25 Wissenschaft-Backed gesundheitlichen Vorteile von Spirulina (# 5 ist WOW), Spirulina Vitamine Vorteile.

25 Wissenschaft-Backed gesundheitlichen Vorteile von Spirulina (# 5 ist WOW), Spirulina Vitamine Vorteile.

25 Wissenschaft-Backed gesundheitlichen Vorteile von Spirulina (# 5 ist WOW), Spirulina Vitamine Vorteile.

Was ist Spirulina?

Mit dem Anstieg der Essen sauber in den letzten Jahren. es ist kein Wunder, dass Sie von neuen Lebensmitteln als Teil dieser Bewegung sind zu hören.

Es geht um das Loswerden von verarbeiteten Lebensmitteln und einladende natürliche, gesunde und sogar ganzheitliche Lebensmittel als Teil dieser sauberen Essen Aufwand.

Eine solche Lebensmittel, die in den Vordergrund gerückt hat, die ein hohes Maß an Aufmerksamkeit zu gewinnen weiter, ist Spirulina.

Essen sauber ist eine Art des Essens, wo Sie Ihren Körper von innen nach außen sind nahrhaft.

Anstatt aus Bequemlichkeit zu essen oder zu verarbeiteten Lebensmitteln drehen, ist diese Gewohnheit über Lebensmittel mit grossem Nutzen für die Gesundheit verbrauchen.

Um erfolgreich zu sein in Essen sauber, müssen Sie mit einem offenen Geist zu gehen und die Bereitschaft, zu versuchen, neue Lebensmittel, die Sie vielleicht nie zu essen gedacht haben.

Sie werden, dass diese Lebensmittel gut schmecken zu finden, die Ihre Gesundheit in einem großen Weg profitieren und auch gut in eine saubere Ernährung Regime passen.

Lassen Sie uns also an das Herz zu bekommen von dem, was Spirulina ist, und was macht es so eine bessere Wahl der Lebensmittel insgesamt.

Sie werden überrascht sein, dass Spirulina zu lernen eigentlich die Algen, die Sie auf der Spitze eines Teiches finden könnte.

Ja, es ist das gleiche Algen, die Sie sehen können und welche Sie als Teich Abschaum zu deaktivieren, aber in so viele Möglichkeiten für Sie eigentlich wirklich gut ist.

Natürlich, wenn Sie es in der endgültigen Form von Spirulina essen, ist es vorbereitet und sicher zu essen.

Daher sind die gesundheitlichen Vorteile, die mit ihm kommen zu erstaunlich, zu ignorieren.

Spirulina hat eine dunkelblaugrüne Farbe und eine spiralförmige Algenart.

Es ist sehr spezifisch in seiner Make-up und das ist der Grund, warum diese Algen, in seiner endgültigen Form mit Protein beladen ist, die Sie genießen können und profitieren von.

Es ist ähnlich wie andere Meeresgemüse wie Chlorella oder Seetang in ihrem Nährstoffprofil.

Diese Art von Algen wird aus Seen in wärmeren Klimazonen wie Afrika oder Südamerika geerntet, aber es wird auch auf lokaler Basis zu wachsen und genutzt wird.

Auch wenn Sie nicht unbedingt als Nahrungsquelle von Algen gedacht haben, werden Sie sehen, dass es wirklich gut schmecken, wenn entsprechend gewachsen und vorbereitet werden.

Nicht nur ist Spirulina eine ausgezeichnete Quelle für Protein, aber es wird angenommen, dass auch ein paar wirklich wunderbare natürliche Heilkräfte für eine Reihe von medizinischen Bedingungen zu haben.

Die Geschichte hinter sich

Sie fragen sich vielleicht, wie Algen auf einem Teich sitzt plötzlich in eine rentable Nahrungsmittelquelle entwickelt.

Wie Sie sich vorstellen können, ist dies nicht geschehen über Nacht; gibt es eine reiche und spezifische Geschichte zu.

Was einst nur Teich Abschaum nahm sich Zeit, um akzeptiert zu werden und genossen als Nahrung.

Dieser Glaube wuchs exponentiell einmal die wahren Nutzen für die Gesundheit verstanden wurden.

Nun sehen Sie das wahre Supernahrungsmittel als Proteinquelle betrachtet zu werden und sogar einen Weg zur Vermeidung von bestimmten gesundheitlichen Problemen.

Kann es wirklich dies von Vorteil sein?

Sie werden bald sehen, dass die gesundheitlichen Vorteile für sich selbst sprechen, und dass diese Lösungen von den Ergebnissen unserer Vorfahren abgeleitet wurden.

Sie wussten, dass Spirulina war etwas gut für Sie, aber sie haben einfach nicht erkennen, wie umfangreich diese Ergebnisse am Ende als würden.

Die Geschichte von Spirulina, wie wir sie heute kennen, stammt aus dem vierzehnten Jahrhundert mit den Azteken.

Andere ethnische Gruppen in Afrika oder die umliegenden Regionen leben auch festgestellt, dass diese speziellen Algen diente ihnen auch in ihrer Ernährung.

Wenig wusste sie, dass es voll von Protein verpackt war, aber sie erkannten, dass es war befriedigend und erfüllend, und daher wurde zu einem der wichtigsten Heftklammern in ihrer Ernährung.

Im Laufe der Geschichte aus dieser Zeit an, Spirulina begann Schwung in der Tatsache zu gewinnen, dass sie Treibstoff und Nahrung zu bestimmten Kulturen bieten könnte.

Es war die Art der Nahrung, die hinter den Kulissen war, sozusagen, obwohl viele Teile der Welt Spirulina in ihrer Ernährung genossen.

