Verdauung findet im Parasympathikus oder entspannten Modus und endet in sympathisch-Modus oder Stress-Modus. Wenn Sie essen sollten während der Fahrt oder während andere potenziell belastenden Tätigkeit zu tun, wird Ihr Körper die Nahrung nicht richtig verdauen. Lesen Sie mehr dazu hier.

Verwenden Sie Bitters

Bitters, oft schwedischen Bitters genannt. einer Alkoholbasis und die Extrakte von Bitters Kräuter und Gewürze sind eine schöne und traditionelle Verdauungs Tonikum aus. Bitters ein Bedürfnis in unserer modernen Ernährung füllen, da wir nicht oft genug von den bitteren Geschmack zu bekommen. Bitters stimulieren das Verdauungssystem Verdauungsenzyme produzieren, absondern Galle und HCl-Spiegel im Magen balancieren. Es gibt viele Rezepte Ihre eigene Bitters für die Herstellung und endlose Kombinationen stehen zur Verfügung. Einige der beliebtesten bitteren Kräuter sind Löwenzahn, Klettenwurzel, Fenchel, gelbes Dock, Engelwurz und Enzian. Ich oft verwenden und die städtische Mondenschein-Marke von Bitters empfehlen, da sie ihnen die richtige Weg- mit organischen Stoffen, glutenfreie Alkohol zu machen, und keine GMOs- und sie schmecken. Sie wollen sicherstellen, dass eine echte bitter Rezeptier- mit Kräutern und Alkohol zu verwenden — und nicht die kommerziellen Cocktail Bitters, die künstliche Aromen enthalten, Maissirup und andere Gemeinheiten.

Essen fermentierte Lebensmittel

Wenn Sie keine Zeit haben, um Ihre eigenen fermentierten Lebensmitteln machen (es ist leicht), können Sie Bio-fermentierte Lebensmittel online zu kaufen oder zu gut sortierten Naturkostläden.

Fügen Knochenbrühe in der Ernährung

Knochenbrühe ist sehr einfach zu Hause zu machen und erfordert nur einen minimalen Aufwand; jedoch, wenn Sie keine Zeit haben, können Sie immer kaufen lang geköchelt Knochenbrühe online.

Versuchen Sie Apfelessig

Raw, ungefilterten Apfelessig kann auch helfen, die Verdauungssäfte erhalten fließt. Fügen Sie einfach einen Teelöffel auf eine Tasse oder so von Wasser und trinken vor dem Essen. Seien Sie sicher, dass Sie wirklich, nicht pasteurisiert Apfelessig verwenden, wie Bragg-Marke und nicht Apfelgeschmack weißen Essig.

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Über Amy Liebe, NTP, CGP, CILC

Amy Liebe, von Real Food Whole Health. natürlich ihre Energie in die Höhe schnellen, fallen verliebt in reale Nahrung und tief heilen ihre Körper von innen und außen arbeitet mit Frauen und Familien, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen wollen. Als erfahrener Ernährungstherapeuten und Trainer Meister Leben, die mit Hunderten von Kunden in den letzten zehn Jahren gearbeitet hat, Amy hier ist, dass Sie die hartnäckigen und verwirrend gesundheitlichen Probleme überwinden zu helfen, dass auch nach Änderung der Ernährungsgewohnheiten bestehen, aufzudecken ständig die verborgenen Faktoren für Ihren Erfolg zu sabotieren, und setzen Sie zurück in den Fahrersitz Ihrer Gesundheit und Glück. Starten Sie noch heute mit ihrer freien Mini-class «Die Sechs Schlüssel zu Schließlich Reclaiming Ihre Gesundheit» und kommen Sie eine lebendige, unterstützende Gemeinschaft über 200.000 stark.

Sehr hilfreich Artikel. Kurze Frage auf dem Apfelessig. Ist der Bragg-Version leichter zu nehmen? Ich konnte den regelmäßigen Apfelessig genug zu tolerieren es nicht verdünnen. Ich verwende bereits Kefir auf einer regelmäßigen Basis, aber das ist wirklich der einzige fermentierte Lebensmittel.

Es ist ein Witz Leuten zu sagen, eine glutenfreie * Studie zu tun * Haha! Es ist wie ein Trick. Sie können nicht auf Gluten gehen zurück nach weg von ihr zu sein — nicht, wenn Sie Folter und Strafe suchen! Ich denke, nannte es ein Versuch ist ein besserer Weg, um Menschen zu bekommen, die Wahrheit über ihre eigenen zu sehen, ohne sie nur sagen, das Gluten zu schneiden. Ich habe nicht bekannt alle, die eine Gluten-Studie tat, versuchte es noch einmal Gluten, und beenden Sie nicht Gluten ziemlich viel für gut. Ich glaube, nur von ganzem Herzen, dass Weizen und alle Glutenen, einfach Krankheit im menschlichen Körper verursachen. Es ist nur so einfach. Niemand sollte dieses Zeug essen!

Rosaleen Butler sagt

Bitte versuchen Sie es Dairy entfernen. Es takrs nur 4 Tage, um zu sehen, ob es funktioniert. Es hat Biene absolut Leben für mich zu verändern. Mein Verdauungsprobleme waren sehr schwer, jetzt habe ich ein neues Interesse am Leben. Ich fühle mich leichter, glücklicher, meine Gelenksteife ist fast verschwunden. (Ich bin 65 im nächsten Monat). Ein Nebeneffekt ich nie in Betracht gezogen ist Depression. Ich weiß jetzt, dass das, was ich dachte, war das Alter auf mich schleichend war in der Tat Dairy. Es ist schwieriger zu sein, milchfrei, Sie jedes Etikett zu lesen. Selbst die kleinste Menge bringt alle Symptome zurück. Mein Problem ist nicht Laktose, aber Kasein. das Protein in allen tierischen Milch, einschließlich Ziegen.
Wenn dies Ihr Problem ist, werden Sie erstaunt sein, aber erwarten, dass zwei Tage Depression, Entzugserscheinungen.

LIEBE Ihre Website hatte aber über Gluten zu kommentieren.

nur wirklich wollte wirklich vorsichtig sein, zu warnen, um Gluten zu beseitigen, bevor Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie Auto-Immun-Erkrankungen haben, Darm-Störungen wie IBS, Mängel wie Kalzium, Vitamine Eisen b oder auch wenn Zöliakie läuft in Ihrer Familie haben ein Arzt den ELISA-Test dann Biopsie ausgeführt werden, wenn seine gerechtfertigt. sobald Sie seine sehr schwierig, glutenfrei gegangen zu diagnostiziert bekommen.

Ich gute Informationen wusste dies nicht über Bitters! Vielen Dank für Ihre Website!

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