10 Omega-3 Fischöl Nutzen und Nebenwirkungen, dha Vorteile.

10 Omega-3 Fischöl Nutzen und Nebenwirkungen, dha Vorteile.

10 Omega-3 Fischöl Nutzen und Nebenwirkungen, dha Vorteile.

Laut einer aktuellen Studie an der Harvard University — Fettsäure-Mangel Omega-3 ist offiziell einer der Top-10-Todesursachen in Amerika.

Fischöl Vorteile sind in der Behandlung von vielen gesundheitlichen Problemen verwendet, einschließlich: Herzerkrankungen, ADHS. Angst, Depression, hohe Cholesterinwerte, entzündliche Darmerkrankungen, Arthritis. Alzheimer-Krankheit, Ekzem, Diabetes. Krebs, Schwächung des Immunsystems, Autoimmunerkrankungen und Makula-Degeneration.

Außerdem ist es nachgewiesen worden, um den Körper bei der Gewichtsabnahme zu helfen, Fruchtbarkeit, gesunde Schwangerschaft, gesunde Haut und erhöhte Energie.

Die meisten der gesundheitlichen Vorteile von Fischöl sind, weil es eine der Natur reichsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren wie Docosahexaensäure ist (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) .

Während Fischöl Vorteile zahlreicher sind, gibt es einige falsche Behauptungen auf, wie diese unglaubliche Ergänzung zu verwenden, aber in diesem Artikel werden wir über die bewährten wissenschaftlichen Erkenntnisse gehen die wahren Vorteile von Fischöl zu demonstrieren.

Omega-3-Mangel Nebenwirkungen

Viele Amerikaner Gesundheitsprobleme mit einem Ungleichgewicht von Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren zurückgeführt werden kann. Omega-6-Fettsäuren sind nicht unbedingt schlecht für Sie, aber wenn sie in großen Mengen ohne Omega-3 verbraucht werden sie verursachen eine Entzündung, die zu einer chronischen Krankheit führt.

Heute ist der durchschnittliche Amerikaner hat ein 20: 1-Verhältnis von omega-6 nach omega-3 Fette, wenn ein gesundes Verhältnis ist ideal um 2: 1. Dies zeigt, wie mangelhaft die meisten von uns sind und warum mit Fischöl Ergänzung ist so vorteilhaft.

Die häufigste Ursache für Omega-3-Mangel ist die exzessiven Verbrauch von frittierten Lebensmitteln, Fastfood und boxed Lebensmittel, die Pflanzenöle wie Sojaöl, Rapsöl, Baumwollöl und Maisöl enthalten.

Wenn Sie eine Omega-3/6-Ungleichgewicht kann es zu den folgenden gesundheitlichen Bedingungen führen:

Es ist auch wichtig zu wissen, dass, obwohl bestimmte andere Lebensmittel wie Leinsamen und Gras gefüttert Rindfleisch Omega-3-Fettsäuren enthalten, diese Omega sind ALA und nicht EPA / DHA wie das, was in Fischöl gefunden wird. Nach der medizinischen Forschung gibt es weit mehr Nutzen für die Gesundheit in Fischöl (EPA / DHA) als Leinöl (ALA) für die meisten Menschen.

Top 10 Fischöl Vorteile

Es gibt viele Vorteile von Fischöl, aber es sind die Top 10 der wissenschaftlich nachgewiesenen Wirkungen.

1.ADHS — Das University of South Australia festgestellt hat, dass eine Kombination von Fischöl und Nachtkerzenöl-Kapseln helfen häufige Symptome von ADHS zu reduzieren: Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität, Unruhe und impulsives Verhalten. Nach Angaben der Forscher «, Fischöl wird angenommen, über ihre Auswirkungen auf die Gehirnfunktion zu arbeiten. 60% des Gehirns besteht aus Fetten bestehen, mit denen die wichtigsten sind mehrfach ungesättigte Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Diese müssen über die Nahrung erhalten werden und können in dunklen Blattgemüse, Walnüsse, Leinsamen und fettem Fisch gefunden werden. «

3.Arthritis — Ein 18-Monats wurde lange Studie in diesem Jahr veröffentlicht, die wie Borretschsamenöl bewertet — reich an GLA — und Fischöl reich erging es gegeneinander an Patienten mit rheumatoider Arthritis zu behandeln. Es wurde entdeckt, dass alle drei Gruppen (1 Einnahme von Fischöl, 1 Borretschsamen nehmen, und 1 eine Kombination der beiden Aufnahme) «zeigten signifikante Verringerungen» der Krankheitsaktivität und keine Therapie, die anderen übertroffen. Dies ist wichtig, zu betonen, weil Einnahme zu viele Ergänzungen einfach eine Verschwendung von Geld.

