10 erstaunliche gesundheitliche Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Leinsamen, Leinöl mit Lignane Vorteile.

10 erstaunliche gesundheitliche Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Leinsamen, Leinöl mit Lignane Vorteile.

10 erstaunliche gesundheitliche Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Leinsamen, Leinöl mit Lignane Vorteile.

10 Amazing gesundheitlichen Vorteile von Flaxseeds Renu M 15. Juli 2016

Flaxseeds und Leinöl sind sehr beliebt in vegetarische Ernährung, weil sie eine reiche nicht-tierischen Quelle von Omega-3-Fettsäuren sind. Auch genannt als Leinsaat oder ‘Alsi «In Hindi, jeder kann flaxseeds in ihre Ernährung ganz einfach hinzufügen. Die Form des Leinsaat ist oval, flach, glatt, hart Rumpf und deutete an einem Ende.

Die bekanntesten gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen (AlSi Samen) sind nachfolgend aufgeführt:

1. in der Faser hoch

Es ist schwierig, Nahrung zu finden, die eine gute Menge an Ballaststoffen in beiden löslichen und unlöslichen Formen hat. Aber Leinsaat macht den Job sehr gut der Zugabe solcher Fasern in der Ernährung. Flaxseed hilft bei der Verringerung der Cholesterin und hilft auch, den Blutzuckerspiegel bei der Linderung. Es ist wirksam für die ordnungsgemäße Funktion des Darms. Leinsamen kann verhindern und auch bestimmte Arten von Krebs zu behandeln. Es reduziert Brustkrebs, Hitzewallungen, und Prostatakrebs bei Männern.

2. Ernährung

Leinsamen enthält einen hohen Anteil an Vitamin B, Magnesium und Mangan, die für die ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers notwendig sind.

3. Hoch In Phytochemikalien

Leinsamen hat eine gute Menge an Phytochemikalien und Antioxidantien. Es ist die beste Quelle für Lignane, die weiblichen Hormone ausgleichen kann. Lignane kann die Fruchtbarkeit fördern, reduzieren prämenopausalen Symptome und kann auch Brustkrebs verhindern.

4. Herzkrankheiten

Eine Ernährung, die reich an Obst ist, Gemüse, Vollkornprodukte, usw. reduziert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen. Einschließlich Flaxseeds hilft weiter das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Es reduziert das schlechte Cholesterin und erhöht das gute Cholesterin-Gehalt.

5. Wechseljahrsbeschwerden

in der gleichen Weise wie die Hormonersatztherapie (HRT) in der Menopause Behandlung für milde Symptome der Menopause wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen zu arbeiten, und vaginale Trockenheit In einer Studie, die kürzlich durchgeführt wurden Leinsamen gefunden.

Untersuchungen zufolge sind flaxseeds reich an Alpha-Linolensäure, Fasern und Lignane (1). Es gibt phytoestrogenic Eigenschaften in Lignane, die eine Rolle bei der Beeinflussung hormonelle Reaktionen im Körper spielen. Sie haben Qualitäten auch die in Ihrem Körper zu Östrogen ähnlich sind. Diese Qualitäten sind extrem nützlich für Frauen nach der Menopause gehen und nicht über ausreichende Mengen an Östrogen.

Experten sagen, dass die Lignane in Leinsamen so funktioniert, wie konventionelle Hormonersatztherapie hat (2). Diese Therapie wird auf Frauen nach der Menopause gehen. Flaxseeds kann helfen, die Blutzuckerspiegel sowie heilen Symptome der Menopause wie Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen zu reduzieren. Weil sie bei der Stärkung der Knochen helfen können, können sie auch das Potenzial haben das Risiko der Entwicklung von Osteoporose (3) zu senken.

Laut den Forschern, typischerweise müssen Erwachsene 1 EL flaxseeds 2 bis 3 mal auf einer täglichen Basis. Sie können auch bis 4 Esslöffel einmal pro Tag in Anspruch nehmen. Experten raten Schleifen und flaxseeds und mit 6 Unzen Wasser zu mischen.

6. Hohe Cholesterin

Menschen, die eine Mittelmeerdiät folgen haben hohe HDL das heißt gute Cholesterinspiegel. Diese mediterrane Ernährung besteht aus Omega-3, Omega-6 und Omega-9-Fettsäuren. Es enthält auch Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Obst, Fisch und Geflügel, ALA aus Leinsamen und Leinsamen-Öl.

7. Lignane

Leinsamen enthalten eine Gruppe von Chemikalien, die als Lignane, die den Körper vor Krebs schützen können.

Tierstudien bewiesen, dass Lignane das Wachstum von Dickdarmtumorzellen reduzieren kann. Bevölkerungsstudien sagen, dass Leinsaat die Anzahl der abnormales Zellwucherungen verringern kann, die eine Rolle bei der Darmkrebs spielen. Jedoch sind Studien noch am Menschen durchgeführt werden.

8. Diabetes

Die tägliche Einnahme von Leinsamen verbessert bescheiden den Blutzucker von Menschen an Diabetes leiden. Lignane können auch Typ-2-Diabetes zu verhindern.

9. Immunität

Leinöl ist die reichste Quelle von Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Die Alpha-Linolensäure (Omega-3) und Lignane bieten zusammen eine gute Immunität gegen den Körper und bekämpfen Fremdsubstanzen.

10. Verstopfung

Leinsamen und Öl wirken als natürliche Abführmittel Leinsamen und Ihnen Linderung von Verstopfung geben, ohne schädliche Nebenwirkungen.

Wichtige Punkte zu beachten

  1. Experten sagen, dass flaxseeds für schwangere und stillende Frauen sicher sind. Allerdings gibt es bestimmte Menschen, die sie allergisch sind. Sie sollten auch von flaxseeds fern zu halten, wenn Sie eine Familiengeschichte von Gebärmutter-, Brust- oder anderen Krebsarten haben, die Östrogen-sensitive sind. Dies ist, weil die phytoestrogenic Eigenschaften in Leinsamen Lignane können das Wachstum von Krebszellen (6) zu stimulieren.
  1. Wenn Sie Diabetiker oder nehmen Medikamente zur Blutverdünnung sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor flaxseeds in irgendeiner Form nehmen.
  1. Wie bereits erwähnt, ist es sehr wichtig, einen medizinischen Experten zu sprechen, bevor sie eine natürliche Heilmittel mit einem beliebigen Zustand zu behandeln, einschließlich flaxseeds für Menopause. Schließlich und vor allem, sollten Sie nie unreifen oder roh Leinsaat Schoten verbrauchen, da sie sehr giftig sind.
  1. Sobald Sie die gegeben grünes Licht von Ihrem Arzt flaxseeds als natürliches Heilmittel zu verwenden, können Sie sie verbrauchen bei der Lockerung diese schrecklichen Symptome zu helfen, die mit der Menopause kommen. Mit flaxseeds, können Sie die Befreiung von all diesen schrecklichen Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen unangenehm, und die anderen schmerzhaften Symptome zu bekommen.

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