10 Natürliche Anti-Depressiva zu Steigern Sie Ihre Spirituosen, natürliche Medikamente gegen Depressionen.

10 Natürliche Anti-Depressiva zu Steigern Sie Ihre Spirituosen, natürliche Medikamente gegen Depressionen.

10 Natürliche Anti-Depressiva zu Steigern Sie Ihre Spirituosen, natürliche Medikamente gegen Depressionen.

Was tun Sie, wenn Sie blau fühlen? Wir alle wollen, glücklicher zu sein, doch als Gesellschaft Depression ist auf dem Vormarsch. Als Life Coaches glauben, dass wir jede Person einzigartige Lösungen für ihre Probleme. Während Antidepressiva die Antwort für einige mit einer klinischen Depression sind, können andere natürliche Methoden zusätzlich oder als Alternative Medikamente zu nehmen suchen. Zwar gibt es keine Allheilmittel für Depressionen ist, gibt es Forschung mehrere natürliche Möglichkeiten zu unterstützen, die unseren Geist und unsere Geister steigern helfen können.

3. räuchern. Weihrauch ist seit langem in religiösen Ritualen und Hippie-Wohnzimmern auf der ganzen Welt verwendet, um eine ruhige Umgebung zu schaffen. In einer neuen Studie (das kann bei der Vereinigung der amerikanischen Gesellschaften für Experimentelle Biologie (FASEB) Journal ein internationales Team von Wissenschaftlern haben entdeckt, wie brennende Weihrauch (Harz aus der Boswellia-Anlage zu finden) schlecht Ionenkanäle im Gehirn, die Depression zu lindern verstanden aktiviert wie Weihrauch und ätherisches Öl. Floracopeia bietet qualitativ hochwertige, organische Weihrauchs zur Verfügung.

5. Essen Sie Sushi. Die Forschung hat, dass Fett-Fischöl gezeigt Wohlbefinden tatsächlich verbessern können. Menschen unter Depressionen leiden, haben geringere Mengen an Omega-3-Fettsäuren im Blut. Eine Studie (Nemets & Belmaker — American Journal of Psychiatry) zeigte, dass je niedriger die Ebene der EPA, desto schwerer die klinische Depression. Darüber hinaus Fischöl-Supplementierung reduziert Suizidalität und verbessert das Wohlbefinden als 40 Personen für 12 Wochen Fischöl oder Placebo erhielten (Hallahan, Hibbeln, Davis — British Journal of Psychiatry). Fischöl kann in rohen und gekochten Fisch zu finden und auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden kann. Zebra Organics ist eine große Quelle für hohe Qualität, Bio-Fischöl ergänzt.

6. Bewegen Sie Ihren Körper. Sprechen Sie einen Spaziergang, mit dem Fahrrad fahren, schlagen die Turnhalle oder tanzen gehen. Wissenschaft zeigt, dass Menschen, die regelmäßig profitieren von positiven Boosts in Stimmung ausüben und das Risiko von Depressionen reduzieren. Wenn Sie trainieren, gibt der Körper auf natürliche Chemikalien, so genannte Endorphine, die positive Gefühle im Körper und Geist auslösen.

8. Holen Sie sich in der Sonne. Vitamin D ist Serotoninspiegel zu erhöhen im Gehirn gezeigt. Forscher von der Universität von Toronto festgestellt, dass Menschen, die unter Depressionen litten, insbesondere solche mit saisonalen affektiven Störung zu verbessern, eher auf ihren Gehalt an Vitamin D im Körper über den normalen Verlauf eines Jahres erhöht. Die Empfehlung ist, sich selbst begrenzt, ungeschützte Sonneneinstrahlung in den frühen Morgenstunden und am späten Nachmittag zu ermöglichen (nicht mehr als 15 Minuten für die hellhäutigen Personen, nur 40 Minuten für dunklere Haut). Vitamin D ist auch als Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung und kann bei ProHealth finden.

10. Verwenden Sie Depression Sie stärker zu machen. Kann Depression Sie tatsächlich machen gesünder? Ein kürzlich erschienener Artikel aus der BBC-Nachrichten bietet Dr. Paul Keedwell, ein Experte für affektive Störungen am Institut für Psychiatrie, King ‘s College London. Keedwell sagt, dass die Depression ist kein Mensch Mangel an allen, aber ein Abwehrmechanismus, der in seiner leichten und mittelschweren Formen eine gesunde Neubewertung der persönlichen Umstände zwingen kann. "Machen Sie sich nicht über niedergedrückt, in den meisten Fällen verprügeln wird es seinen Lauf genommen, sofern Sie sich nehmen, aus der Situation, die sie verursacht hat." Depression kann einen Zweck tatsächlich dienen, die Vertiefung und die menschliche Erfahrung zu bereichern. Durch die Überwindung schwierigen Zeiten in unserem Leben, können wir tatsächlich stärker geworden evolutionär zu sprechen.

Einfach erkennen wir deprimiert fühlen der erste Schritt zur Veränderung es sein kann. Wir alle erleben schwierige Phasen in unserem Leben, und während wir einen professionellen empfehlen, klinische Depression lindern zu helfen, haben wir auch, dass kleine Veränderungen in unserer Ernährung und Lebensweise fand einen langen Weg zu gehen. Also das nächste Mal den Blues erhalten Sie unten, können Sie versuchen, etwas Weihrauch Beleuchtung, ein Fisch-Taco Bestellung, und es unten in der Sonne chowing. Hey, einen Versuch wert.

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