11 Natürliche Wege zur Heilung und Vermeidung von Sodbrennen, wie Sodbrennen zu verhindern.

11 Natürliche Wege zur Heilung und Vermeidung von Sodbrennen, wie Sodbrennen zu verhindern.

11 Natürliche Wege zur Heilung und Vermeidung von Sodbrennen, wie Sodbrennen zu verhindern.

11 Natürliche Wege zur Heilung und Vermeidung von Sodbrennen —

11 Natürliche Wege zur Heilung und Vermeidung von Sodbrennen

Folgen Sie einer Eliminationsdiät:
Gluten aus Getreide ist die häufigste Nahrung, die Menschen Sodbrennen verursacht. Ein guter Leitfaden für Gluten und viele andere häufige Allergene immer ausgeschaltet ist a30 Day Detox-Diät. Gluten, Milch, Soja und Mais sind einige der häufigsten Nahrungsmittel, die Menschen zu Sodbrennen führen.

Erhöhen Sie Ihre Magensäure:
Hinweis Ich bin nicht Antazida oder Säure-Blocker zu empfehlen, die Magensäure unterdrücken. Wir brauchen genügend Magensäure Bakterien, Parasiten, Pilze, zu töten und Infektionen zu verhindern. Magensäure ist wichtiges Protein für das Zellwachstum und die Reparatur zu brechen. Ohne ausreichende Magensäure absorbieren wird der Körper nicht Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Zink, Kupfer, Eisen, Selen, die zu Osteoporose, vorzeitige Alterung und chronischen Krankheiten führen wird. Magensäure nimmt mit dem Alter und Stress, in der Tat wird geschätzt, dass Frauen über 80 Jahren produzieren überhaupt keine Magensäure.

Wie kann ich meine Magensäure erhöhen? Versuchen Sie, einige zusätzliche Super-Enzyme. Anweisungen, wie es zu nehmen sind am Ende dieses Beitrags. Es gibt mehr Möglichkeiten, die Magensäure zu erhöhen und die Verdauung unter verbessern.

Folgen Sie eine niedrigere Kohlenhydrat-Diät:
Der durchschnittliche Amerikaner isst 300 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, die überschüssiges Gas und Blähungen Zugabe zu Sodbrennen Beschwerden verursachen kann. Viele meiner Klienten berichten, dass ihre Sodbrennen beseitigt wird, wenn sie auf etwa 100 Gramm ihre Kohlenhydratzufuhr reduzieren oder weniger und eine Korn frei Vorfahren Diät wie die hier skizzierten folgen. Viele Studien haben gezeigt, dass, wenn die Teilnehmer eine niedrigere Carb-Diät Symptome von IBS und Sodbrennen / GERD folgen wurden drastisch reduziert oder eliminiert werden.

Kauen Sie Ihre Nahrung, bis es verflüssigt wird:
Unser Magen nicht über die Zähne so, wenn wir unser Essen in Eile schlucken es möglicherweise nicht vollständig im Magen abgebaut. Dadurch wird der Magen von Entleerung in den Dünndarm verzögern und Sodbrennen führen. Kauen "Primzahlen die Pumpe" was bedeutet, sendet er Signale an den Magen Downstream. Richtig masticating Ihre Nahrung Verdauungsenzyme werden freizugeben, so wird Nahrung besser aufgenommen werden. Versuchen Sie jeden Bissen 20-mal zu kauen und eine Uhr eingestellt, um Ihre Mahlzeiten letzten 20 Minuten machen. einige entspannende Musik spielen können Sie Ihr Essen helfen, verlangsamen und genießen. EFT vor dem Essen tun können auch die Verdauung zu fördern helfen und helfen Ihnen, langsamer Überessen zu vermeiden essen.

Setzen Sie sich an den Esstisch, wenn Sie essen:
Wenn wir auf der Flucht essen (auch im Stehen oder im Auto) es ist eine Garantie dafür, dass wir in der sympathischen Modus sein wird, die auf Ihren Körper Signale von den Verdauungsorganen mehr Cortisol und Shunt-Blut weg zu machen. Wir werden uns nicht in Ruhe sein und Modus zu verdauen, wenn der Körper für fürchtet sie das Überleben ist, und dies wird von der Nahrung halten richtig gebrochen werden, die zu mehr Sodbrennen führen. Wenn Sie immer noch ohne Ablenkung vom TV sitzen Sie sind weniger wahrscheinlich zu viel zu essen, die auch Sodbrennen Frequenz zu reduzieren.

Essen Sie probiotische Lebensmittel:
Wenn die Leute haben eine Diät mit hohem Süßigkeiten und Getreide für viele Jahre zu essen bekommen wir ein Ungleichgewicht nützlichen Bakterien, die unangenehme Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen verursachen kann, Gas und Blähungen und Verstopfung. Fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und es ist Saft wurden in europäischen Ländern seit Tausenden von Jahren mit Geschwüren und Verdauungsstörungen zu behandeln, weil es hoch in Glutamin ist, die den Darm heilt.