Erst 1974, dass Spirulina tatsächlich eine der besten Lebensmittel für die Zukunft erklärt wurde.

Diese Erklärung kam in den Händen der Welternährungskonferenz und zu dieser Zeit war es speziell als Lebensmittel zu helfen, Unterernährung in bestimmten Teilen der Welt zu kämpfen.

Es wäre nicht zu Popularität in den Mainstream Höhe schnellen oder in etablierten Ländern erst Jahre später.

Spirulina wäre auch eine Hauptbefestigung innerhalb der Diätpläne werden, die NASA für ihre Astronauten im Weltraum verwenden würde.

Die Algen wurden in einer Form zur Verfügung gestellt, dass die spacemen Bedürfnisse geeignet, aber sofern sie noch mit der Ernährung, dass sie brauchten.

Der Rest der Welt würde anfangen zu dieser Supernahrungsmittel zu fangen auf einmal Leute gehört, dass die NASA es für seine überlegene Ernährungsprofil verwendet.

Von in darauf würde die Geschichte von Spirulina weiterhin im Laufe der Zeit zu wachsen und sich entwickeln.

Interessante Fakten über Spirulina

Sie fragen sich vielleicht, was Spirulina seine reiche dunkle Farbe verleiht.

Sie können sich sogar fragen, was dieser Teich-Schaum verursacht als eine praktikable und sichere Nahrungsquelle akzeptiert zu werden.

Sie können skeptisch sein, und das ist völlig normal.

Zugegeben, bis Sie Spirulina in seinem vorbereiteten Format versucht haben, können Sie es überhaupt zu essen, nicht sicher sein.

Fast jeder geht durch diesen Übergang, aber wenn man mit einem offenen Geist gehen in, werden Sie schnell feststellen, dass Sie tatsächlich spirulina zu genießen kann.

Sie würden sich schwer tun, andere Nahrung finden, die so ernährungsphysiologisch überlegen ist.

Nicht nur erhalten Sie eine wirklich bedeutende Portion Protein, aber Sie sind auch eine hohe Konzentration an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu genießen.

Wir werden später auf den spezifischen Nutzen für die Gesundheit, aber für jetzt, wissen, dass das Make-up von Spirulina Teil ist das, was unterscheidet sie so einzigartig und herausragend.

Beginnen wir mit der Färbung beginnen. Spirulina die Farbe, mehr als wahrscheinlich ist, Ihnen ungewöhnliche und nicht alles, was Sie gesehen haben, verglichen werden können.

Es ist das Herzstück dessen, was führt zu den gesundheitlichen Nutzen und dieses Pigment allein ist speziell verantwortlich für die reiche Farbe, die Sie erkennen und zu schätzen kommen zu.

Spirulina hat eine außerordentlich hohe antioxidative Zahl, die freie Radikale zu bekämpfen helfen können, die in den Körper eindringen.

Es ist das Wesen, das, was Spirulina ernährungsphysiologisch überlegen zu sein, bewirkt, dass sowohl für Mensch und Tier.

Viele Gesundheitsexperten glauben, dass die Anwesenheit des Pigments phycocyanin auch die Kräfte bietet freie Radikale zu bekämpfen, die auch als Giftstoffe bekannt, die in den Körper eindringen können.

Es ist äußerst bemerkenswert, dass die Notwendigkeit von Antioxidantien in unserer Nahrung zu verstehen und in unsere Gesundheit mit Lebensmitteln wie Spirulina gestartet.

Kein Wunder, dass so viele Menschen und Kulturen sahen zu und Spirulina gehagelt für eine wahre Supernahrungsmittel zu sein, noch bevor wir wirklich das, was erkannt, dass auch in erster Linie gemeint!

Liste der gesundheitlichen Vorteile von Spirulina

Sie hören den Begriff «Supernahrungsmittel» in letzter Zeit die ganze Zeit verwendet, aber es gibt nur wenige Lebensmittel, die diese Kategorisierung so perfekt wie Spirulina passen.

Es ist ein nahrhaftes Essen, das auch für Ihre Gesundheit in einer Vielzahl von verschiedenen Möglichkeiten vorteilhaft zu sein geschieht.

Es kann eine ausgezeichnete Proteinquelle sein, und es können Sie auch Ihre tägliche Dosis von Nährstoffen-nicht geben viele Lebensmittel, die sagen, aber das ist, was Spirulina zu setzen hilft abgesehen von allen anderen Supernahrungsmittel!

Die gesundheitlichen Vorteile sind nicht zu übersehen, weil sie so stark sind; Daher ist es wichtig, dass sie voll und ganz zu verstehen.

Dies ist die Art der Nahrung, die Sie jeden Tag auf Ihre Ernährung hinzufügen möchten.

Reich an Eiweiß

Während einige Studien, dass eine Menge von Spirulina Zustand wird benötigt, um Ihre täglichen Bedarf an Protein gerecht zu werden, behaupten andere Studien, dass nur zwei Esslöffel ausreichen, um eine Mahlzeit zu ersetzen Protein in (2. 3).

Auch wenn diese hochwirksamen Algen sind, sind sie nicht geeignet, um Ihre Mahlzeit zu ersetzen, wenn es um Protein kommt.

Außerdem ist es sehr teuer, kostet etwa 30-mal so viel wie Milch oder Fleisch pro Gramm (4).

Aus diesem Grund kann es nicht praktikabel sein, Spirulina haben als Hauptproteinquelle. Stattdessen versuchen andere Protein-basierten Quellen wie Vollkornprodukte, Quinoa, Hülsenfrüchte und Nüsse.

