Treat 5 Wege zur Natürlich Ihre Angst, natürliche Wege, um Angst zu behandeln.

Treat 5 Wege zur Natürlich Ihre Angst, natürliche Wege, um Angst zu behandeln.

Treat 5 Wege zur Natürlich Ihre Angst, natürliche Wege, um Angst zu behandeln.

Growing up, Tara Mackey hatte häufig Panikattacken. Alles, was von einem Kampf mit ihrer Familie oder eine Frage falsch in der Schule zu beantworten würde sie in eine Spirale schicken. Im Alter von 16 wurde sie mit der Angst (eine der häufigsten psychischen Erkrankungen in den USA nach dem National Institute of Mental Health) diagnostiziert und auf Medikamente.

Aber ihre Medikamente fühlte sie sich schrecklich und machtlos, anstatt in der Steuerung. &# X201C; Ich war auf einem Gebräu von Valium und Xanax und ich habe buchstäblich nicht kümmern uns um alles,&# X201D; sagt der Organic Life Blogger. &# X201C; [Das Medikament] hatte nie eine gute Wirkung auf mich und es auf jeden Fall didn&# X2019; t meine Angst begegnen. Es didn&# X2019; t geben mir keine Bewältigungsmechanismen.&# X201D;

&# X201C; Als ich meine Medikamente abkam, meine Mission wasn&# X2019; t sie nie wieder zu nehmen. Ich dachte, [die natürlichen Heilmittel] könnte ein wenig arbeiten, aber ich wasn&# X2019; t erwartet, dass es besser zu funktionieren als die Medikamente,&# X201D; Tara sagt. Immerhin war sie eine Pre-med Student und dachte, dass sie alles über die Wissenschaft und den Körper kannte. &# X201C; Aber ich fand, dass das natürliche Material für Sie tut, was die verschreibungspflichtige Medikamente versprechen .&# X201D;

Heute ist der 29-Jährige ist glücklicher und gesünder als je zuvor. Und sie setzt ihre Angst ohne Pillen zu verwalten. &# X201C; ich es behandeln jeden Tag, aus, wenn ich aufwache, bis ich schlafen gehen. Glücklicherweise fand ich Möglichkeiten, es natürlich behandeln,&# X201D; Tara sagt.

Hier Tara teilt 5 Techniken, die ihr am meisten Erleichterung geben, wenn sie Stress zu steigen beginnen.

1. Beginnen Sie zentriert

Egal, ob Sie aufwachen bereit, Ihre Ziele oder Sie zu zerquetschen&# X2019; re hing noch über von DIe laufenden Toten Finale, müssen Sie den Ton für den Tag einzustellen. Nach Tara am Morgen aufwacht, sie meditiert. Während sie tut dies typischerweise für eine Stunde, don&# X2019; t Sorge: Sie don&# X2019; t müssen eine ganze 60 Minuten blockieren, um die Vorteile der Meditation erfahren.

&# X201C; Zeit doesn&# X2019; t so viel wie die Energie der Materie und Mühe, die Sie in sie setzen,&# X201D; Tara sagt. &# X201C, sie kann jeden Tag 5 Minuten bis zu einer Stunde betragen.&# X201D; (Und wissenschaftliche Studien haben, dass Meditation gezeigt, Angst zu lindern helfen.)

Einatmen: Ich bin Licht. Ausatmen: Ich lasse alle dis-Leichtigkeit.

Mit jedem einatmen, Bild, um Ihre Unruhe, emotionale Belastung oder körperliche in Licht getaucht Beschwerden. Mit jedem Ausatmen loslassen.

Durch das Brechen das Wort Krankheit als dis-ease up, es&# X2019; s eine Möglichkeit, den Fokus weg von einem bestimmten gesundheitlichen Beschwerden zu bewegen. &# X201C; Die Absicht Betonung der natürlichen Zustand der Leichtigkeit zu platzieren ist,&# X201D; Tara sagt. Üben Sie diese Meditation für mindestens sieben Atemzüge. Wenn Sie bereit sind, Ihre Augen öffnen und den Tag zu begrüßen.

Viele der Techniken beruht Tara auf Fokus auf den Geist Zentrierung. &# X201C; Sie können alles von Valium Xanax zu Kräutertees nehmen, aber wenn Ihr Geist isn&# X2019; t im richtigen Zustand, es&# X2019; s, geht nicht viel zu tun,&# X201D; Sie sagt.

Während der Meditation der Eckpfeiler ihrer morgendlichen Routine ist, gibt&# X2019; s eine andere Praxis, die Sie überraschen könnte: ein Bad. Sie können in der Regel in einer Wanne gönnen genießen nach einem langen Tag zu destress, aber Tara diese Leistungen als erstes am Morgen erntet. &# X201C; Es&# X2019; s einen anderen Weg für mich, sich zu entspannen, entspannen und die Dinge in Ordnung bringen für den Tag,&# X201D; Sie sagt.

3. Steigern Sie Ihre Smoothie

Neben ihren Geist zu zentrieren, nutzt Mackey Kräutertinkturen ihr ängstlich Geist zu beruhigen. &# X201C; Baldrian. Passionsblume. und Scheitelkäppchen sind meine aktuellen Marmelade,&# X201D; Tara sagt. &# X201C; sie alle bekämpfen Angst. Angst beginnt mit den GABA-Rezeptoren im Gehirn.&# X201D;

GABA (Gamma-Aminobuttersäure) ist eine Aminosäure, die das Nervensystem beruhigt und wirkt fast wie eine natürliche, super-weich Tranquilizer. &# X201C; Jedes dieser Kräuter hilft diese Rezeptoren zu glätten, so die GABA besser funktioniert.&# X201D; Sie fügt hinzu, etwa fünf Tropfen einer Tinktur (AKA eine konzentrierte Form der Kräuter) jeder zu ihrem morgendlichen Smoothie.

4. Dosis bis auf Vitamin D (und Mutter Natur)

Die Sonne auf der Haut, den Wind durch die Haare, und Instagram würdige Perspektiven: Sie können fast fühlen Pitter-Pat deines Herzens zu verlangsamen beginnt, wenn Sie gehen draußen denken. In der Tat zeigen Studien, dass körperliche Aktivität (wie zum Beispiel Laufen) helfen, die Symptome der Angst lindern kann.

5. Bereiten Sie Ihren Ängsten stellen

Wenn du&# X2019; re mit einer stressigen Situation konfrontiert sind, können diese Schmetterlinge im Bauch manchmal zu einer Panikattacke führen. Anstatt daraus Wegschrumpfen, schlägt Tara diese Erfahrungen zu konfrontieren. &# X201C; Je öfter man ehrlich ist, desto weniger unheimlich wird es,&# X201D; Sie sagt. bereiten Sie sich einfach vorher.

Zum Beispiel Tara musste kürzlich einen stressigen Anruf zu tätigen und wasn&# X2019; t nach vorne, um es überhaupt suchen. Vor dem Abnehmen des Telefons, nahm sie ein paar Minuten für sich selbst: &# X201C; Ich nahm einen tiefen Atemzug, tat eine Minute Meditation und versicherte mir, dass ich alles verarbeiten kann, dass mein Weg kommt.&# X201D;

RELATED POSTS