Wenn der Gedanke an fermentierten Lebensmitteln essen Sie heraus grosses können Sie auch eine Ergänzung wie Dr. Ohira die probiotische nehmen aber fermentierten Lebensmitteln verwendet wird immer eine bessere Option sein. Ein gutes Sauerkraut Rezept finden Sie hier. Wenn Sie nur Ihre Krauts kaufen wollen empfehle ich Bubbies oder Urlaub auf dem Bauernhof Kultur Marken, die in vielen Bereichen zu finden sind. Es ist wichtig, organische unpasteurized Krauts zu bekommen die Verdauungs Vorteile zu erhalten.


Essen Sie mehr Kokosöl:
Da Kokosöl keine Galle oder Pankreasenzyme werden muss abgebaut wird es viel einfacher auf Ihr Verdauungssystem sein. Es kann helfen, IBS Symptomen nach dem Dr. Bruce Fife der Kokosnuss Experten beruhigen. Da Kokosöl Anti-Virus ist, kann es helfen, H. Pylori und andere Infektionen zu reduzieren, die zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen beitragen. Dies ist meine Lieblings-Marke, die fast keine Kokosnuss nach Geschmack hat. Es ist auch eine gute Idee, Nahrung Giftstoffe wie Rapsöl, Sojaöl, Maisöl und Traubenkernöl und die sind unverdaulich und verursachen eine große Entzündung im Verdauungstrakt zu vermeiden, die zu Sodbrennen Frequenz hinzufügt. Sie können mehr darüber, warum diese Samenöle sind giftig Hier .

Trinken Flüssigkeiten weg von Mahlzeiten:
Nur trinken genug, um Ihre Betain HCl zu schlucken, die Ihre Nahrung abbauen hilft. Es ist eine schlechte Idee, um Ihre Magensäure mit zu vielen Flüssigkeiten zu verdünnen. Versuchen Sie immer viel Wasser zwischen den Mahlzeiten zu trinken. Gönnen Sie sich 30 Minuten bis eine Stunde vor oder nach dem Essen die Verdauung zu maximieren.

Ingwer: ideal für beruhigende Sodbrennen!

Essen Ginger:
Wenn Sie versuchen, die oben genannten Methoden, aber immer noch über essen oder manchmal eine schlechte Wahl der Lebensmittel Ingwer kann dazu beitragen, das Brennen zu beruhigen. Sie können Ingwer-Tee Bio-Ingwer-Tee kaufen oder nur einige der frischen Wurzel abgeschnitten und es kochen. Ich mag nur ein kleines Stück der Wurzel schneiden und kauen sie auf. Dies ist die einfachste Sache in der Mitte der Nacht, wenn Sie leiden. Es kann die Beschwerden gehen machen weg fast sofort, so dass Sie wieder in den Schlaf zu bekommen.

Tipps für die Aufnahme Verdauungs Ergänzungen:
Wenn zusätzliche Betain mit nehmen HCl es zu Beginn einer Mahlzeit. Beginnen Sie mit einer Pille, die 600 mg für zwei Tage mit einem Protein enthaltenden Mahlzeit. Wenn Sie keine Beschwerden fühlen können Sie Ihre Dosis erhöhen, bis Sie eine Wärme im Bauch spüren. Diese Wärme ist Ihnen zu sagen, dass Sie Ihre Dosis erreicht haben. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie zu viel genommen haben, können Sie einfach einen Teelöffel Backpulver in ein wenig Wasser, keine Beschwerden zu beseitigen. Über 2000 mg ist die normale Menge im Magen während einer Mahlzeit enthalten sind. Es ist eine gute Idee, einen Fachmann zu konsultieren, wenn Sie Verdauungsprobleme haben, die bestehen bleiben.
Verdauungsenzyme:
Wenn Einnahme Salzsäure Freaks Sie heraus können Sie mit Super-Enzyme beginnen und sehen, ob das Ihre Verdauung verbessert. Nehmen Sie einfach ein paar mit jeder Mahlzeit Abbau Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​zu helfen.


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OFFENLEGUNG: Nicht für die Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt sind, noch als Ersatz für ärztliche Behandlung, noch als Alternative zu den ärztlichen Rat. Die Verwendung von Empfehlungen ist bei der Auswahl und dem Risiko des Lesers. Grass Fed Mädchen kann eine finanzielle Entschädigung oder andere vergleichbare Vergütungen erhalten zur Billigung, Empfehlung, Zeugnis und / oder einen Link zu Produkten oder Dienstleistungen, die auf dieser Website.

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