Reich an Vitaminen und Mineralien

Spirulina, zusammen mit Milchprodukten und tierischen Produkten, ist eine der besten Quellen für Jod.

Außerdem hat es etwa die gleiche Menge an Phosphor, Magnesium und Calcium als Milch (5).

Außerdem ist es eine gute Quelle für Vitamin K, Kalium- und Pantothensäure (B5), sowie Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Kupfer, Eisen und Mangan (6).

Man kann deutlich sehen Spirulina eine gute Quelle von B-Vitaminen ist, aber was Spirulina außergewöhnlich macht ist das Vitamin B12 darin gefunden.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Sehstörungen, Depressionen und sinkende geistigen Fähigkeiten führen.

Außerdem sollte Spirulina nicht als alleinige Quelle von B12 genommen werden, weil einige Studien deuten darauf hin, unsere Körper nicht absorbieren diese besondere Form der B12 fähig sind (7).

Als Ersatz versuchen Lachs, Milch- und Fleischprodukte, Eier oder verstärkte Getreide.

Antidote zu Poisoning

Laut einer Studie, ist Spirulina fähig Arsenvergiftung zu behandeln (8).

34 Patienten, die an chronischer Arsenvergiftung leiden, wurden gegeben Spirulina, während 17 Patienten Placebos erhielten.

Die Ergebnisse zeigen, dass Spirulina mit Zink 16 Wochen lang zweimal täglich gemischt, um eine wesentliche Verbesserung der Symptome verursacht.

Dies beweist, dass Spirulina ein leistungsfähiges detoxifier ist, die ein hohes Maß an Chlorophyll und seine Fähigkeit, sich wegen Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen und Darm und Leberfunktion zu verbessern.

Kämpfe Allergien

Millionen von Menschen haben Probleme und Irritationen von Allergien gegen Hausstaubmilben, Tierhaare, Pollen und viele mehr.

Wenn Sie Symptome wie verstopfte Nase, tränende Augen haben, oder Jucken im Hals, gibt es keinen Zweifel, Sie von einem dieser Reizstoffe leiden.

Tierstudien deuten darauf hin, dass Spirulina die Freisetzung von Histamin stoppt, die für die Symptome der allergischen Rhinitis verantwortlich ist (9).

Nach Studien am Menschen, Spirulina Verbrauch Symptome wie Niesen, verstopfte Nase, Nasenjucken verbessert und Nasenausfluss, wenn zu der Placebo-Gruppe verglichen (10).

Reguliert den Blutdruck

Eine Möglichkeit, Ihre hohen Blutdruck unter Kontrolle zu halten, ist durch eine gesunde Diät, Bewegung und Lebensstil.

Eine andere Möglichkeit, verbraucht Supernahrungsmittel wie Spirulina.

Laut einer mexikanischen Studie, sowohl Männer als auch Frauen, die täglich 4,5 g Spirulina einnahmen in nur sechs Wochen ohne Veränderungen in der Ernährung (11), um die Raten von hohem Blutdruck reduziert.

Natürlich essen Algen, während hohe Mengen an ungesunden Konsum von Lebensmitteln wird keinen Unterschied machen.

Was Sie wirklich brauchen, ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.

Verwaltet Cholesterin

Genau wie im Fall von Blutdruck, Cholesterin kann mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung geregelt werden.

Es ist auch wichtig, die Balance "gut" und das "schlecht" Cholesterin, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern.

Eines der herkömmlichen Wege Ihr Cholesterin senken wird die Einnahme von Medikamenten.

Doch mit Medikamenten kommen Nebenwirkungen.

Auf der anderen Seite, anstatt Medikamente zu nehmen, könnten Sie Nahrungsergänzungsmittel, unter denen Spirulina auszuprobieren.

In einer Studie an älteren Patienten durchgeführt, senken den Cholesterinspiegel wurden mit dem Verbrauch von 8 Gramm Spirulina pro Tag für 16 Wochen (12) verbunden sind.

Hilft bei Krebs, insbesondere Oral

Bis heute hat Krebs eine der häufigsten Todesursachen und viele Studien zu Spirulina Wirkung auf Krebs durchgeführt wurden bezogen werden.

In einer Studie Menschen, die Tabak gekaut und nahm Spirulina hatte präkanzerösen Läsionen reduziert im Vergleich zu der Placebo-Gruppe (13).

Eine Forschung in Versuchstieren zeigt, dass Spirulina verhindert Tumor und Krebs Auftreten (14. 15).

Studien zeigen, dass Spirulina bei der Bekämpfung von Mundkrebs wirksam ist.

87 Menschen aus Indien mit präkanzerösen Läsionen wurden unter einem Gramm Spirulina pro Tag für ein Jahr.

Als Ergebnis hatte 45% von ihnen eine vollständige Regression von Läsionen in einem Monat, während nur 7% in der Kontrollgruppe wurden Regressions Anzeige (16).

Als sie Spirulina absetzte, Läsionen aufgetreten und noch einmal im nächsten Jahr entwickelt.

In noch einer weiteren Studie wurde 40 Personen mit präkanzerösen Läsionen wurden unter einem Gramm Spirulina pro Tag, was zu signifikanten Verbesserungen der Symptome führte, wenn auf das Medikament im Vergleich Pentoxifylline (17).

Nach einer anderen Studie, Spirulina wurde mit hemmenden Bauchspeicheldrüsenkrebs Wachstum (18) verbunden sind.

Trotzdem ist es noch erforscht werden und bewiesen, dass Spirulina positive Auswirkungen auf die Krebs hat.

