10 Natürliche Wege, damit Sie schlagen Depression, natürliche Wege zur Behandlung von Depressionen.

10 Natürliche Wege, damit Sie schlagen Depression, natürliche Wege zur Behandlung von Depressionen.

10 Natürliche Wege, damit Sie schlagen Depression, natürliche Wege zur Behandlung von Depressionen.

Wenn Sie an einer Depression leiden, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie völlig fühlen, verzweifelt — manchmal unerträglich — allein. Es ist immerhin eine Krankheit der Entfremdung. Es zieht Sie nach unten, stiehlt Ihre Freude, raubt Ihnen Ihre Energie und Begeisterung, und distanziert Sie von anderen.

Aber die Wahrheit ist, du bist bei weitem nicht allein. Mehr als 20 Millionen Menschen in den USA leiden unter Stimmungsstörungen. Das umwerfende Zahl ist Beweis dafür, dass es Millionen von anderen Menschen, die Ihre Schmerzen zu teilen, und ich bin einer von ihnen.

Ich litt unter Depressionen seit 16 Jahren. Obwohl es Zeiten gab, kam ich nahe dran aufzugeben, habe ich nicht. Und für diejenigen, die das Gefühl haben, leiden allein, ich möchte Sie wissen, dass Sie nicht. Es gibt Hilfe. Es gibt Hoffnung. Und es gibt ein Licht am Ende des Tunnels, das verspreche ich. Hier ist, wie ich meine gefunden.

1. Seien Sie nett zu sich selbst.

Negative Selbstgespräche ist die Depression modus operandi. Es geht darum, sich selbst zu hassen, drehen Sie Ihre Wut nach innen und in Ihrem Leben die wichtigste Person böse zu sein, SIE. Sie würden nie ein Leid geliebt behandeln ein, warum, warum also sich selbst? Sei freundlich. Seien Sie nachsichtig. Liebe die wunderbare Schöpfung, die du bist. Therapie hilft auch hier.

2. Holen Sie sich genügend Vitamin D.

Via Sonnenschein, das ist. Es gibt nur wenige Dinge, die eine Stimmung wie ein wenig Zeit in der Sonne aufladen kann. Die Menschen wurden geboren, im Freien zu sein, und in unserer allzu sesshaften Gesellschaft, wir verbringen nicht annähernd genug Zeit in der Natur. Selbst wenn alles, was Sie tun möchten, ist unter der Bettdecke verstecken und weinen, sich zwingen, nach draußen zu gehen. Es hilft.

Bad Essen macht Sie sich schlecht fühlen. Vertrauen Sie mir auf diesem. Und während Junk-Food, zucker Mist und Koffein kann eine temporäre Erhöhung machen bieten, sie zu verletzen Ihre emotionale Gesundheit auf lange Sicht. Sorgen Sie sich nicht über Ihre gesamte Ernährung sofort Überholungs, sondern versuchen, eine bessere Auswahl zu starten.

Ich kann nicht genug betonen. Ich habe, dass ohne richtigen Schlaf gelernt. mein ganzes Gleichgewicht wird vermasselt. Versuchen Sie zu normalisieren. Vermeiden Sie elektronische Geräte in Ihrem Schlafzimmer, gehen zur gleichen Zeit zu schlafen jede Nacht, und versuchen, Ergänzungen wie Melatonin, wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen.

5. Entdecken Sie ganzheitliche Behandlungen und Ergänzungen.

Während die traditionelle Medizin hat seinen Platz, arbeitet ganzheitliche Medizin auf den Geist-Körper-Verbindung. Holistic Praktiker auf das große Bild sehen und eine Lösung über Ergänzungen, Akupunktur, Energie-Medizin anzupassen, oder was auch immer am besten für Sie.

Das ist riesig. Meditation verändert Ihr Gehirn. und es wird Ihr Leben rechts zusammen mit ihm ändern. Es hilft, negative Gedanken zu stoppen, reduziert Stress und heilt dich von innen nach außen. Wenn Sie es neu sind, fangen Sie klein an — ein paar Minuten pro Tag.

7. auf Ihren Freunden Lean.

ein Support-Netzwerk zu haben, kann den Unterschied in der Welt zu machen. Und während eine Menge Leute nicht erlaubt, deine Leiden verstehen, das garantiere ich, dass es Menschen in Ihrem Leben, die (oder zumindest werden sie versuchen). Sie schließen sie nicht aus. Sprechen Sie mit ihnen, mit ihnen teilen und erreichen, wenn man in der Verzweiflung sind.

Immer, immer, immer fragen, um Hilfe, wenn Sie es brauchen. Es ist da draußen, aber man muss derjenige sein, den ersten Schritt zu tun. Und die zweite. Und der dritte. Die Menschen wollen, um Ihnen zu helfen, aber Sie müssen sich zuerst zu helfen. Es gibt Ärzte, Therapeuten, Hotlines, Freunde, Familienmitglieder, Selbsthilfegruppen und unzählige andere Möglichkeiten, um Hilfe zu bekommen. Entdecken sie.

9. Vermeiden Sie das Trinken und Drogen.

Leider ist dies eine der ersten Möglichkeiten, die Menschen mit Stimmungsstörungen zu bewältigen neigen. Aber kurzfristig Erleichterung führt zu langfristigen Leiden. Versuchen Sie, diese Einflüsse aus Ihrem Leben zu schneiden und ersetzen sie durch andere Dinge auf dieser Liste.

Übung ist die am meisten unterschätzten Antidepressivum. Die Einbeziehung regelmäßige Tätigkeit in meine Routine geändert absolut mein Leben. Ich sage nicht, dass Sie das nächste Jillian Michaels sein müssen, aber Ihr Körper will sich bewegen. Es wurde gemacht zu bewegen. Wenn Sie depressiv sind, ich weiß, es ist das letzte, was Sie tun wollen, und das erste, was Sie tun müssen. Zwing dich selbst. Gehen, laufen, spielen, springen, schwimmen, Rad fahren — die Tätigkeit selbst keine Rolle spielt. Wählen Sie etwas, das man nicht hassen, und starten Sie auf einer täglichen Basis zu bewegen, so gut Sie können.

Ich bin kein Arzt, so wenden Sie sich bitte, nicht für medizinische Hilfe zu fragen vergessen, wenn Sie es brauchen! Aber ich bin jemand, der gewesen ist, wo Sie sind, und das ist, wie ich durch. Hängen Sie dort, Sie wunderschöne Kreatur. Es gibt vor Sonnenschein.

RELATED POSTS