6 Lebensmittel, die für Arthritis schlecht sind, Lebensmittel schlecht für die rheumatoide Arthritis.

6 Lebensmittel, die für Arthritis schlecht sind, Lebensmittel schlecht für die rheumatoide Arthritis.

6 Lebensmittel, die für Arthritis schlecht sind, Lebensmittel schlecht für die rheumatoide Arthritis.

Wir alle wissen, dass wir weniger Fett zu essen brauchen und mehr Sport treiben, aber für diejenigen, die unter Arthritis leiden, gibt es noch offensichtlicher Gründe dafür.

Übergewicht wird auf die Gelenke mehr strapaziert zu sein, so dass Sie’ll haben mehr Schmerzmittel nehmen, um die Schmerzen zu bekämpfen, während moderate Bewegung wie Schwimmen oder Pilates Kalorien verbrennt Sie setzen auf Gewicht zu stoppen und steigert auch Ihre Kraft und Geschmeidigkeit.

Laut Arthritis Research UK, zu viel Körperfett kann auch “erhöhen Entzündung im Körper, so dass Ihre Gelenke schmerzhafter”.

Die Nächstenliebe sagt Beweise zeigen, dass Gewicht zu verlieren Entzündung in jeder Art von Arthritis zu reduzieren.

Forschung zeigt auch, bestimmte Vitamine und Mineralien mit Arthritis helfen kann, und daß Mängel verbunden sind mit der Bedingung schneller voran.

Die Nächstenliebe tut auch Studien in, ob eine Verbindung in Brokkoli, das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen kann.

Während Arthritis Research UK doesn’t empfehlen keine Früchte Aufgeben und Gemüse vollständig, Ernährungswissenschaftler Cassandra Barns schlägt auf den folgenden Abholzen:

rotes Fleisch

Es enthält relativ hohe Gehalte an Omega-6-Fettsäure Arachidonsäure genannt, die Schmerz und Entzündung verschlimmern kann. Eine geringe Menge von guter Qualität rotem Fleisch kann von Vorteil sein, ein gutes Maß an Nährstoffen wie Eisen zuzuführen; jedoch kann vom Kleben an einer oder zwei Dosierungen pro Woche die mit Arthritis profitieren.

Fritiertes Essen

Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, vor allem in pflanzlichen Ölen gebraten, die reich an Omega-6-Fettsäuren hoch sind. Fry oder Braten Lebensmittel in Öl nur gelegentlich. Olivenöl ist eine etwas bessere Alternative zum normalen pflanzlichen Ölen, aber seine Fettsäuren können noch bei hohen Temperaturen verderben, so vermeiden, dass es zu Rauchpunkt erhitzen.

Zuckerhaltige Getränke

Wie Kaffee, können sie den Säuregehalt des Blutes zu erhöhen, Entzündung verschlimmern. Die besten Drinks zu haben sind reines Wasser und Kräutertees; Fruchtsaft verdünnt halb und halb mit Wasser ist in Ordnung, aber vermeiden Orangensaft.

Kaffee

Kaffee kann zu einer erhöhten Säuregehalt des Blutes beitragen, die jede Entzündung verschlimmern können. Entkoffeinierten Kaffee ist keine gute Alternative, da es immer noch Stoffe enthält, die an den Körper schädlich sein kann. Grüner Tee und Kräutertees sind eine viel bessere Alternative.

Nachtschattengewächse Gemüse

Tomaten, weiße Kartoffeln, Auberginen und Paprika können alle Schmerzen und Entzündungen für einige Menschen mit Arthritis verschlimmern.

Viele Weizen und Milchprodukte

Nahrungsmittelallergien oder Unverträglichkeiten, wie sie auf Weizen und Milchprodukte, kann eine gemeinsame Beitrag zur Entzündung, wie sie auftreten, wenn die einzelnen’Immunsystem reagiert ungewöhnlich auf eine Substanz in einem Lebensmittel.

Die Symptome können Verschlimmerung der Gelenkschmerzen umfassen und kann ein besonderes Problem für Menschen mit rheumatoider Arthritis sein.

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Omega-3-Fettsäure

“EPA oder essentielle Fettsäure ist direkt an Substanzen im Körper umgewandelt, die eine entzündungshemmende Wirkung haben,” sagt Cassandra Barns von Online-Händler NutriCentre.

“Dies kann insbesondere dann von Vorteil sein, für diejenigen mit Arthritis und Gelenkschmerzen, und ist einer der Gründe für die traditionelle Verwendung von Lebertran ‘Öl die Gelenke’.”

“Die meisten Menschen wissen dies als gelb-orange Pigment, das Aroma verleiht Curry,” Cassandra sagt.

“Verwendet für Jahrhunderte in Asien für medizinische Zwecke, hat Curcumin eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und ist vor allem für seine starke entzündungshemmende Eigenschaften bekannt. CurQuMax enthält auch die natürliche Aminosäure DL-Phenylalanin, die Endorphinspiegel erhöhen kann und die Wahrnehmung von Schmerzen zu lindern.”

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"Diese enthält Hyaluronsäure, die natürlicherweise in der Gelenkflüssigkeit und Knorpel gefunden wird,” Cassandra sagt.

“Es wirkt wie ein Stoßdämpfer und Schmiermittel Druckentlastung geben und zunehmende Funktion. Bei Arthrose, Abnahme zu beeinträchtigen Hyaluronsäure Ebenen seine Fähigkeit, Gelenke zu schützen, während Ergänzung Schmerzen zu reduzieren hilft und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern.”

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