Verstärkt Immunität

Darüber hinaus führte Studien an Senioren und Tieren zeigen, dass Spirulina steigert Immunität (21. 22).

Aufgrund seiner starken Nährstoffe wie Polysaccharide, ist Spirulina der Steigerung der Immunität fähig.

Ein weiterer Nährstoff in Spirulina, Phycocyanin, ist der helle blaue Antioxidans, das die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper erhöht.

Es ist bekannt, dass weiße Blutkörperchen eine wichtige Rolle in Ihrem Immunsystem spielen, weil sie Antikörper produzieren, die Ihren Körper vor fremden Eindringlingen und Bakterien zu schützen.

Verbessert das Gedächtnis und akademische Leistung

Studien deuten darauf hin, dass Spirulina tatsächlich verbessert sowohl die kognitiven Fähigkeiten und psychische Gesundheit.

Auch wenn es nicht sicher ist, dass Spirulina die Ursache für eine verbesserte Leistung, könnte dies noch möglich sein, aufgrund von L-Tryptophan — eine Aminosäure in Spirulina gefunden, die eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin ist.

Schützt das Gehirn

Unter Spirulina kann auch das Gehirn von degenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson (25) zu schützen.

Eine Studie vergleicht Spirulina mit Antioxidans Lebensmitteln wie Spinat und Heidelbeeren, die aufgrund ihrer Fähigkeit, neuroprotektive Effekte verursachen eine Entzündung zu verringern und freie Radikale (26) zu beseitigen.

Auch Spirulina wird nicht nur Ihr Gehirn vor Degeneration zu schützen, sondern auch Ihren Geist zu schärfen und zu fokussieren.

Einige Ergebnisse deuten darauf hin, dass Spirulina Einnahme täglich induzieren wird die Produktivität und die Fähigkeit, durch so etwas wie ADHS zu arbeiten (27).

Weiterhin sind neurodegenerative Erkrankungen für Ischämie und Alterung verantwortlich.

In einer Studie an Mäusen durchgeführt, der Schluss gezogen wurde, dass sie mit Spinat, Blaubeeren oder Spirulina hat Auswirkungen in der Brenn ischämischen Hirn (28) zugeführt wird.

Nach vier Wochen der Testphase wurden alle Tiere Chloralhydrat gegeben.

Als Ergebnis werden die mit Heidelbeeren behandelten Tieren, Spinat oder Spirulina wurde berichtet, reduziert Ischämie / Reperfusion-induzierte Apoptose und zerebrale Verletzung haben.

Leistungsstarke Antioxidantien

Wenn Ihr Körper zu oxidativen Eigenschaften ausgesetzt ist, dies Ihre DNA und Zellen schädigen können, die weiter führt zu einer chronischen Entzündung, Krebs und andere Krankheiten (29).

Sein Anteil an Antioxidantien sehr reich, ist Spirulina fähig Ihren Körper vor oxidativen Schäden schützen.

Anti-inflammatorische Eigenschaften

Phycocyanin ist die wichtigste aktive Komponente von Spirulina und gibt es die einzigartige blau-grüne Farbe.

Phycocyanin hat die Fähigkeit, freie Radikale zu beseitigen und die Produktion von Entzündungsmolekülen verhindern, wodurch beeindruckende entzündungshemmende und antioxidative Wirkung die Bereitstellung (30. 31. 32).

Schützt LDL-Cholesterin aus Becoming oxidiertes

Heute Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache (33). Viele genannte Risikofaktoren wurden zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Senkung des Gesamtcholesterins, LDL-Cholesterin und Triglyceride, während Erhöhung des HDL-Cholesterin (das: Spirulina hat herbeivorteilhaften Wirkungen dieser Faktoren assoziiert "gut" Cholesterin).

Eine Studie hatte 25 Menschen mit Typ-2-Diabetes bei zwei Gramm Spirulina pro Tag.

Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung in den zuvor genannten Markierungen (34).

Wirksam gegen Anämie

Es gibt viele Formen der Anämie.

Jedoch ist die gebräuchlichste wie folgt charakterisiert: ein Zustand, in dem es einen Mangel an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin im Blut, Müdigkeit zu verursachen.

Dieser Zustand ist relativ häufig für ältere Menschen und führt unerbittlich Müdigkeit und Schwäche (38).

In einer Studie an 40 älteren Menschen durchgeführt, die zuvor oder derzeit die an Anämie leiden, wurde gezeigt, dass Spirulina Supplementation verbessert bewährt und erhöht den Hämoglobingehalt der roten Blutkörperchen. Immunfunktion wurde ebenfalls verbessert (39).

Dennoch hat mehr Forschung durchgeführt werden, um diese Ergebnisse zu sichern, bevor Empfehlungen gemacht werden können.

Verbessert die Muskelkraft und Ausdauer

Ein wichtiger Beitrag zur Muskelermüdung ist belastungsinduzierten oxidativen Schäden.

Um dies zu verhindern, können Sie auf bestimmte pflanzliche Nahrungsmittel verwandeln, haben starke antioxidative Eigenschaften und damit verhindern, dass Muskelermüdung oder zumindest helfen Ihnen, den Schaden zu minimieren.

Zusätzlich dazu erwies sich Spirulina von Vorteil sein, wenn es um Muskelkraft und Ausdauer kommt, damit Ihre sportlichen Fähigkeiten zu verbessern.

Zwei Studien deuten darauf hin, dass Spirulina Lage ist, Ausdauer zu verbessern, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu reduzieren und die Erhöhung der Zeit, die für Sie müde zu werden (40. 41).