4.Alzheimer-Erkrankung — Seit einigen Jahren, die Fischöl und Disease-Verbindung des Alzheimer wurde mit konsistenten Ergebnissen untersucht: die essentiellen Fettsäuren wichtig für die Gehirnfunktion, die in Fischöl gefunden werden, können nicht nur kognitive Abnahme verlangsamen, kann es Kleie Atrophie bei älteren Erwachsenen verhindern helfen .

5.Krebs — Fischöl hat sich gezeigt, zu helfen, verschiedene Krebsarten wie Darm-, Prostata- und Brustkrebs zu töten. Nicht nur hat die Forschung gezeigt, dass es herkömmliche Krebsmedikamente effektiver macht, es ist auch eine effektive Standalone-Therapie!

Nach Angaben des taiwanischen Ermittler im vergangenen Juni «, Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind die wichtigsten n-3-Fettsäuren (PUFA) in Fischöl, die das Risiko von Prostatakrebs zu verringern.» Ebenfalls im Juni, Tschechische Forscher eine Studie veröffentlicht, zu erklären, dass DHA nicht nur Darmkrebs als eigenständige Behandlung tötet, sondern verbessert auch die aktuelle medikamentöse Therapien, die TRAIL (Tumor-Nekrose-Faktor-verwandten Apoptose induzieren Ligand) verwenden!

Und noch im Juni wieder eine Gruppe aus Indien eine Studie veröffentlicht, in Krebs-Chemotherapie und Pharmakologie dass «Fischöl reich an n-3-Fettsäuren bevorzugt wurden Tumorzellen zu Anti-Krebs-Medikamente zu chemosensitize.» Es zeigte sich auch, dass Fischöl verbessert «hämatologische Depression, Verdauung, Leber und Nierentoxizität!»

6.Depression — Wir haben bereits gesehen, dass Fischöl mit depressionsartige Symptome bei Ratten helfen können, aber was ist mit Menschen? Im vergangenen Juni, der Zeitschrift Nutritional Neuroscience eine Studie zur Bewertung der Auswirkungen von Fischöl-Supplementierung auf präfrontalen Metabolitenkonzentrationen bei Jugendlichen mit depressiven Erkrankungen veröffentlicht. Es gab eine 40% ige Abnahme der schweren Depressionen Symptome zusätzlich zu einer deutlichen Verbesserung der Aminosäure und Nährstoffgehalt im Gehirn; Genauer gesagt, die rechte dorsolateralen präfrontalen Kortex.

7.Diabetes — Dieses Jahr, Hirnforschung einige der Forschung veröffentlicht, die zeigen, wie weitreichend Fischöl für Menschen mit Diabetes sein kann. Zusätzlich dass Fischöl zu lernen hilft, das Risiko von Diabetikern von der Entwicklung der kognitiven Defizit verringern, weil es die Hippocampus-Zellen von der Zerstörung schützt. Die Studie zeigte auch, dass Fischöl eine der Ursachen von Typ-II-Diabetes umkehren helfen könnte, den oxidativen Stress.

8.Augenerkrankungen — Fischöl hat sich gezeigt, trockenes Auge umkehren, altersbedingte Augenerkrankungen wie Grauer Star. Im vergangenen März, Französisch Forscher werteten 290 Patienten mit altersbedingter Makuladegeneration (AMD) und sie entdeckten, dass Nahrungs Öl Fisch und Meeresfrüchte Aufnahme bei AMD-Patienten signifikant niedriger waren. Aufgrund der hohen EPA und DHA, wurde geschlossen, dass für neovaskulären AMD gefährdet Menschen Fischölergänzungen nehmen sollte.

10.Immun-Kompromiss — Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass, wenn das Antioxidans Astaxanthin mit Fischöl kombiniert wird, die immunstärkenden Kraft multipliziert wird. Aus diesem Grund empfehle ich, eine Omega-3-Fischöl Ergänzung mit Astaxanthin und Vitamin D3 erhöht sich mit, wie es in den Körper aufgenommen ist immer noch effektiver!

