6 Increíbles remedios caseros para el insomnio, Algo para el insomnio.

6 Increíbles remedios caseros para el insomnio, Algo para el insomnio.

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Remedios naturales contra el insomnio

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes en la población. Cualquiera, por diferentes causas o razones, puede llegar a padecerlo. Así que si andas con problemas para dormirte, ya Meer porque tuviste un mal día o te CAYO mal la cena, puedes probar con alguno de estos remedios caseros contra el insomnio.

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes en la población. Cualquiera, por diferentes causas o razones, puede llegar a padecerlo. Así que si andas con problemas para dormirte, ya Meer porque tuviste un mal día o te CAYO mal la cena, puedes probar con alguno de estos remedios caseros contra el insomnio.

Los mejores remedios naturales y caseros para combatir el insomnio

El Tilo o Tila

El Tilo es reconocido por sus propiedades relajantes y para la ansiedad . Se sabe que ayuda a calmar los nervios y generar tranquilidad, factores que muchas veces llevan al insomnio.

El té de Tila es muy fácil de preparar y no tiene mayores contradicciones. Puedes preparar una tisiana muy efectiva, combinando Tilo, con la cáscara de una naranja, hirviendo estos ingredientes por 15 minutos, dejando reposar por 5 y bebiéndolo entre una y dos horas antes de que pretendas dormirte.

Flores y hojas de Naranjo

Las Hojas y las flores de Naranjo Tienen propiedades calmantes y sedantes. Realiza una infusión de dos hojas por Taza, si quieres puedes agregar una flor o usar directamente dos flores. Deja reposar y bebe, puedes hacerlo durante el día, no te excedas, con una taza por la tarde y una Antes de dormir hará efecto. También puedes usar aceites Aroma en tu habitación para generar un ambiente relajante.

Leche caliente

Un remedio muy beliebt y tradicional es el de beber un Vaso de Leche caliente antes de ir a la cama. ya que libera melatonina, una hormona que tiene relación directa con el sueño.

La lechuga

Otra tisana muy efectiva contra el insomnio es la que se puede preparar con Hojas de lechuga . Simplemente Coges algunas hojas, unas cuatro o cinco, por Taza de agua de infusión que quieras preparar. Las dejas Durante 15 minutos hirviendo, cuelas el preparado y lo bebes dos horas antes de acostarte.

Lo interesante de este remedio es que la lechuga está presente en todos los hogares y es una buena forma de usar las hojas de lechuga que no utilizaste en tu ensalada antes de que se echen a perder.

Valeriana

La valeriana tiene propiedades relajantes y sedantes que permiten tener un sueño más profundo. Puedes preparar una infusión de valeriana con 20 gramos de valeriana frescas o dos de la seca y un litro de agua. Bebe esta infusión durante el día, si excesos y especialmente cuando sientas que estás tenso, nervioso o ansioso.

La lavanda

Esta planta también es un excelente relajante . funciona tanto para el nerviosismo, como la ansiedad y por supuesto para el insomnio.

En caso de tener trastornos del sueño o cualquier problema Relacionado con la ansiedad debes realizar una infusión con flores secas, aproximadamente unas 4 flores por Taza de agua y beberlo. Otra forma de usar la lavanda es aromatizando tu habitación y el ambiente en que pases el rato antes de acostarte.

Otros consejos adicionales

  • Recuerda que no solo el estrés, los nervios o la ansiedad puede producir insomnio. También tu estilo de vida puede causarte este trastorno, Intenta mantener un horario de descanso Durante todos los días, evita beber mucho Café y más cuando se acerca la hora de dormir, lo mismo se aplica al Tabaco y Alkohol. Siestas extensas, comer y ver TV en la cama también pueden traerte trastornos de sueño.
  • La musicoterapia contra el insomnio también puede ser una excelente alternativa. Entre los consejos para konziliaren el sueño se Destaca el consumo gewöhnlichen de plantas para dormir . También puedes emplear técnicar de relajación antes de ir a la cama. En cualquier caso, cuando padeces de este molesto trastorno, cualquier recurso que te diga cómo vencer el insomnio, será bienvenido.

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