In noch einer weiteren Studie über College-Athleten durchgeführt, Spirulina-Supplementierung wurde mit einer erhöhten Muskelkraft verbunden, aber nicht Ausdauer zugleich verbessern.

Hilft bei Regulierung der Zuckerspiegel

Einige Tierstudien deuten darauf hin, dass Spirulina Blutzucker zu einem großen Teil verringert.

In einigen Fällen zeigen die Ergebnisse, dass Spirulina einige der beliebtesten Diabetes-Medikamenten besser entwickelt hat, einschließlich Metformin (42. 43. 44).

Nach einigen Beweisen kann Spirulina wirksam sein als auch nicht nur auf Tiere, sondern Menschen.

Eine Studie hatte 25 Patienten mit Typ-2-Diabetes nehmen zwei Gramm Spirulina pro Tag für zwei Monate, die deutlich ihre Blutzuckerspiegel reduziert (45).

HbA1c, der wichtigste Marker, wenn es langfristige Blutzuckerspiegel kommt, wurde von 9% auf 8% reduziert.

Trotzdem sollte man keine voreiligen Schlüsse ziehen aufgrund der Tatsache, dass die Studie war klein und dauerte zwei Monate.

Bekämpft Leberkrankheiten

Spirulina, abgesehen von seiner zahlreichen Vorteile kann auch für Menschen mit chronischen Lebererkrankungen sehr hilfreich sein.

Einige Befunde sprechen dafür, dass Spirulina die mit einer chronischen Lebererkrankung gegen Leberschäden, Leberzirrhose und Leberversagen schützt.

In einer Studie, die im Journal Nutrition veröffentlicht wurde, kamen die Forscher mit dem Abschluss auf, dass Spirulina die Gesundheit der Leber von Vorteil sein kann.

Eine weitere Studie ergab, dass Spirulina für NASH-Patienten von Vorteil ist.

15 kretischen Patienten wurden mit großen Spirulina Dosen von sechs Gramm pro Tag behandelt.

Hilft bei Gewichtsverlust

Aufgrund der hohen Mengen an Protein, das Spirulina enthält, können Sie dieses starke Pflanze essen erfüllen Sie und Ihren Hunger.

Es ist auch reich an Ballaststoffen, die eine Voraussetzung für eine ausgewogene Appetit ist.

Im Falle der regelmäßige Verzehr von Spirulina, können Sie Gewichtsverlust in der langfristigen (49. 50) feststellen.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie eine einheitliche und ausgewogene Ernährung in Ihren Gewichtsverlust-Programm integrieren und es mit Übung mischen.

Eine gesunde Lebensweise ist eine Voraussetzung für Ihren Gewichtsverlust Bemühungen, die schließlich den Stoffwechsel beschleunigt und Ihre Ergebnisse verbessern (51, 52).

Einige dieser Symptome sind Müdigkeit, Krämpfe, Blähungen, und, vor allem, Stimmungsschwankungen.

Sobald Therapie unterziehen Spirulina der Verwendung auf einer regelmäßigen Basis, können Sie die Änderungen bemerken und erkennen, dass die Symptome entweder minimiert werden kann oder vollständig losgeworden.

eliminiert Candida

Candida-Arten gehören zur Pilz microbiota und kann in der Schleimhaut der Mundhöhle, Magen, Darm, Scheide und (54) gefunden werden.

Auch wenn es schädlich wie etwas klingen mag, ist es nicht.

Allerdings, wenn Ihr nicht Flora gesund und ausgewogen ist, wird Ihr Körper viel anfälliger für verschiedene Krankheiten und Krankheiten sein.

Als Ergebnis kann die microfloral Ungleichgewicht zu Leaky Gut-Syndrom und Candidiasis führen, die die führende Ursache von Mykosen bedingten Todesfälle in den USA (55. 56. 57).

Wieder einmal eine ungesunde Ernährung, die reich an Zucker und künstliche Zutaten verursacht geringere Resistenz gegen antimikrobielle Mittel, wodurch ein signifikanter Anstieg der Infektionen.

Allerdings kann Spirulina mit dem Problem helfen, wie mehrere Tierstudien bewährt haben es ein wirksames antimikrobielles Mittel zu sein, für Candida insbesondere (58. 59. 60).

Darüber hinaus Spirulina wurde berichtet, das Wachstum von gesunden Bakterienflora im Darm zu fördern, die Candida von blühenden hemmt.

Hilft bei der Verwaltung von HIV / AIDS

Ab heute fragen viele Epidemiologen haben, warum HIV / AIDS-Rate relativ niedrig sind in Japan, Korea und Tschad.

Laut einer Studie kann die mögliche Erklärung sein, die Menge der Algen, die Menschen in diesen Gebieten zu konsumieren.

In der Studie wurden 11 HIV-Patienten, die nicht antiretroviralen Medikamenten vor der Forschung teilnehmen.

Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen aufgeteilt.

Die erste Gruppe 5 g braunem Seetang pro Tag gegeben wurde, wurde die zweite Gruppe 5 g Spirulina gegeben, und die dritte Gruppe wurde eine Kombination aus beidem (61) gegeben.

Nach drei Monaten, wenn die Probezeit beendet war, hatte die Studie die Ergebnisse, dass die Algen Sorten und die Kombination auf den Patienten keine negativen Auswirkungen hatte. CD4-Zellen verantwortlich für die Bekämpfung von Infektionen blieben stabil.

Hält die Haut gesund

Aufgrund seiner starken Nährstoffe, wie alle acht essentiellen Aminosäuren, geht es ohne, dass Spirulina sagen, Ihre Haut fabelhaft aussehen wird, glühend, und gesund.

