5 Natürliche Alternativen zu Schlaftabletten, starker Schlaftabletten Namen.

5 Natürliche Alternativen zu Schlaftabletten, starker Schlaftabletten Namen.

5 Natürliche Alternativen zu Schlaftabletten, starker Schlaftabletten Namen.

Wenn Sie schon Probleme mit dem Schlafen haben, ist es einfach anzunehmen, dass die einzige Antwort ist, einige Schlaftabletten zu erhalten.

Doch während Schlaftabletten wird es tun, sind sie eigentlich nur für den kurzfristigen Einsatz konzipiert. Die Wahl sie in einer langfristigen Kapazitäts verwenden können zu Abhängigkeitsproblemen führen, die Sie in einem schlechteren Ort verlassen kann, als Sie begonnen haben.

Also, wenn Schlaftabletten vom Tisch sind, welche anderen Optionen haben wir? Nun, es gibt eine Reihe von verschiedenen natürlichen Schlafhilfen, die erwiesen haben uns abdriften zu helfen. Hier ist 5 wir denken, sind am effektivsten.

Kamille

Eines der beliebtesten natürlichen Alternativen zu Schlaftabletten ist Kamille. Diese leistungsstarke Anlage kann in alle möglichen Dinge gemacht werden, einer der beliebtesten Wesen Tee.

Entsprechend der Forschung, Kamille wird mit einem Anstieg der Aminosäure Glycin verbunden, die Muskeln und Nerven entspannen hilft, aber auch als leichtes Beruhigungsmittel wirken.

Versuchen Sie, eine starke Tasse Kamillentee nah an Ihrem geplanten Schlafenszeit zu trinken. Alternativ können Sie Kamillenöl kaufen. Ein paar Spritzer auf dem Kopfkissen könnte auch den Trick tun.

Sie sollten jedoch mit Vorsicht vorgehen, wenn Sie jede Art von Pollenallergien haben wie Kamille starke Reaktionen auslösen können. Es gibt auch Streit um den Konsum von Kamillentee, wenn schwanger. Leider gibt es keine definitive Antwort, so dass es vielleicht vermeiden, sicher zu sein.

Meditation und Achtsamkeit

Eine weitere Alternative, die stetig wachsender Beliebtheit ist Meditation oder Achtsamkeit. Verständlich, drehen einige Leute ihre Nase bei dem Gedanken, diese nach oben, zu glauben, es ist nichts mehr als eine Modeerscheinung zu sein.

während jedoch einmal haben das wahr gewesen sein mag, gibt es jetzt wissenschaftliche Beweise die vielen Vorteile der Ablege Zeit vor dem Schlafengehen zu zeigen, entweder von diesen Dingen zu üben.

Die University of California herausgefunden, dass wegen seiner Fähigkeit, verlangsamen unsere Herzfrequenz zu helfen und Stress und Angst zu reduzieren, können wir besser schlafen als Ergebnis erhalten. Um mehr zu erfahren, lesen Sie diesen Beitrag aus unserem Blog auf Achtsamkeit und Schlaf.

Baldrianwurzel

Dieses getrocknete Wurzel der Baldrianblütenpflanze ist eines der umstrittensten Ergänzungen zu dieser Liste. Es ist seit langem in der Alternativmedizin als potentiell wirksame Behandlung für Schlafstörungen, jedoch verwendet worden ist, ist es weitgehend wissenschaftlich nicht getestet.

Web MD, sagt, dass einige Studien gezeigt haben, es mit dem Beginn der Schlaf helfen kann jedoch Forschung noch zu früh ist, so wissen wir nicht, ganz wie effektiv es ist.

Baldrianwurzel kann entweder in flüssiger Form oder als Kapsel gekauft werden. Während viele Menschen es als Schlafmittel zu verwenden, ist es ratsam, nicht während der Schwangerschaft zu nehmen oder, wenn Sie einen Kurs von Medikamenten einnehmen, wie es mit der Wirksamkeit beeinträchtigen können.

Akupunktur

Entstanden im alten China, Akupunktur ist die alternative Therapie verwendet, um eine Reihe von emotionalen, mentalen und körperlichen Erkrankungen zu behandeln. Der Prozess umfasst einen Praktiker eine Reihe von feinen Nadeln (manchmal zusammen mit elektrischen Stimulus) in die Haut in den Nerven Targeting Bereichen eingesetzt wird.

Es gab eine Reihe von klinischen Studien, die Ohrakupunktur (Platzierung Nadeln in verschiedenen Punkten des Ohres) gefunden haben, können die Menschen besser schlafen zu helfen. Lesen Sie mehr in diesem Beitrag von der University of Maryland Medical Center.

Akupunktur am NHS verfügbar ist, es ist jedoch begrenzt auf die Linderung von Muskelprobleme, wie Rückenschmerzen und Migräne. Sie können hier mehr über sie zu lesen.

Bittersalz

Wenn Sie ein gutes Einweichen in der Badewanne genießen, Bittersalz könnte die Schlaftablette Alternative für Sie sein. Bittersalz ist ein natürlich vorkommendes Mineral Verbindung von Magnesium und Sulfat, zwei Dinge, die stark absorbierbare durch die Haut sind.

Einmal in Ihrem Bad Wasser gelöst, können die Salze helfen, ein Gefühl der Ruhe, Entspannung fördern und dazu beitragen, jeden Stress oder Angst zu reduzieren Sie fühlen könnte, die eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit ist.

Nehmen Sie 15-20 Minuten zu entspannen, blockieren den Rest der Welt und zu entspannen in der Badewanne mit Bittersalz, kurz bevor Sie ins Bett zu bekommen.

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