Andere Nutzen für die Gesundheit von Fischöl

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen, Fischöl verbessert auch die Gesundheit der Haut, Gewichtsverlust und der Fruchtbarkeit.

Fischöl Vorteile Haut und Haare

Die gesundheitlichen Vorteile von Fischöl kann für den Körper der größte Organ, die Haut unglaublich sein. Diese Quelle von essentiellen Fettsäuren verbessern die Gesundheit und Schönheit der menschlichen Haut in mehrfacher Hinsicht. Sie nähren die Haut mit Fett und dazu beitragen, fettlösliche Vitamine, die Haut eine glatte, elastische Textur halten helfen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Fischöl verhindert Falten und die Arbeit gegen den Alterungsprozess.

Der Mangel an EPA und DHA in der Ernährung trägt zur Hauterkrankungen wie Schuppen, dünner werdendes Haar, Ekzem und Psoriasis. sowie Altersflecken und Sonnenflecken. Ohne die essentiellen Fettsäuren, zu viel Feuchtigkeit lässt die Haut. Die Wahrheit ist, Ihre innere Gesundheit kann auf der Haut erscheinen und Öl intern als Ergänzung Fisch erhalten, kann sich so gut wie oder besser als herkömmliche Moisturizer anwenden.

Einer der größten Gründe, warum Fischöl zu einer gesünderen Haut führt, weil es reduziert die Entzündung. In der Tat haben verschiedene Studien herausgefunden, dass mit Fischöl Ergänzung das Auftreten von Akne und Ekzeme reduziert. Auch eine aktuelle Studie aus Europa gefunden Fischöl eine wirksame Behandlung für Psoriasis und eine Studie von der University of Manchester entdeckt Fischöl veröffentlicht, um das Risiko von Hautkrebs zu reduzieren.

Fischöl Vorteile Schwangerschaft und Fruchtbarkeit

Jüngste Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Fischöl (oder, genauer gesagt, die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl) Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen verbessert. DHA, die ein Nebenprodukt der Omega-3-Fettsäuren ist, eine Schlüsselrolle bei der Mobilität der Spermien spielen und Gesundheit der Spermien bei Männern .

Schließlich haben raubend EPA und DHA gezeigt worden, nach der Schwangerschaft Depression zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.

Fischöl Vorteile Weight Loss

Auch französisch Forscher veröffentlichten eine Studie über siebenundzwanzig Frauen getan, die 1,8 Gramm Fischöl gegeben wurden täglich im Vergleich zu einem Placebo. Nach zwei Monaten täglicher Fischöl-Supplementierung hatte die Gruppe eine signifikante Verringerung der Bauchfett .

Wie man Fischöl Ergänzungen

Die Arten von Fischen, die am häufigsten in Fischöl verwendet werden, sind Lachs, Kabeljau Leber, Makrelen, Sardinen, Heilbutt, Thunfisch, Seelachs und Hering.

Bei Einnahme von Fischöl, mehr ist nicht immer besser. Denken Sie daran, dass Sie es in einem ausgewogenen Verhältnis von Omega-6-Fette bleiben wollen. Für die meisten Menschen ein 1.000 mg Dosis von Fischöl täglich ist eine gute Menge und die am meisten wissenschaftlich untersucht Dosierung.

Auch sind nicht alle Fischöle sind gleich. Die meisten Fischöle hoch verarbeitet werden und können leicht oxidieren, weil Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte, eine Schwellen niedrige Hitze und leicht ranzig gehen kann. Aus diesem Grund werden Sie wollen, ein Fischöl in Triglycerid-Form zu kaufen, die auch Anti-Oxidantien enthält sie wie Astaxanthin oder ätherische Öle zu erhalten.

Um die Gesundheit von Herz, Gehirn, Haut, Haare, Körper und viel, viel mehr zu verbessern, sollten Sie Fischöl, um Ihre tägliche Ergänzung Regime Hinzufügen oder verbrauchen wild lebende Fische täglich gefangen.

Wie ist es mit Ihnen? Haben Sie Fischöl nehmen? Welche gesundheitlichen Vorteile haben Sie von Fischöl oder Omega-3-Fette erfahren?

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