Freie Radikale sind überall vorhanden und sind verantwortlich für Ihre Haut Verschlechterung.

Um diese freien Radikale von der Haut weg zu halten, Spirulina in Ihre Ernährung umsetze alle Giftstoffe aus der Haut zu beseitigen.

Dies wird auch den Stoffwechsel der Haut zu erhöhen, so dass Sie Ihre Haut die Erholung der Zellen und die Heilung fördern wird, die Ihre Haut glühen halten.

Um es zusammenzufassen, ist Spirulina der Lage, halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, entgiftet und glühend die ganze Zeit.

Darüber hinaus ist diese starke Pflanze hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Hauttumoren zu verhindern.

In einer Studie an Mäusen durchgeführt, die Ergebnisse zeigten, dass diese Nagetiere, die Spirulina gegeben wurden ausgeübt anti-Tumor-Wirkung gegen UVB-Bestrahlung in der Haut durch die Pflanze entzündungshemmende und antioxidative Wirkung (62).

Behandeln Mai Hepatitis C

Wie wir bereits erwähnt haben, Spirulina ist ein wirksames Mittel, wenn es um die Behandlung von verschiedenen Lebererkrankungen kommt.

Jedoch nicht viele Pflanzen können zur Behandlung von Hepatitis C nützlich sein, die eine der schwerwiegendsten Lebererkrankungen ist.

Hepatitis C ist eine Virusinfektion, die die Entzündung der Leber induziert und Leberversagen verursachen, wenn sie nicht in der Anfangsphase festgestellt (63).

Spirulina besitzt Immun- und antibakteriell stimulierenden Eigenschaften, die mit der Behandlung der Krankheit helfen können.

Eine klinische Studie wurde an 66 Personen durchgeführt, die mit Hepatitis C diagnostiziert wurden

30 von ihnen wurden mit der Spirulina Ergänzung behandelt, während der Rest mit Silymarin behandelt wurden.

Nach den Ergebnissen, dass die Gruppe mit Spirulina behandelt wurde, wurde berichtet, eine signifikante Verbesserung der Alanin-Aminotransferase zu erfahren, CLDQ. und ASEX Partituren, im Vergleich zu der Gruppe Silymarin (64. 65. 66. 67).

Behält Knochengesundheit

Spirulina, aufgrund der hohen Mengen an Calcium, die in ihm zu finden sind, ist bekannt, für die Knochen gut.

Einige behaupten, dass es sogar als Ersatz für Milchprodukte verwendet werden, oder Milch, um genau zu sein.

In einer Studie wurde untersucht, ob auf Spirulina sie positive Effekte auf den Knochenstoffwechsel in Östrogen-defizienten Ratten hat.

Die Dosierung in der Studie verwendet wurde, war annähernd gleich der empfohlenen Menge in gesunde Lebensmittel für den Menschen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Spirulina Aufnahme der Knochenmineraldichte erhöht (68).

Reduziert Strahlenkrankheit

Nach der Tschernobyl-Katastrophe, was viele Menschen in den umliegenden Gebieten wurde anfällig für Strahlenvergiftung von Lebensmitteln gewachsen auf dem radioaktiven Boden essen.

Eine wachsende Zahl von Menschen an dieser Krankheit litten.

Die Symptome waren Knochenschäden und Immunschwäche.

Sie litten auch unter Anämie und allergische Reaktionen.

Wie Sie sehen können, sind alle diese Symptome, die Spirulina behandeln können.

Wenn Kinder pro Tag fünf Gramm Spirulina gegeben wurden, verursacht es dramatische Wiederherstellungen innerhalb von sechs Wochen.

Wie zu nehmen Spirulina

Jetzt sehen Sie nur, wie vorteilhaft Spirulina für Ihre Gesundheit ist.

Sie verstehen, dass diese erstaunliche Proteinquelle Nährstoffe und andere wichtige Elemente zu viele Diäten zu schaffen hilft.

Obwohl es teuer sein kann, außerhalb der Form von und passen, was in Bezug auf Essen traditionell ist, ist die Tatsache, dass es schwierig ist, nur zu ignorieren, wie vorteilhaft Spirulina in Ihrem Leben sein könnte.

Sie müssen nicht unbedingt andere ganz Proteinquellen ersetzen, aber Sie sollten diese Algen in Ihre Ernährung als eine wesentliche Ergänzung zu integrieren möchten.

Zu wissen, all dies, wollen Sie sicher sein, dass Sie Spirulina in der besten Weise möglich nehmen.

Das Verständnis der Dosierung und die Art und Weise, dass Sie es jeden Tag verwenden, sollten Sie das Beste aus ihm heraus helfen. Sie nicht versuchen zu erraten, denn dies ist ein Bereich, wo Sie Ihre Hausaufgaben werden am Ende wirklich enorm auszahlen.

Der beste Weg, Spirulina zu Beginn der Einnahme ist es in Dinge zu mischen.

Dies ist auf eine Reihe von Gründen, und es beginnt alles mit Geschmack.

Spirulina kann eine erstaunliche Supernahrungsmittel sein, aber Sie sind nicht notwendigerweise den Geschmack davon zu wachsen gehen zu lieben.

Daher ist es in Smoothies mischen, um es zu Suppen oder Dips Zugabe, wie Hummus, kann eine wunderbare Möglichkeit, um sich daran zu gewöhnen.

Sie werden sicherstellen, dass Sie die richtige Menge jeden Tag, aber müssen nicht durch den scharfen Geschmack von ihm leiden.

