6 Wege Migräne natürlich behandeln, wie Migräne zu behandeln.

6 Wege Migräne natürlich behandeln, wie Migräne zu behandeln.

6 Wege Migräne natürlich behandeln, wie Migräne zu behandeln.

(NaturalHealth365) Migräne-Kopfschmerzen können stark schwächende sein, und diejenigen von uns, die häufig von ihnen leiden kann mit einem schrecklich verminderte Lebensqualität am Ende. In diesem Artikel werden wir einen Blick auf, sechs wirksame Schritte können Sie ergreifen Migräne zu verhindern oder zumindest fangen sie, wenn sie schlagen, um die Schmerzen und Beschwerden oft mit dieser Bedingung zu minimieren.

Vorbeugen ist immer die beste Medizin

Hier sind einige vorbeugende Maßnahmen, die Sie übernehmen können die Wahrscheinlichkeit einer Migräne und Kopfschmerzen zu reduzieren:

1. Überprüfen Sie Ihre Ernährung: ist es frei von Kopfschmerzen auslöst?
Etwa ein Zehntel der Menschen, die unter Migräne leiden, tun so, als Ergebnis ihrer Auswahl von Lebensmitteln. Versuchen Sie, Ihre Nahrungsaufnahme für ein paar Tage der Anmeldung und markieren potenzielle Täter wie Milchprodukte, Weizen und raffinierten Zucker. Obwohl dies scheint eher «basic» — Sie werden überrascht sein, was Sie entdecken — wenn man die Verfolgung beginnen, was Sie essen.

2. Verbessern Sie Ihre Schlafsituation
Viele Male, alles was man braucht ist eine konzertierte Anstrengung, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern, das Auftreten einer Migräne zu reduzieren. Erste Schritte in einer Routine von Schlaf- und jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit Erwachen — auch am Wochenende — kann helfen, Ihr Hormonspiegel, was zu einer starken Verringerung von Kopfschmerzen zu regulieren.

Experimentieren Sie mit allen elektronischen Geräten von Ihrem Schlafzimmer zu entfernen, wie T. V. ist und mobile Geräte; halten das Schlafzimmer so dunkel wie möglich und schauen Sie in «Erdung» Blätter für Ihr Bett zu bekommen Sie «verbunden» auf die Erde.

3. Verbesserung der Durchblutung
Ihr besonderes Augenmerk auf Ihre Kreislauf-Gesundheit kann helfen, Migräne-Attacken zu reduzieren und kann sogar helfen, die Symptome zu lindern, wenn man anschlägt. Mit Ingwer (in frischem Gemüsesäfte) und Cayennepfeffer in Ihrer Nahrung (oder Getränk) — kann eine sehr positive Wirkung auf den Kreislauf.

Und, natürlich, nicht zu unterschätzen die gesundheitlichen Vorteile eines 20-minütigen Spaziergang (bei niedriger Intensität) gute Durchblutung zu fördern und die «Entspannungsreaktion» im Körper. Schließlich versuchen die Temperatur Ihrer Dusche Wasser kontrastiert. Alternative 1-2 Minuten mit heißem Wasser mit 30 bis 60 Sekunden kalt und achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf Ihre Extremitäten zu zahlen.

Wenn ich eine Migräne bekommen — was kann ich tun?

Manchmal die ganze Prävention in der Welt wird nicht ausreichen, um den Beginn einer Migräne oder Kopfschmerzen zu stoppen, so sind hier ein paar Tipps, wie Sie die Erfahrung weniger schmerzhaft und hoffentlich Ihre Kopfschmerzen stoppen tot in seinem Titel.

4. Natürliche Schmerzmittel so einfach sein wie pflanzliche Heilmittel wie Kamille und Pfefferminz-Tee kann — was Wunder kann funktionieren, wenn es um Ihnen zu helfen, kommt ein Teil der Spannung von Kopfschmerzen zu entspannen und zu entlasten.

Sie können auch zu prüfen, wie eine Curcumin mit — in Ergänzung oder Pulverform. Curcumin ist eine Verbindung in Kurkuma gefunden, die immer beliebter geworden wegen seiner schmerzlindernd und entzündungshemmende Eigenschaften. in Pille Format verfügbar zu sein, macht sehr bequem es anstelle eines härteren chemischen Schmerzmittel wie Aspirin zu nehmen — was auf die Leber schädlich sein können.

6. Entspannen Sie sich! Manchmal ist das wirksamste Mittel ist, um einfach einen Schritt zurück aus Ihrer täglichen ‘Grind’ und loslassen. Sie nicht die täglichen Drücke das Beste von dir bekommen Arbeit und Familienleben zu ermöglichen. Ja, das kommt auf die Mentalität, und viele Male, die den Unterschied in der Welt machen kann.

Wenn Sie eine Migräne (oder Kopfschmerzen) fühlen seinen hässlichen Kopf Aufzucht — sich in ein heißes Bad gestellt; legte sich in einem dunklen, ruhigen Raum für eine Weile oder einige einfache Atemtechniken üben. Einschwingzeit und entspannen Sie Ihren Geist wird wiederum Ihren Körper zu entspannen, in der Freisetzung von natürlichen stimmungsaufhellenden resultierenden und schmerzlindernde Hormone wie Serotonin und Endorphine.

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