Eine andere Sache zu prüfen, in Bezug auf die zu Spirulina Gewöhnung ist, dass es ziemlich teuer sein kann.

Es ist eine sinnvolle Investition in Ihre Gesundheit ohne Zweifel, aber können Sie auch weit mehr als andere Proteinquellen oder auch Nahrungsergänzungsmittel kosten.

Deshalb wollen Sie realistisch zu sein, mit wie viel Spirulina Sie in einer Woche dauern, zu wissen, dass die Kosten sehr teuer sein kann.

Sie werden viele verschiedene Theorien rund um die Bedingungen der Dosierung zu hören.

Einige Quellen können sagen, dass Sie sehr hohe Dosen von Spirulina nehmen müssen, um alle positiven Effekte zu bekommen, aber das ist einfach nicht wahr.

Sie können von 1-2 Teelöffel pro Tag profitieren, die leicht genug, um in Ihre Lieblings gesunde Gerichte zu mischen.

Immer beachten Sie, dass, wie bei jedem anderen Nahrungsergänzungsmittel, Sie sicher sein müssen, dass Sie gesund sind und daher in der Lage, es zu nehmen.

Obwohl Spirulina einige große gesundheitliche Vorteile bieten kann, kann es Potenzial unbekannte Risiken für schwangere Frauen einzuführen.

Darüber hinaus ist es nicht für diejenigen, die allergisch auf Meeresfrüchte sind, weil es viele der gleichen Eigenschaften hat.

Gehen Sie dies in dem Wissen, aber aufgeschlossen auf die Tatsache, dass Spirulina auch die Kosten wert sein kann und Mühe auf die geschmacks die Gewöhnung Vorteile überwiegen bei weitem die Nachteile.

Genau wissen, wie man es richtig zu nehmen und Sie kommen, um wirklich genießen.

Wie wählt man die Best Brand

Es kommt eine Zeit, als sein ein gebildeter Verbraucher auszahlt und dass die Zeit ist jetzt!

Sie wollen wirklich jetzt Ihre Hausaufgaben machen, denn es gibt viele Unternehmen, die auf den Zug aufge Spirulina erhalten möchten.

Obwohl es als ein Teil von ihnen gibt, dass Angebot Spirulina aus einer wachsenden Anzahl von Produkten sind, können sie nur einen kleinen Teil davon anbieten.

Daher fallen diese Produkte kurz in Bezug auf die Vorteile, die sie anbieten können.

Die erste Spitze bei dem Versuch, die richtige Marke von Spirulina zu finden ist, mit einem reinen Produkt und nicht eine Mischung zu gehen.

Wenn ein Produkt sagt, dass es «Features» oder «enthält» Spirulina, dann kaufen Sie es nicht. Sie wollen nicht, eine Mischung, die eine Tonne von Füllstoffen zusammen mit der effektive Ergänzung hat.

Sie wollen gerade Spirulina; daher sollten Sie sicher sein, dass Sie etwas bekommen, das nur um diese zentriert ist.

Sie wollen auch sicher sein, dass Sie auch für eine Bio-Marke gehen.

Dies gewährleistet eine ordnungsgemäße Standards wurden befolgt und eingehalten werden, und dass es von höchster Qualität möglich.

Wenn das Produkt aus Japan kommt, Bio oder nicht, dann ist dies nicht die beste Wahl in Marke.

Der Grund dafür ist, dass, da es Algen, Spirulina Schwermetallen aus dem Wasser absorbieren kann, daß es in wächst.

Es wurde gefunden, dass, wenn Spirulina von Bereichen um Japan kommt, so wird das Potential Bleigehalt viel zu schädlich sein könnte.

Dies mag viel klingen zu berücksichtigen, wenn für die richtige Marke von Spirulina suchen, aber Sie wollen aus ihm das Beste zu bekommen.

Sie sind wahrscheinlich das Produkt zu einem Bioladen zu bekommen; daher können Sie sicherstellen, dass es das beste Produkt ist, wenn Sie sind den Kauf zu tätigen.

Gehen Sie zu einem vertrauenswürdigen Bioladen zu Ihrer Suche beginnen.

Obwohl Sie online einige Möglichkeiten finden können, wollen Sie sicher sein, dass Sie verstehen, wo das Produkt herkommt und dass es sich um eine reine Mischung.

Es gibt viele Marken gibt zur Auswahl; gehen Sie einfach in informiert und viele Fragen stellen.

Sie sind wahrscheinlich, eine Marke zu finden, die Sie bevorzugen und dies wird Ihre Hauptnahrung.

Wenn die Marke seriös ist, dann wird es alles auflisten, die Sie brauchen, um über das Produkt wissen, und Sie sollten leicht zu sehen, dass es das richtige Spiel ist.

Sie müssen möglicherweise ein paar ausprobieren, bevor die Marke von Spirulina zu finden, die Sie mögen.

Sie können dann einen Teil Ihrer Wochenplan machen.

Vorsichtsmaßnahmen und Probleme bewusst zu sein,

Wie bei allem, können Sie zu viel von einer guten Sache haben und dass gilt auch für Spirulina.

Obwohl Sie genießen können es auf Ihre Ernährung und die vielen gesundheitlichen Vorteile offen es bietet, wollen Sie auch nicht zu übertreiben.

Unter die richtige Dosierung, die wirklich um 1-2 Teelöffel pro Tag zentriert ist, wird empfohlen.

über das gehen kann Magenverstimmung oder haben unerwünschte Wirkungen hervorrufen, die, natürlich, nie ideal ist.

Wie bereits erwähnt, sollten Sie sehr vorsichtig sein, wo die Spirulina von Ihnen kommt.

In der Forschung wurde gefunden, dass diese Art von Algen insbesondere gefunden, die Materialien aufnehmen kann, die sie wächst im Innern.

Wenn es in bestimmten Gewässern wächst, dann kann dies bedeuten, dass die Spirulina kann mit diesen potentiell toxischen Substanzen verunreinigt.

Ein großer Teil der Forschung hat sich zu den größten Problembereiche hingewiesen aus Gewässern in und um Japan und China.

Einige der potentiell toxischen Substanzen enthalten Blei, die zu langfristigen Schäden sowohl Kinder als auch Erwachsene verursachen können.

Wissen Sie, wo Ihre Spirulina kommt aus und gehen für etwas, das außerhalb dieser identifizierten Problembereiche.

Auch sicher sein, dass es sich um ein Naturprodukt ist, denn wenn man mit einer Mischung gehen, können Sie nie sicher sein, was sonst ist enthalten innerhalb.

Immer entscheiden sich für Bio kann auch dafür sorgen, dass Sie die höchste Qualitätsprodukt erhalten.

Achten Sie darauf, was Sie mit diesem oder einem anderen Naturprodukt, wo die Gesundheitsstandards sind nicht unbedingt an Ort und Stelle werden immer die Qualität zu beauftragen, dass Sie denken, Sie bekommen.

Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie die Einnahme von Spirulina beginnen, weil Sie wollen, sollten sehen, wie Ihr Körper reagiert.

Wenn Sie ein Meeresfrüchte-Allergie haben, würden Sie diese Algen zu vermeiden, da es eine allergische Reaktion hervorrufen können.

Wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben, stellen Sie sicher, dass Spirulina sicher für Sie zu nehmen.

Für die meisten Menschen diese hohen Protein-Supernahrungsmittel kann eine hervorragende Ergänzung sein, aber nur sicher sein, dass Sie nicht alle möglichen Komplikationen, die mit ihrer Wirksamkeit beeinträchtigen können.

erhöhen Sie Ihre Spirulina Aufnahme allmählich in kleinen Mengen und sicher sein, dass es nicht um eine Magenverstimmung verursacht.

Am Ende können Sie feststellen, dass Sie es und die gesundheitlichen Vorteile so viel Spaß, dass sie es wert ist.

Gehen Sie mit einem offenen Geist und die Bereitschaft, Ihren Körper Zeit zu geben, sich darauf einzustellen und sehen, ob es funktioniert gut für Sie!

Schlussfolgerung

Sie könnten skeptisch das Gefühl, dass nur ein Nahrungsergänzungsmittel, so viele Vorteile bieten kann, aber die Fakten sprechen für sich.

Sie könnten über Spirulina unsicher fühlen wegen wobei Teichschaum oder Algen, aber es lohnt sich bis zu öffnen.

Es gibt einen Grund, dass Spirulina in der Popularität und gestiegen Supernahrungs Status gewachsen ist und es verdient jede dieser Etiketten für all die wunderbaren Eigenschaften, die sie besitzt.

Das ist daran zu erinnern ist, dass Spirulina aus der richtigen Quelle kommen sollte und dass sie reine, natürliche und organische sein.

Sie wollen sicher sein, dass Sie das Produkt von höchster Qualität erhalten, so dass Sie die Früchte zu ernten.

Wenn man sich die Geschichte anschauen, werden Sie sehen, dass dies nicht eine neue Proteinquelle oder neu aufgenommene Nahrung; daher muss es einige wunderbare Verdienst sein in dem, was unsere Vorfahren sahen.

Auch wenn Sie allein für Protein zu Spirulina drehen, es wird Ihnen in einer Weise zu helfen, die Sie nie gedacht.

Spirulina wird zweifellos weiter an Dynamik gewinnen und Teil unserer Mainstream-Lebensmittelversorgung geworden.

Auch wenn Sie nicht den Geschmack von ihm lieben kann, werden Sie feststellen, dass es einfach genug, in Ihre Lieblingsspeisen oder Smoothies zu vermischen.

Sie können es vor oder nach dem Training genießen oder einen Teil Ihrer Mahlzeiten pro Tag zu machen.

Seien Sie konsequent mit ihm einnehmen, da dies stellt sicher, dass Sie alles bekommen, dass Sie aus ihm heraus wollen.

Egal, was Ihre Gründe für die Aufnahme Spirulina sind, gehen Sie mit einem offenen Geist und die Bereitschaft, diese Supernahrungsmittel zu umarmen für alles, was es sein kann.

Spirulina kann Ihre Gesundheit jetzt profitieren und seit Jahren zu kommen, so genießen Sie alles, was diese Supernahrungsmittel zu bieten hat.

Nun sehen Sie, wie viele Vorteile potenzielle Gesundheits es haben kann, also auch wenn es Sie in einem Bereich hilft es lohnt sich.

Dies ist ein weiterer Aspekt der sauberen und gesunden Lebens, die Sie Ihr am besten helfen können.

So starten Spirulina in Ihrem täglichen Leben zu umarmen und zu sehen, wie viel besser Sie in den Prozess fühlen!

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Hallo, mein Name ist Helen Nichols, und ich bin ein leidenschaftlicher Gesundheit Junkie. Ich liebe das Lernen und mein Wissen über Ernährung zu teilen, Wohlbefinden, Fitness und andere Themen. Ich habe einen Abschluss in Ernährungswissenschaft und alle meine Artikel basieren auf sorgfältiger Recherche. Wenn Sie herausfinden wollen, wie ein gesünderes Leben zu leben, halten mein Blog lesen!

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